He aha nga tikanga whakaora whati i muri i te pokanga?

He aha te kaupapa o te Whakaora Whati?

Whakanuia te whakaoranga o te awhe nekehanga tahi me te kaha uaua.me te whakaora i te kaha o nga mahi o ia ra me te mahi.

He aha nga tikanga whakaora whati i muri i te pokanga?

1, Te whakaora i te awhe nekehanga tahi: te wetewete i nga whakapiringa o roto, o waho me te kiko kirimana na roto i te totoro me te wetewete tahi, me era atu. Whakanuia te tohanga toto o te rohe me te tango i te totoro kaha me te hongi.Mena e tika ana, ka tino awhina te rongoa tinana me te mirimiri.

1) whakangungu kaha: korikori kaha ki nga taha katoa o te hononga i whara, ka toia ata te kiko kua piri, kua piri.I te wa e whakangungu ana, me whakarite kia kore e kitea e nga turoro te mamae.Ko te awhe o te nekeneke kia nui haere, kia nui haere, a me mahi tonu nga turoro i ia nekehanga i ia ra.

2) awhina, whakangungu wahangu ranei: mo nga turoro kua tangohia te whakatikatika, ko te whakangungu awhina te waahanga tuatahi.I muri i tera, whakaitihia te awhina me te piki haere o te awhe nekehanga tahi.Mo nga keehi o te kirimana kino me te piri ka kore e taea te mahi whakangungu kaha, awhina ranei, ko te whakangungu wahangu anake te otinga.Engari, me tohu ko te ahunga o te nekehanga kia rite ki te ahunga o te tinana me te ahu tinana.Ko te tikanga, kia maeneene te korikori, kia puhoi, kia kaua e puta he mamae, he uaua mokemoke ranei.Kia mahara, kaua he tutu ki te karo i te kino tuarua ki te manawanui!

3) whakakotahitanga tahi: Mo nga hononga maro, ka taea e te whakakorikori ngatahi te awhina ki te neke i nga hononga ki roto i te rohe o te elasticity o nga kopa ngohe penei i nga kapene me nga hononga.A, mo te pai ake o te maimoatanga, me whakakotahi nga kaiakiko i te whakakotahitanga tahi me etahi atu tikanga hei whakapai ake i te whakatakotoranga o nga hononga.

4) physiotherapy me te mirimiri: Hei whakatairanga i te whakahekenga me te whakamarumaru o te konupūmā, ko etahi rongoa rongoa tinana penei i te radiation ultraviolet rohe, te iti o te auau me te whakapohehe i te electrotherapy e waatea ana i runga i nga tikanga rereke.Hei whakatairanga i te tohanga toto me te whakapai ake i nga mahi tahi, he rongoa pai te wax, infrared me te ngaru ngaru poto.

2, Whakahokia te kaha o te uaua: Ko te huarahi whai hua anake ki te whakahoki mai i te kaha o te uaua ko te whakanui haere i nga mahi o te uaua, ka ngoikore te uaua.Ina he taumata 0-1 te kaha o nga uaua o nga turoro, ka whai hua te mirimiri, te whakaihiihi hiko, te whakakorikori hiko, me te whakangungu awhina.Ina whakahokia e nga turoro te kaha o te uaua ki te taumata 2-3, ka taea e te whakangungu kaha te awhina i te nuinga, me te awhina i nga mahi e tika ana.E taunaki ana matou ki te whakangungu parenga ina eke te kaha o te uaua ki te taumata 4, tae atu ki te whakangungu isotonic me te isokinetic.I tua atu, he mea nui ano te whakangungu mo te mana whakahaere o nga turoro mo o raatau kaha me te kaha ki te whakahaere waewae.I tua atu, me whakahaere etahi whakamatautau kaha ki nga turoro, penei i te whakamatautau kaha o te uaua isokinetic.He mea nui ki te whakatau me te whakakore i te rereketanga i waenga i te hauora o nga turoro me nga taha whara ki te whakakore i te tupono o te whara a meake nei.

3, Whakahokia te kaha o te noho me te mahi o ia ra: ka taea e te rongoa mahi me te whakakorikori tinana te whakapai ake i te kaha nekehanga me te whakawhanake i te hauora tinana.

Hei kaihanga pakeke o nga taputapu whakaora tae atu kikaretao whakaora araupapa rongoa tinana, kei te koa matou ki te awhina.Kia paiwhakapā me te uiui, ka hoki mai ano matou ki a koe.