Muskuļu spēka treniņš

Muskuļu spēka treniņu klīniskais pielietojums

Muskuļu spēka treniņi ir sadalīti 0. līmenī, 1. līmenī, 2. līmenī, 3. līmenī, 4. līmenī un augstāk.

0. līmenis

0. līmeņa muskuļu spēka treniņš ietver pasīvo treniņu un elektroterapiju

1. Pasīvā apmācība

Terapeiti pieskaras treniņu muskuļiem ar rokām, lai pacienti koncentrētos uz treniņu daļu.

Pacientu nejaušas kustības var izraisīt pasīvās kustības, lai viņi varētu precīzi sajust muskuļu kustību.

Pirms disfunkcijas puses trenēšanas veiciet to pašu darbību veselajā pusē, lai pacients varētu izjust muskuļu kontrakcijas veidu un darbības pamatprincipus.

Pasīvās kustības var palīdzēt saglabāt muskuļu fizioloģisko garumu, uzlabot vietējo asinsriti, stimulēt propriocepciju, lai izraisītu motoru sajūtu un vadītu CNS.

2. Elektroterapija

Neiromuskulārā elektriskā stimulācija, NMES, kas pazīstama arī kā elektrovingrošanas terapija;

EMG Biofeedback: pārvērš muskuļu kontrakcijas un relaksācijas mioelektriskās izmaiņas dzirdes un vizuālos signālos, lai pacienti varētu “dzirdēt” un “redzēt” nelielu muskuļu kontrakciju.

1. līmenis

1. līmeņa muskuļu spēka treniņš ietver elektroterapiju, aktīvās-assistiskās kustības, aktīvas kustības (muskuļu izometriskā kontrakcija).

2. līmenis

2. līmeņa muskuļu spēka treniņš ietver aktīvās asistējošās kustības (rokas aktīvās kustības un aktīvās kustības ar balstiekārtu) un aktīvas kustības (svara atbalsta treniņš un ūdens terapija).

3. līmenis

3. līmeņa muskuļu spēka treniņš ietver aktīvu kustību un pretestības kustību pret ekstremitāšu gravitāciju.

Kustības, kas pretojas ekstremitāšu gravitācijai, ir šādas:

Gluteus maximus: pacienti guļ guļus stāvoklī, terapeiti fiksē iegurni, lai viņi pēc iespējas vairāk izstieptu gurnus.

Gluteus medius: pacienti, kas guļ blakus ar apakšējo ekstremitāšu disfunkciju virs veselās puses, terapeits fiksēja iegurni un lika viņiem pēc iespējas vairāk nolaupīt gūžas locītavas.

Priekšējais deltveida muskulis: pacienti sēdus stāvoklī ar dabiski nokarenām augšējām ekstremitātēm un plaukstām pret zemi, pilnīga plecu saliekšana.

4. un augstāks līmenis

Muskuļu spēka treniņš 4. un augstākam līmenim ietver brīvrokas pretestības aktīvo treniņu, aprīkojuma atbalstītas pretestības aktīvo treniņu un izokinētisko treniņu.Tostarp brīvrokas pretestības aktīvais treniņš parasti ir piemērojams pacientiem ar muskuļu spēka līmeni 4. Tā kā pacientu muskuļu spēks ir vājš, terapeiti var atbilstoši pielāgot pretestību jebkurā laikā.

Ko var dot muskuļu spēka treniņš?

1) Novērst muskuļu nelietojuma atrofiju, īpaši pēc ilgstošas ​​ekstremitāšu imobilizācijas.

2) Novērst muguras smadzeņu priekšējo ragu šūnu atrofijas refleksu kavēšanu, ko izraisa sāpes ekstremitāšu traumas un iekaisuma laikā.Veicināt muskuļu spēka atjaunošanos pēc nervu sistēmas bojājumiem.

3) Palīdz uzturēt muskuļu relaksācijas un kontrakcijas funkciju miopātijas gadījumā.

4) Nostiprināt stumbra muskuļus, koriģēt vēdera muskuļu un muguras muskuļu līdzsvaru, lai uzlabotu mugurkaula sakārtojumu un stresu, palielinātu mugurkaula stabilitāti, kā rezultātā novērstu kakla spondilozi un dažādas muguras lejasdaļas sāpes.

5) Palielināt muskuļu spēku, uzlabot antagonistisko muskuļu līdzsvaru un stiprināt locītavas dinamisko stabilitāti, lai novērstu nesošās locītavas deģeneratīvas izmaiņas.

6) Vēdera un iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanai ir liela nozīme iekšējo orgānu novājēšanas novēršanā un ārstēšanā, kā arī elpošanas un gremošanas funkciju uzlabošanā.

Piesardzības pasākumi muskuļu spēka treniņiem

Izvēlieties piemērotu apmācības metodi

Muskuļu spēka palielināšanas efekts ir saistīts ar treniņu metodi.Pirms treniņa izvērtē locītavu kustību apjomu un muskuļu spēku, drošības nolūkos izvēlies atbilstošu treniņu metodi atbilstoši muskuļu spēka līmenim.

Kontrolējiet treniņu apjomu

Nākamajā dienā pēc treniņa nogurumu un sāpes labāk nejust.

Atbilstoši pacienta vispārējam stāvoklim (fiziskā sagatavotība un spēks) un lokālajam stāvoklim (locītavu ROM un muskuļu spēks) izvēlēties treniņu metodi.Trenējieties 1-2 reizes dienā, katru reizi 20-30 minūtes, treniņš grupās ir labs risinājums, un pacienti treniņa laikā var atpūsties 1-2 minūtes.Turklāt ir prātīga ideja apvienot muskuļu spēka apmācību ar citu visaptverošu ārstēšanu.

Pretestības uzlikšana un regulēšana

Piemērojot un regulējot pretestību, jāņem vērā šādi principi:

Pretestība parasti tiek pievienota distālā muskuļa piestiprināšanas vietai, kas jānostiprina.

Palielinot priekšējās deltveida muskuļa šķiedras spēku, jāpievieno pretestība distālajam pleca kaula.
Ja muskuļu spēks ir vājš, pretestību var pievienot arī muskuļu piestiprināšanas vietas proksimālajam galam.
Pretestības virziens ir pretējs locītavu kustības virzienam, ko izraisa muskuļu kontrakcija.
Katru reizi pielietotajai pretestībai jābūt stabilai un tai nevajadzētu krasi mainīties.