Inona no azon'ny fanazaran-tena atao amin'nyFivezivezena voafetra ?

Araka ny voalazan'ny Sinoa taloha, lraha fanatanjahan-tena, ny harena voalohany dia ny fiainana.Mila manao fanatanjahan-tena ianao na salama tsara na voafetra.Ny fanatanjahan-tena dia afaka mampitombo ny fihetseham-ponao, manamaivana ny fahaketrahana, manamaivana ny adin-tsaina sy ny fanahiana, manatsara ny fiheveranao ny tenanao, ary manatsara ny fijerinao ny fiainana manontolo.Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamoaka endorphins izay mahafaly anao ny vatanao.

Na dia manana lmaka tahaka olana amin'ny fivezivezena, don'Aza manahy fa tsy ho afaka manao fanatanjahan-tena ianao.Mety manahy ianao sao ho lavo na handratra ny tenanao satria voafetra ny fivezivezenao.Raha ny hevitro dia tsy isalasalana fa ny vahaolana dia mihoatra noho ny fahasahiranana.Inona'Ankoatra izany, manana fomba maro handresena ny olana amin'ny fivezivezena ny dokotera na mpitsabo ara-batana ary afaka manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanampian'izy ireo ianao.

Inona àry no karazana fanazaran-tena azon'ny olona mivezivezy voafetra?Ireto misy karazana fanazaran-tena telo.

Fanazaran-tena flexibility

Voalohany indrindra, ny fanazaran-tena flexibilité , na ny fanenjanana araka ny fahafantarana azy kokoa, no karazana fanazaran-tena voalohany tokony hatao alohan'ny hirosoana amin'ny fanazaran-tena hafa.Anisan'izany ny fanatanjahan-tena sy ny yoga.Afaka manomana ny hozatrao amin'ny adin-tsaina ho avy izy noho ny fanazaran-tena ho an'ny fo na hery ary mampihena ny mety handratra anao mandritra ny fanazaran-tena.Afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsehanao izany, hisorohana ny ratra, ary hampihena ny fanaintainana sy ny henjana.Na dia voafetra ihany aza ny fivezivezena eo amin'ny tongotrao, ohatra, dia mety mbola hahazo tombony amin'ny fanazaran-tena sy fanazaran-tena mba hisorohana na hanemorana ny atrophy hozatra bebe kokoa.

Fanazaran-tena amin'ny aretim-po

Fanazaran-tena amin'ny aretim-pomidika izanyampiakaro ny fitepon'ny fonao ary ampitomboy ny fiaretanao.Anisan'izany ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, mandihy, tennis, milomano, aerôbika amin'ny rano, na "aquajogging".Na dia mijanona eo amin'ny seza na seza misy kodiarana aza ianao, dia azo atao ny manao fanatanjahan-tena ho an'ny fo.Ohatra,rahovianaeo amin'ny seza misy kodiarana ianao dia ahetsika miakatra sy midina haingana sy miverimberina ny sandrinao.Izany koa dia fanazaran-tena ho an'ny fo.

Ny bisikileta amin'ny tanana sy ny tongotra dia fanazaran-tena ho an'ny fo izay ilainao amin'ny bisikileta fanarenana amin'ity fanazaran-tena ity.

    Rehab bisikileta SL4 dia fitaovana kinesiotherapy miaraka amin'ny programa manan-tsaina.Ny SL4 dia afaka manome fiofanana amin'ny marary, manampy ary mavitrika (fanoherana).'rantsambatana ambony sy ambany amin'ny alalan'ny fanaraha-maso sy ny fanehoan-kevitra ny fandaharana.

Mianara bebe kokoa↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Fampiofanana tanjaka

Farany fa tsy ny kely indrindra, sNy fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena dia ny fampiasana lanja na fanoherana hafa mba hananganana hozatra sy taolana, hanatsara ny fifandanjana ary hisorohana ny fianjerana.Raha toa ka voafetra ny fivezivezena eo amin'ny tongotrao, dia hifantoka amin'ny fampiofanana matanjaka ho an'ny vatana ambony ianao.Toy izany koa, raha misy ratra amin'ny soroka, ohatra, ny fifantohanao bebe kokoa amin'ny fampiofanana matanjaka ho an'ny tongotra sy ny fotony.