Muskuļu spēka treniņiem jābūt ļoti svarīgai rehabilitācijas sastāvdaļai.Spēks ir tieši saistīts ar funkcijām, kuras var uzlabot bez nelabvēlīgas ietekmes, veicot plānotus stiprināšanas vingrinājumus.Muskuļu spēka treniņš insultam ir ne tikai muskuļu sprādzienbīstama spēka treniņš, bet arī izturības treniņš.Muskuļu spēka treniņa mērķis ir nodrošināt, lai muskuļiem vai muskuļu grupai būtu pietiekams spēks, spēks un paplašināms, lai veiktu paredzēto darbību.
Divas muskuļu īpašības:
※ kontraktilitāte
※ Kaļamība
Muskuļu kontrakcijas:
1. Izometriskā kontrakcija:
Muskulim saraujoties, attālums starp sākuma un beigu punktu nemainās.
2. Izotoniskā kontrakcija:
Ekscentriska kontrakcija: Kad muskuļi saraujas, attālums starp sākuma un beigu punktiem kļūst garāks.
Koncentriska kontrakcija: Kad muskuļi saraujas, attālums starp sākuma un beigu punktiem tiek saīsināts.
Izokinētiskajam ekscentriskajam vingrinājumam ir specifiskāks muskuļu spēka treniņa efekts nekā koncentriskajam vingrinājumu režīmam.Piemēram, ekscentriskais vingrinājums pacientiem pēc insulta var uzlabot viņu koncentrisko spēju un spēju pāriet no sēdus uz stāvus vairāk nekā koncentrisks vingrinājums atsevišķi.Tas nozīmē, ka ekscentriskām muskuļu kontrakcijām ir raksturīgs zemāks muskuļu aktivācijas līmenis, kas rada augstāku spēka līmeni salīdzinājumā ar koncentriskām kontrakcijām.Ekscentriska kontrakcija var arī mainīt muskuļu šķiedru struktūru un izraisīt muskuļu šķiedru pagarināšanu, lai palielinātu muskuļu elastību.Ekscentriskām un koncentriskām muskuļu kustībām ekscentriski vingrinājumi var radīt lielāku locītavu spēku un sasniegt maksimumu ātrāk nekā koncentriski vingrinājumi.Muskuļi nav viegli aktivizējami, kad tos saīsina, un muskuļi ir viegli aktivējami, ja tos pagarina, jo pagarinot rodas lielāks griezes moments, tāpēc ekscentriska darbība, visticamāk, aktivizē muskuļu kontraktilitāti agrīnā fāzē nekā koncentriska darbība.Tāpēc ekscentriskai aktivitātei jābūt pirmajai izvēlei, lai uzlabotu muskuļu stiepjamību un kontraktilitāti.
Muskuļu spēks ir vairāk nekā tikai spēks.Tas vairāk attiecas uz muskuļu raksturīgajām funkcijām, nervu kontroles mehānismiem un vidi, un tas ir tieši saistīts ar funkcionāliem uzdevumiem.Tāpēc muskuļu spēka apmācībai ir jābūt saistītai ar iepriekš minētajiem faktoriem un jāuzlabo muskuļu uzvedība, izmantojot muskuļu spēka treniņus, lai tas varētu darboties efektīvāk.uzvedību, lai efektīvāk pildītu funkciju.Augšējo ekstremitāšu muskuļu spēka vingrinājumi uzsver elastību, un ļoti svarīgi ir divpusējie vingrinājumi;apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka vingrinājumi akcentē vertikālo atbalstu un ķermeņa horizontālās kustības, un ļoti svarīga ir potītes, ceļa un gūžas koordinācija.
Spēka treniņš denervētām muskuļu grupām (vāji): Atkārtoti augstas intensitātes vingrinājumi var pārvarēt netīšu aktivāciju pēc smadzeņu traumas, piemēram, vienas/vairāku locītavu antigravitācijas/pretestības celšanas vingrinājumi, elastīgās joslas vingrinājumi, funkcionālās elektriskās stimulācijas vingrinājumi utt.
Funkcionālie muskuļu spēka treniņi ir paredzēti, lai palielinātu spēka ražošanu, trenētu starpsegmentu kontroli un saglabātu muskuļu garumu, lai tas varētu radīt spēku tādā garumā un kontrakciju modelī, kas saistītas ar noteiktu aktivitāti, tostarp pārvietošanu sēdus un stāvus, staigāšanu augšup un lejup pa soļiem, pietupienu vingrinājumi, soļu vingrinājumi utt.
Veiciet funkcionālas darbības, lai koriģētu vājus muskuļus un sliktu ekstremitāšu kontroli, piemēram, kāpjot pa kāpnēm un lejā, staigājot pa slīpumiem, sasniedzot, paņemot un manipulējot ar priekšmetiem visos virzienos.
Lasīt vairāk:
Vai insulta pacienti var atjaunot pašaprūpes spēju?
Izokinētiskā muskuļu treniņa pielietojums insultu rehabilitācijā
Kāpēc mums vajadzētu izmantot izokinētisko tehnoloģiju rehabilitācijā?
Izlikšanas laiks: 09.09.2022. jūnijs