Kādus vingrinājumus var veikt arIerobežota mobilitāte?

Kā teica vecie ķīnieši, lja ir vingrinājums, pirmā bagātība ir dzīvība.Neatkarīgi no tā, vai esat labā formā vai ar ierobežotām pārvietošanās spējām, jums ir jāvingro.Vingrojumi var uzlabot jūsu garastāvokli, atvieglot depresiju, mazināt stresu un trauksmi, uzlabot jūsu pašcieņu un uzlabot jūsu skatījumu uz dzīvi.Vingrojot, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas padara jūs laimīgu.

Lai gan jums ir latdarināts mobilitātes problēmas, don'neuztraucieties, ka nevarēsit vingrot.Jūs varat uztraukties, ka nokritīsit vai savainot sevi, jo jums ir ierobežota pārvietošanās spēja.Manuprāt, nav šaubu, ka risinājumi ir vairāk nekā grūtības.Kas'Turklāt ārstiem vai fizioterapeitam ir daudz veidu, kā pārvarēt jūsu mobilitātes problēmas, un jūs varat vingrot ar viņu palīdzību.

Tātad, kādus vingrinājumus var veikt cilvēki ar ierobežotām pārvietošanās spējām?Šeit ir trīs veidu vingrinājumi.

Elastības vingrinājumi

Pirmkārt, lokanības vingrinājumi jeb stiepšanās, kā tie ir plašāk zināmi, ir pirmais vingrinājumu veids, kas jāveic pirms jebkura cita vingrinājuma veikšanas.Tie var ietvert stiepšanās vingrinājumus un jogu.Tas var sagatavot jūsu muskuļus gaidāmajam stresam, ko izraisa sirds un asinsvadu vai spēka vingrinājumi, un samazināt iespēju savainot sevi vingrinājumu laikā.Tas var palīdzēt uzlabot jūsu kustību diapazonu, novērst ievainojumus un samazināt sāpes un stīvumu.Pat ja, piemēram, jūsu kāju mobilitāte ir ierobežota, jūs joprojām varat gūt labumu no stiepšanās un elastības vingrinājumiem, lai novērstu vai aizkavētu turpmāku muskuļu atrofiju.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi

Sirds un asinsvadu vingrinājuminozīmē topaaugstiniet sirdsdarbības ātrumu un palieliniet izturību.Tie var ietvert staigāšanu, skriešanu, riteņbraukšanu, dejošanu, tenisu, peldēšanu, ūdens aerobiku vai “ūdensskriešanu”.Pat ja atrodaties tikai krēslā vai ratiņkrēslā, joprojām ir iespējams veikt kardiovaskulārus vingrinājumus.Piemēram,kadjūs esat ratiņkrēslā, vienkārši ātri un atkārtoti pārvietojiet rokas uz augšu un uz leju.Tas ir arī sirds un asinsvadu vingrinājums.

Roku riteņbraukšana un kāju riteņbraukšana arī ir sirds un asinsvadu vingrinājumi, kuriem jums ir nepieciešams rehabilitācijas velosipēds.

    Rehab velosipēds SL4 ir kineziterapijas iekārta ar inteliģentām programmām.SL4 var iespējot pacientu pasīvo, palīdzošo un aktīvo (pretestības) apmācību'augšējās un apakšējās ekstremitātes, izmantojot programmas vadību un atgriezenisko saiti.

Uzziniet vairāk↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Spēka treniņš

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, sspēka treniņš ietver svaru vai citas pretestības izmantošanu, lai veidotu muskuļu un kaulu masu, uzlabotu līdzsvaru un novērstu kritienus.Ja jums ir ierobežota kāju kustība, jūsu uzmanība tiks pievērsta ķermeņa augšdaļas spēka treniņiem.Līdzīgi, ja jums ir, piemēram, pleca trauma, jūsu uzmanība vairāk tiks pievērsta kāju un serdes spēka treniņiem.