Miaraka amin'ny fitomboan'ny mponina efa antitra, lasa olana ara-pahasalamana lehibe ny osteoporose.Ny osteoporose dia toe-javatra iray miavaka amin'ny fihenan'ny taolana sy ny fihenan'ny taolana, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny risika ho tapaka, indrindra amin'ny olona efa antitra sy antitra.Na izany aza, amin'ny fampitomboana ny fahatsiarovan-tena momba ny fahasalaman'ny taolana, ny fandraisana fepetra fisorohana ary ny fitadiavana fitsaboana sahaza, dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose isika ary mitazona rafitra taolana salama.
- Inona no atao hoe Osteoporose?
Osteoporose dia aretin'ny taolana izay mahatonga ny taolana ho marefo sy mora tapaka.Amin'ny ankapobeny, ny taolana dia mandalo fanavaozana sy fanavaozana tsy tapaka.Na izany aza, rehefa tsy maharaka ny tahan'ny fahapotehan'ny taolana ny tahan'ny fiforonan'ny taolana vaovao, dia mihena ny hamafin'ny taolana, ka miteraka osteoporose.Izany dia mahatonga ny taolana ho mora tapaka, indrindra eo amin'ny andilany, ny hazondamosina ary ny hato-tanana.
2.Ny loza mety hitranga amin'ny osteoporose:
- Taona: Mitombo ny mety hisian'ny osteoporose rehefa mihantitra.
- Ny lahy sy ny vavy: Ny vehivavy dia mora voan'ny osteoporose, indrindra aorian'ny menopause.
- Genetika: Ny olona manana tantaram-pianakaviana voan'ny osteoporose dia mora voan'ny aretina.
- Fomba fiaina tsy ara-pahasalamana: Ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ny tsy fahampian-tsakafo (tsy dia misy calcium, ambany vitaminina D), ny fifohana sigara ary ny fisotroana tafahoatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- Ahoana no hisorohana ny osteoporose?
Ny fisorohana dia zava-dehibe amin'ny fitantanana ny osteoporose.Ireto misy fepetra fisorohana sasany:
- Sakafo voalanjalanja: Ataovy izay hahazoana kalsioma sy vitaminina D. Ny sakafo toy ny vokatra azo avy amin’ny ronono, ny legioma maitso, ary ny trondro dia manankarena amin’ireo otrikaina ireo.
- Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena antonony toy ny mandeha an-tongotra, mitsambikina tady, mibata mavesatra, ary manao fanatanjahan-tena aerôbika mba hanatanjahana taolana sy hozatra.
- Atsaharo ny fifohana sigara ary ferana ny fisotroana toaka: Ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka be loatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose, noho izany dia zava-dehibe ny misoroka na mampihena ireo fahazarana tsy mahasalama ireo.
- Fandinihana ny hamafin'ny taolana tsy tapaka: Ny sokajin-taona sasany dia tokony hanao fitsirihana tsy tapaka ny hamafin'ny taolana mba hamantarana ara-potoana ny famantarana ny osteoporose.
- Ny maha-zava-dehibe ny fanohanan'ny fianakaviana amin'ny fitantanana ny osteoporose:
Ny fanohanana ny fianakaviana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny osteoporose:
- Fanohanana ara-tsakafo: Afaka manome safidy ara-tsakafo ara-pahasalamana ny olona ao amin'ny fianakaviana mba hahazoana antoka fa mahazo kalsioma sy vitaminina D ampy ny marary. Afaka mamporisika ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono, legume, trondro, ary legioma maitso maitso.
- Mampiroborobo ny fanatanjahan-tena: Afaka mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana miaraka ny olona ao amin'ny fianakaviana, toy ny mandeha an-tongotra, mitaingina bisikileta, na manatevin-daharana ny kilasy fanatanjahan-tena.Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy ny marary hanamafy ny taolana sy ny hozatra, fa koa mampitombo ny fianakaviana.
- Manome fanohanana sy fampaherezana: Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihetseham-pon'ny marary sy ny fahasalaman'ny saina ny osteoporose.Afaka manome fanohanana ara-pihetseham-po sy fampaherezana ny mpianakavy mba hanampiana ilay marary hanana toe-tsaina tsara, hiatrika zava-tsarotra, ary hanaraka ny fitsaboana.
- Fitantanana fotoana ara-pitsaboana: Afaka manampy ny marary amin'ny fanaraha-maso sy mitantana fotoana ara-pitsaboana ny olona ao amin'ny fianakaviana, miantoka ny fitsirihana ara-potoana ny hakitroky ny taolana sy ny fanombanana ara-pitsaboana hafa ilaina.
Tena ilaina ny mitady fitsaboana haingana rehefa mahatsikaritra tsy mahazo aina na soritr'aretina mifandray amin'ny osteoporose ianao.Raha fintinina, ny fitsaboana ara-potoana sy ny fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka dia tena ilaina amin'ny fisorohana sy ny fitiliana mialoha ny osteoporose.Afaka manampy antsika hiaro ny fahasalaman'ny taolana sy handray fepetra haingana izy ireo.
Famaritana momba ny osteoporose: fitaovana fitsaboana sahan'andriamby mifandimby
Fotoana fandefasana: Aug-18-2023