Nahoana no zava-dehibe ny fanatanjahan-tena?
Ao amin'ny fanatanjahantena ny fiainana!2 herinandro tsy misy fanatanjahan-tena dia hihena 1,8% ny fiasan'ny fo.Hita tamin’ny fanadihadiana fa rehefa afaka 14 andro tsy misy fanatanjahan-tena, dia hihena 1,8% ny fiasan’ny fo ao amin’ny vatana, hihena ny asan’ny cardiopulmonary, ary hitombo ny manodidina ny andilany.Saingy 14 andro aorian'ny famerenana ny hetsika ara-dalàna dia mazava ho azy fa hihatsara ny fiasan'ny lalan-drà.
Atsaharo ny fanatanjahan-tena mandritra ny 10 andro, ho hafa ny atidoha.Fianarana navoaka tao amin'nyFrontier of Aging NeuroscienceHita fa raha mijanona ao anatin'ny 10 andro eo ho eo fotsiny ireo zokiolona salama tsara, dia hihena be ny fikorianan'ny rà amin'ireo faritra manan-danja ao amin'ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fisainana, ny fianarana ary ny fitadidiana, toy ny hipopotama.
Aza manao fanatanjahan-tena mandritra ny 2 herinandro mihitsy, ho 40 taona ny tanjaky ny hozatra.Araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'nyJournal of Rehabilitation Medicine, ireo mpikaroka avy amin'ny Oniversiten'i Copenhague any Danemark dia namatotra mba hitazonana ny tongotra iray amin'ireo mpilatsaka an-tsitrapo tsy tapaka mandritra ny tapa-bolana, ary ny hozatry ny tongotry ny tanora dia mihena amin'ny salan'isa 485 grama ary ny hozatry ny tongotry ny antitra dia mihena 250 grama eo ho eo.
Inona no maha samy hafa ny olona manao fanatanjahan-tena sy ireo izay tsy manao?
Taratasy fikarohana lehibe navoakan'ny gazety manam-pahefana manerantany -Journal of the American Medical Association• Boky momba ny fitsaboana anatiny, tamin'ny alalan'ny famakafakana angon-drakitra lehibe nataon'ny olona 1,44 tapitrisa tany Etazonia sy Eoropa, dia nahita fa ny fanatanjahan-tena mavitrika dia mety hampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana 13, toy ny homamiadan'ny atiny, ny homamiadan'ny voa ary ny homamiadan'ny nono.Mandritra izany fotoana izany, ny olona matavy loatra, matavy loatra ary manana tantaram-pifoka sigara dia afaka mandray soa avy amin'ny hetsika ara-batana.Nandalina kansera 26 ilay gazety ary nahita fa ny fanatanjahan-tena dia afaka mampihena be ny tahan'ny 13 amin'izy ireo.
Ny fanazaran-tena ara-batana koa dia manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny osteoporose, mampihena ny sery, manatsara ny fahaketrahana, mampihena ny tosidra, manamaivana ny fanaintainana mitaiza, miady amin'ny aretin'ny harerahana mitaiza, manamaivana ny fitohanana, mampihena ny siramamy ao amin'ny ra, miady amin'ny fiankinan-doha, ary misoroka ny lalan-drà.
Na ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana sy ny Torolàlana momba ny Sakafo Shinoa dia manoro hevitra 150 minitra hanaovana fanatanjahan-tena antonony na 75 minitra fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika isan-kerinandro.Raha atokana ho an'ny fanazaran-tena isan'andro ireo ora ireo dia ho mora ho an'ny rehetra izany.
Ireo famantarana vatana 7 ireo dia manondro fa tokony hanao fanatanjahan-tena ianao!
1, Mahatsiaro reraka be rehefa avy nandeha antsasak'adiny.
2, Mahatsapa fanaintainana ny vatana manontolo na dia tsy nanao na inona na inona nandritra ny andro.
3, Manadino, ny fihenan'ny fahatsiarovana.
4, Mahasalama ara-batana, mora miditra amin'ny hatsiaka sy ny aretina.
5, Lasa kamo, tsy te hihetsika na hiresaka akory.
6, Manonofy bebe kokoa sy matetika mifoha amin'ny alina.
7, Mahatsiaro sempotra na dia rehefa avy dingana vitsivitsy miakatra ambony.
Fotoana fandefasana: Mar-30-2021