Amin'ny fitomboan'ny trangan'ny fahatapahan'ny lalan-dra, ny taham-pahavitrihana amin'ny tanora dia tena manaitra: lasa zava-misy tsy azo iadian-kevitra ny fanavaozana ny marary tapaka lalan-dra.Tsy vaovao amin’ny olona ao anatin’ny roapolo sy telopolo taona intsony ny ratram-po, ary na dia ny zatovo aza dia ho voan’ny lozam-pifamoivoizana.
Heverinao ve fa tonga rehefa antitra ianao ny atherosclerose?
Tsia!Io ihany koa no antony voalohany mahatonga ny fahatapahan’ny lalan-dra eo amin’ny tanora.Na dia voan'ny aretim-po aza ny tanora sasany noho ny antony ara-pananahana na ny fototarazo, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny atherosclerose no tena meloka.
Asehon’ny fanadihadiana natao tany Korea Atsimo fa, amin’ny olona latsaky ny 55 taona, ny fifohana sigara na ny fiakaran’ny tosidra dia ampy hitarika amin’ny fisian’ny atherosclerose.Hitan'ny dokotera ihany koa fa ny mararin'ny tanora lahy dia mety ho voan'ny stenosis atherosclerotic amin'ny lalan-drà ao amin'ny atidohany noho ny ampahany betsaka amin'ny fifohana sigara, ary mety hitarika ho amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà izany.
Antony mety hampidi-doza ny ratra
1. ny fifohana sigara: Ny nikôtinina sy ny monoxide karbonika ao anaty sigara dia mety hanimba ny rindrin'ny lalan-drà anatiny, miteraka areti-maso ary miteraka atherosclerose.
2. adin-tsaina: ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Southern California dia nanadihady ny fifandraisana misy eo amin'ny atherosclerose sy ny adin-tsaina amin'ny mpiasa 573 eo anelanelan'ny 40 sy 60 taona.
3. matavy loatra: Ny matavy loatra dia mety miteraka fiakaran'ny tosidrà, hyperlipidemia, ary hyperglycemia, ka mampitombo ny mety hisian'ny atherosclerose.
4. Tosidra ambony: Ny fiakaran'ny tosi-drà dia hisy fiatraikany amin'ny rindrin'ny lalan-drà, hanimba ny intima vascular.Ankoatra izany, dia hahatonga ny lipid ao amin'ny ra ho mora kokoa hametraka eo amin'ny lalan-dra rindrina, ka hampiroborobo ny fisehoan-javatra sy ny fampandrosoana ny atherosclerosis.
5. Hyperglycemia: avo 2-4 heny ny tahan’ny infarction cerebral amin’ny marary diabeta raha oharina amin’ny tsy voan’ny diabeta.Ny tena fisehoan'ny hyperglycemia dia atherosclerose.
Hevi-dehibe amin'ny Fisorohana sy Fitsaboana Stroke
Hatreto dia tsy mbola misy fomba haminavina ny mety hitrangan'ny fahatapahan'ny lalan-drà, fa azo antoka fa ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny fampihenana ny fisotroana toaka, ny fandavana ny tara, ny fanaraha-maso ny lanjany, ary ny fanafoanana dia tena zava-dehibe amin'ny fisorohana ny fahatapahan'ny lalan-dra.
1. Manaova fanatanjahan-tena mihoatra ny in-telo isan-kerinandro.
Ny American Heart Association and Stroke Association dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe salama dia tokony hanao fanatanjahan-tena 40 minitra farafahakeliny in-telo na inefatra isan-kerinandro.Ny fanatanjahan-tena dia afaka manitatra ny lalan-dra, manafaingana ny fikorianan'ny ra, mampihena ny viscosity ny ra sy ny platelet aggregation, ary mampihena ny thrombosis.
Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hifehy ny lanjany, hampihenana ny adin-tsaina, ary hanafoana ny antony mahatonga ny fahatapahan'ny lalan-dra.Araka ny fikarohana natao, ny fandehanana an-tongotra 30 minitra isan’andro dia mety hampihena 30% ny mety ho fahatapahan’ny lalan-dra.Ny bisikileta, ny jogging, ny fiakarana an-tendrombohitra, ny Taichi, ary ny fanatanjahan-tena aerôbika hafa dia mety hisorohana ny fahatapahan'ny lalan-dra.
2. Tokony hofehezina amin’ny 5g isan’andro ny fihinanana sira.
Ny sira sodium be loatra ao amin'ny vatana dia miteraka vasoconstriction ary mampitombo ny tosidra.Ny fanjifana sira isan'andro atolotry ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia 5 grama isan'olona isan'andro.Misy fomba maro hifehezana ny habetsahan'ny sira.
3. Mifaninana amin'ny fotoana.
Rehefa misy tapaka lalan-dra, ny neurons dia maty amin'ny tahan'ny 1,9 tapitrisa isa-minitra.Ny tena ratsy kokoa, ny fahasimbana ateraky ny fahafatesan'ny neurônina dia tsy azo ovaina.Noho izany, ao anatin'ny 4,5 ora aorian'ny nanombohan'ny aretina dia ny fotoana voalohany amin'ny fitsaboana ny fahatapahan'ny lalan-drà, ary ny haingana kokoa ny fitsaboana, ny tsara kokoa ny vokatra.Hisy fiantraikany mivantana amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny marary izany amin'ny ho avy!
Fotoana fandefasana: May-06-2021