Fanarenana ny aretin'ny torimaso

Natory tsara ve ianao vao haingana?

Ny fanadihadiana momba ny epidemiolojika mifandraika dia mampiseho fa ny trangan'ny aretin'ny torimaso dia avo be, aryNy 27% amin'ny olona eran'izao tontolo izao dia manana olana amin'ny torimaso isan-karazany.Anisan'izany ny tsy fahampian'ny torimaso, ny torimaso foana, ary ny tsy fahampian'ny torimaso.Ireo soritr'aretina mahazatra 3 ireo dia mitentina 61%, 52% ary 38% amin'ny marary tsirairay avy.Manodidina ny 50 isan-jaton'ny marary no nanana soritr'aretina roa na maromaro tamin'ny fotoana iray.

Ahoana no iatrehana ny aretin'ny torimaso mitaiza?

1, Fitsaboana zava-mahadomelina

Mandaitra haingana ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina, saingy tsy azo atao ny misoroka tanteraka ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina.Noho izany, ny teboka manan-danja amin'ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina dia ny fitandremana ny fifandanjana eo amin'ny vokatra fanasitranana sy ny fanehoan-kevitra ratsy.Tandremo ny fahasamihafan'ny olona tsirairay, ary ny fitsipiky ny fanaraha-maso ny vola.Na izany aza, ny vehivavy bevohoka, ny zokiolona izay mihinana zava-mahadomelina maro amin'ny fotoana iray, ary ny ankizy dia mbola tsy soso-kevitra hampiasa zava-mahadomelina ho an'ny olana amin'ny torimaso.

2, Fitsaboana ara-tsaina

Ny psychotherapy no safidy voalohany hitsaboana ny tsy fahitan-tory, ary ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina no fomba ampiasaina indrindra.Ny fahombiazany dia tsara kokoa noho ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fotoana maharitra.Ny tena tanjona dia ny hitari-dalana ny marary hanana fanombanana marina ny antony sy ny mety ho vokatry ny tsy fahitan-tory.Ny fitsaboana kognitive dia afaka manampy ny marary hanova ny fizotry ny fahatsiarovan-tena ratsy sy ny fahazarany matory, hanamaivana ny fanerena ara-tsaina, ary farany hahatratra fiovana mahomby amin'ny fomba torimaso.

3, fitsaboana famerana

Ny fitsaboana famerana no fomba ianarana sy mahasoa indrindra amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory.Ny teboka fandidiana dia toy izao manaraka izao:

1. Rehefa renoky ny torimaso ianao vao afaka matory, ary Raha tsy mahita tory ianao dia miala amin'ny efitra fatorianao;

2. Aza manao zavatra tsy misy ifandraisany amin'ny torimaso eo am-pandriana;

3. Na manao ahoana na manao ahoana ny habetsahan’ny torimasonao halina, mitazà fotoana fifohazana tsy tapaka;

4. Fadio ny matory mandritra ny andro.

Ny fitsaboana famerana dia matetika ampiasaina amin'ny marary matory maivana, saingy tokony hampiasaina amim-pitandremana amin'ny mararin'ny androbe, aretina bipolar ary parasomnia.

4, Fitsaboana fialan-tsasatra

Ny fitsaboana fialan-tsasatra dia afaka manampy ny marary hanitsy ny sainy, hampitony ny vatany sy ny sainy, ary hisorohana ny fitaoman'ny tebiteby ara-pihetseham-po amin'ny alina rehefa matory.Ny hypnose, ny fiofanana amin'ny fanalefahana ny hozatra mandroso, ny fiofanana amin'ny fofonaina, ny fisaintsainana, ny biofeedback, ny yoga, sns.

5, Fitsaboana ara-batana

Ny fitsaboana anton-javatra ara-batana dia manana fiantraikany kely kokoa ary azo ekena kokoa amin'ny marary, ary fitsaboana adjuvant mahazatra izy io.Ny fitsaboana maivana, ny fitsaboana biofeedback ary ny electrotherapy dia tolo-kevitra klinika.

6, Kinesiotherapy

Ny kinesiotherapy dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny atidoha izay manampy amin'ny famerenana ny fiasan'ny cortex cerebral.Ankoatra izany, dia afaka manamaivana ny tsindry, manala ny fihetseham-po ratsy, mba hifehy ny torimaso.

Asehon'ny tatitra fa misy vokany mitovy amin'ny hypnotika ny fanaovana aerobic.Na izany aza, amin'izao fotoana izao, ny fikarohana momba ny fampihetseham-batana ho an'ny tsy fahitan-tory mitaiza dia tsy lalina, indrindra amin'ny fifantenana ny hamafin'ny fanatanjahan-tena, ny faharetany sy ny sisa, dia mbola tsy ampy ny mari-pamantarana sy ny fenitra iraisana.Noho izany, ny habetsaky ny fanatanjahan-tena mety dia iray amin'ireo antony tsy azo antoka indrindra amin'ny kinesiotherapy, izay mila dinihina bebe kokoa.