Muskuļu spēks ir ķermeņa spēja pabeigt kustības, pārvarot un apkarojot pretestību ar muskuļu kontrakcijas palīdzību.Tā ir forma, kādā muskuļi veic savas fizioloģiskās funkcijas.Muskuļi veic darbu ārpasaulē galvenokārt ar muskuļu spēku.Muskuļu spēka samazināšanās ir viens no visizplatītākajiem klīniskajiem simptomiem, un tas bieži rada šķēršļus dažādām cilvēka ķermeņa ikdienas aktivitātēm, piemēram, sēžot, stāvot un staigājot.Muskuļu spēka treniņš ir galvenā metode muskuļu spēka palielināšanai.Cilvēki ar samazinātu muskuļu spēku bieži atgriežas pie normāla muskuļu spēka, veicot muskuļu spēka treniņus.Cilvēki ar normālu muskuļu spēku var sasniegt kompensācijas un fiziskās slodzes uzlabošanas mērķus, izmantojot muskuļu spēka treniņus.Ir daudz specifisku muskuļu spēka treniņu paņēmienu un metožu, piemēram, nervu transmisijas impulsu treniņš, palīgtreniņš un pretestības treniņš.Maksimālo spēku, ko muskuļi var radīt kontrakcijas laikā, sauc arī par absolūto muskuļu spēku.
PamataMetodes muskuļu spēka treniņš:
1) NerveTizpirkšanaIimpulssTlīst lietus
Piemērošanas joma:pacientiem ar muskuļu spēka pakāpi 0-1.Parasti izmanto muskuļu paralīzei, ko izraisa centrālā un perifēro nervu bojājumi.
Apmācības metode:vadīt pacientu uz subjektīvām pūlēm un censties ar gribasspēku izraisīt paralizēto muskuļu aktīvu kontrakciju.
2) Palīdzēted Tlīst lietus
Piemērošanas joma:Pacientiem ar muskuļu spēka pakāpi no 1. līdz 3. treniņa laikā jāpievērš uzmanība palīgmetodes un apjoma maiņai līdz ar muskuļu spēka atgūšanas gaitu.To bieži lieto pacientiem, kuru muskuļu spēks ir zināmā mērā atjaunojies pēc centrālā un perifēro nervu traumas, un pacientiem, kuriem nepieciešama funkcionāla apmācība agrīnā pēcoperācijas periodā pēc lūzuma operācijas.
3) Piekares apmācība
Piemērošanas joma:pacientiem ar muskuļu spēka pakāpi 1-3.Apmācības metodē tiek izmantotas vienkāršas ierīces, piemēram, virves, āķi, skriemeļi utt., lai piekārtu trenējamās ekstremitātes, lai samazinātu ekstremitāšu svaru, un pēc tam trenējas horizontālā plaknē.Treniņu laikā var izmantot dažādas pozas un skriemeļus un āķus dažādās pozīcijās, lai izstrādātu dažādas treniņu metodes.Piemēram, trenējot četrgalvu muskuļa spēku, pacients guļ uz sāniem ar skarto ekstremitāti uz augšu.Ceļa locītavas vertikālajā virzienā tiek uzlikts āķis, potītes locītavas fiksēšanai tiek izmantota strope, kā arī iekš ir iekarināts ar virvi, ļaujot pacientam veikt pilnu ceļa locītavas locīšanas un pagarinājuma vingrinājumu klāstu.Kustībai jābūt lēnai un pietiekamai, lai izvairītos no tā, ka apakšējās ekstremitātes izmanto inerci, veicot svārsta kustības.Apmācības laikā terapeitam jāpievērš uzmanība augšstilba nostiprināšanai, lai novērstu šūpošanos, kas vājinās treniņa efektu.Turklāt, uzlabojot muskuļu spēku, terapeitiem ir jāpielāgo āķa pozīcija, jāmaina kustības virsmas slīpums un ar pirkstiem nedaudz jāpalielina pretestība vai jāizmanto smags āmurs kā pretestība, lai palielinātu treniņa grūtības.
4) AktīvsTlīst lietus
Piemērošanas joma: Pacienti ar muskuļu spēku virs 3. pakāpes. Pielāgojiet treniņu ātrumu, biežumu un intervālu atbilstoši pacienta konkrētajai situācijai.
5)PretestībaTlīst lietus
Piemērots pacientiem, kuru muskuļu spēks ir sasniedzis 4./5. pakāpi
6) IzometrisksTlīst lietus
Piemērošanas joma:Atbilstoši muskuļu spēka atjaunošanās pakāpei pacienti ar muskuļu spēku no 2. līdz 5. pakāpei var veikt izometriskos vingrinājumus.To bieži lieto agrīnā stadijā pēc lūzumu iekšējās fiksācijas, locītavu endoprotezēšanas sākumposmā un pēc lūzumu ārējās fiksācijas ģipša pārsēs.
7) IzotonisksTlīst lietus
Piemērošanas joma:Atbilstoši muskuļu spēka atjaunošanās pakāpei pacienti ar muskuļu spēku no 3. līdz 5. pakāpei var veikt izotoniskus vingrinājumus.
8) Īss MmaksimāliLoadApmācība
Piemērošanas joma ir tāda pati kā izotoniskajai apmācībai.Atbilstoši muskuļu spēka atjaunošanas pakāpei to var veikt pacienti ar muskuļu spēku no 3. līdz 5. pakāpei.
9) IzokinētisksTlīst lietus
Atbilstoši muskuļu spēka atgūšanas pakāpei var izvēlēties dažādus treniņu režīmus.Muskuļu spēkam, kas ir mazāks par 3. līmeni, vispirms varat veikt vingrojumu ar spēka palīdzību nepārtrauktas pasīvās kustības (CPM) režīmā agrīnai muskuļu trenēšanai.Muskuļu spēkam virs 3. līmeņa var pielietot koncentrisku spēka treniņu un ekscentrisku treniņu.
Izokinētiskais treniņš arYeecon A8
Muskuļu spēka apmācības principi:
①Pārslodzes princips: Pārslodzes laikā muskuļu pretestība ir lielāka nekā slodze, kas ir pielāgota parastajā laikā, kas kļūst par pārslodzi.Pārslodze var ievērojami stimulēt muskuļus un radīt noteiktus fizioloģiskus pielāgojumus, kas var palielināt muskuļu spēku.
②Pretestības palielināšanas princips: pārslodzes treniņš palielina muskuļu spēku, lai sākotnējā pārslodze kļūst par pielāgotu slodzi, nevis pārslodzi.Tikai pakāpeniski palielinot slodzi, lai slodze atkal kļūtu par pārslodzi, treniņu efekts var turpināt palielināties.
③No liela līdz mazam: Smagnes pretestības treniņa procesā vispirms tiek veikti vingrinājumi ar lielām muskuļu grupām un pēc tam tiek veikti vingrinājumi ar mazajām muskuļu grupām.
④Specializācijas princips: ķermeņa daļas specializācija spēka treniņiem un vingrinājumu kustību specializācija.
Lasīt vairāk:
Muskuļu spēka treniņš pēc insulta
Vairāku locītavu izokinētiskās stiprības pārbaudes un treniņu sistēma A8-3
Izokinētiskā muskuļu treniņa pielietojums insultu rehabilitācijā
Izlikšanas laiks: 15. jūnijs 2022