Te Awhina Tuatahi mo nga Tiwha me te wa e rapu ai i nga mahi rongoa

Ko te toronga he whara noa ka puta i te wa e toronga ana, e haea ana ranei nga hononga (nga kopa e hono ana i nga wheua).Ahakoa ka taea te whakahaere i nga mate iti i te kainga, he mea nui kia mohio koe ki te wa e rapu ai i nga rongoa.Ka whakaratohia e tenei tuhinga he tirohanga whanui mo te awhina tuatahi mo te pakaru me te arahi mo te wa ki te korero ki tetahi tohunga hauora.

Maimoatanga Tuatahi mo te Maama: RICE

Ko te tikanga mo te maimoatanga awhina tuatahi mo nga whaa ka kiia ko RICE, e tohu ana mo te okiokinga, te hukapapa, te kopeketanga me te teitei.

1.Okioki: Kaua e whakamahi i te waahi i whara kia kore ai e whara.

2.Te hukapapa: Hoatu he kete tio ki te waahi kua pakaru mo te 15-20 meneti ia 2-3 haora i roto i nga haora 24-72 tuatahi.Ka taea e tenei te whakaiti i te pupuhi me te whakapouri i te waahi, te whakaiti i te mamae.

3.Kopeketanga: Takaia te wahi i whara ki te takai rapa (kaore e tino piri) hei whakaiti i te pupuhi.

4.Whakarewa: Mena ka taea, ngana ki te pupuri i te waahi kua pakaru ki runga ake i te taumata o to ngakau.Ka awhina tenei ki te whakaiti i te pupuhi ma te whakahaere i te rere o te wai.

Ahea ki te kite i te takuta

Ahakoa he maha nga wa ka taea te whakahaere i nga mate iti ki te RICE, he maha nga tohu e tika ana kia rapu rongoa koe:

1.Te mamae nui me te pupuhi: Mena he nui te mamae, te pupuhi ranei, ka tohu pea he whara kino ake, penei i te whati.

2.Kare e kaha ki te neke, ki te kawe taumaha ranei i runga i te waahi whara: Ki te kore e taea e koe te neke i te waahi, te uta ranei i te taumaha ki runga kaore he mamae nui, me rapu awhina hauora koe.

3. Whakahekea: Mena he ahua kino te ahua o te waahi whara, he ahua kee ranei, me rapu wawe koe ki nga rongoa.

4.Kaore he whakapai ake i te waa: Ki te kore e timata te pai haere o te rewharewha i muri i nga ra torutoru o te RICE, he pai te whakaaro ki te toro atu ki te taote.

Ira-Aratau Pokarekare Whakapakari Taputapu

Whakamutunga

Ahakoa he whara noa nga whatu, he mea nui kia kaua e whakahawea.Ka taea e te maimoatanga tuatahi te whakaora tere, engari he mea nui ki te mohio ki te wa ka nui ake te kino o te rewharewha me te rapu awhina hauora ina tika.Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana me te korero ki tetahi tohunga hauora mena kei te ruarua koe.