Ka taea e nga morehu whiu te mahi i etahi mahi ngawari i roto i te tuuru wīra, penei i te nekehanga o te mahunga me te kaki, te nekehanga o te pakihiwi me te ringa, te whakakorikori ringa piu, te whakakorikori ringa me te toronga, te whakakorikori hurihanga, te roha o te uma me te whakakorikori tautoko, te whakakorikori i te ringaringa, aha atu. Ka taea e ia te whakapai ake i to ratau hauora, te mahi me te ruruku o nga wahanga tinana.No reira me mahi tonu te turoro i etahi mahi i runga i te tuuru wira, i te iti rawa kia kotahi ia ra.
(1) Te nekehanga o te upoko me te kaki.Ko te tinana o runga e tika ana, ko nga kanohi kei mua, ko nga ringa me nga ringaringa kei runga i nga waahi o te tuuru wīra.Kia rua te hekenga o te mahunga ki mua, kia rua nga tahanga ki muri, kia rua nga tahanga ki te taha maui, kia rua hoki nga pou ki te taha matau.Kia kotahi te hurihanga o te mahunga ki te taha maui me te taha matau, ka tuaruatia ano.Ka whakaarahia te mahunga ka whakahokia kia kotahi hauroki ki te taha maui o mua me te whakarunga, ka mahia kia rua.Ka huri te mahunga mai i te maui ki te taha matau kotahi, katahi mai i te matau ki te maui kotahi, kia rua nga mahi.
(2) Nga nekehanga o te pakihiwi me te ringa.Ka tuku iho nga ringa o te turoro ki waho o te tuuru tuuru wira.Whakaarahia me te whakahoki ano i nga pakihiwi matau me maui kia kotahi, kia rua nga mahi.Whakaarahia me te whakaora i nga pakihiwi e rua i te wa kotahi, ka mahi kia rua.Ka huri haere i te taha maui me te taha matau ki te taha karaka me te taha karaka mo nga wiki e rua.Ka piko nga ringa e rua ki te taha, ka mau nga ringa ki nga pakihiwi mo te wiki kotahi, ka huri ki te taha karaka mo te wiki kotahi, kia rua nga mahi i ia ringa, me nga ringaringa.
(3) Piuhia te ringa ki te whakangawari i te nekehanga.Ka ara ake nga ringa o te turoro, ka wiri e rua i runga i tona mahunga.Whakangawarihia o ringaringa ki waho o te tuuru wīra kia rua.Kia rua nga mahi.
Ma te ringa matau, i te wa e whakangawari ana te ringa maui, patipati mai i runga ki raro, mai i raro ki runga, ka tuaruatia te nekehanga me te ringa maui, kia rua nga wa.
(4) Nga nekehanga o te ringaringa, te toronga me te hurihanga.Ka iri nga ringa e rua ki waho o te tuuru tuuru wira.
① Hangaia nga ringa e rua.Whakatuwheratia ano, ka whakahurihia, ka toro atu kia wha nga wa.
② Ka hikina nga ringa e rua ki raro, nikau ki runga, nikau ki mua, nikau whakararo, ka piko nga maihao, ka toro atu kia wha nga wa.
③ Nga ringa e rua ki raro, mua papatahi, whakarunga, taha papa mai i roto ki waho o ia hurihanga rua.
④ E rua nga ringa ka mau te ringa ki te taha o te pakihiwi, e rua nga ringa ki mua i te ara, e rima nga maihao ka torohia, nga nikau whanaunga, whakahokia.Ko nga ringa e rua ki runga, nga papa taha, nga papa o mua, me nga maihao e rima ka torohia, kia kotahi te mahi.Whakawhitihia o maihao, huri i o ringaringa ka pupuri ki runga, nikau ki waho, mahia kia rua.
⑤ E rua nga ringa ka piko, e rua nga ringa ka whiti ki te uma, nga nikau ki roto, kia rua nga mahi.
⑥ Kia rua nga ringa ki runga, e rua nga ringa ka whiti nga ringaringa, te uma ki runga, kia rua nga wa.
(5) Paihikara ringa me te paihikara waewae.
Ko te pahikara Rehab he taputapu whakaora hakinakina mohio me nga momo momo whakangungu ka taea e ia te whakarato whakangungu whakaora mo nga peka o runga me nga peka o raro o te manawanui.
Aratau Whakangungu: Nga aratau hohe, hongi, hohe-hohe me te awhina.Aratau whakangungu maha, aratau whakangungu inerite ngaio.
Ako atu:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html
Wā tuku: Noema-23-2022