Kua rongo koe i te mamae o to hope me te oho i a koe e noho ana?Kua mamae koe i muri i te mirimiri, i te okiokinga ranei?
Mena kei a koe nga tohu o runga ake nei, tera pea ko te riu uaua lumbar!
He aha te riu uaua Lumbar?
Ko te riu o te uaua lumbar, e mohiotia ana ko te mamae o te tuara o raro, te whara o te tuara o raro, te lumbar gluteal muscle fasciitis, Ko te tino whara kino te mumura o te uaua lumbar me tona tohu taapiri fascia, periosteum ranei, koinei tetahi o nga take noa o te mamae o raro.
Ko tenei mate ko te nuinga o te wharanga pateko me tetahi o nga mate haumanu noa.He nui ake te ahua o te hunga rangatahi me te tau waenga, a ko tana tohu ko te mamae o te hope.Ka kino ake te tohu i roto i nga rangi kapua me te ua, i muri ranei i te nui o te mahi, a he maha nga wa ka huri te mate ki te noho me te taiao mahi.
I tua atu i nga mate o te hope o te rohe, ko nga mea e pa ana ki te "nga uaua lumbar" ka taea te whakariterite penei:
1, Ko te pupuhi o te lumbar kaore he maimoatanga tika me te tika, na reira ka hangai i te nawe kino me te adhesion, ka puta te ngoikore me te mamae o te uaua lumbar.
2, Ko te whakaemi roa o te whara o te hope.Ko nga uaua lumbar o nga turoro e totoro ana mo te wa roa na te mea he mahi, he ngoikore ranei te ahua ka puta he whara roa me te mamae o raro.
Ko te pathology matua o te mate ko te paheketanga o te muka uaua, te edema, me te piri i waenga i nga uaua uaua, i waenga ranei i nga uaua me nga muka fascia, me te whakaurunga o nga pūtau mumura, e pa ana ki te whakaheke noa o te uaua psoas.
I roto i enei take pathogenic, ko nga mate o te rohe (te mamae, te pupuhi, te riu, te mate whakaheke, te mumura, me etahi atu) me te ahua kino ko nga mea tino noa i te haumanu.
He aha nga tohu o te mamae o te uaua Lumbar?
1. Te mamae, te mamae ranei, te ngongo, te wera ranei i etahi wahanga.
2. Ka kaha te mamae me te mamae i te wa e ngenge ana, ka marie i muri i te okiokinga.Ko te mate o nga turoro ka mahea ake i muri i nga mahi tika me te whakarereke i nga waahi o te tinana, engari ka kino ake i muri i nga mahi nui.
3. Kaore e taea te tohe kia piko ki te mahi.
4. He tohu ngawari kei roto i te hope, ko te nuinga kei nga uaua o te tuara sacral, te waahanga o muri o te iliac spine, nga waahi whakauru o nga uaua o te sacral spinal, te tukanga whakawhiti ranei o te lumbar spine.
5. Karekau he ahua o te hope me te korikori o te hope, karekau he psoas mokowhiti.
Me pehea te aukati i te uaua o te uaua Lumbar?
1. Aukati i te makuku me te makariri, kaua e moe ki nga waahi maku, taapirihia nga kakahu i te waa.Whai muri i te werawera me te ua, hurihia nga kakahu makuku ka whakamarokehia to tinana i muri i te werawera me te ua.
2. Kia kaha ki te rongoa i te rewharewha nui o te tuara me te whakarite kia nui te okiokinga kia kore ai e roa.
3. Kia rite mo nga mahi hakinakina me nga mahi kaha.
4. Whakatikatika te tu mahi kino, karohia te piko mo te roa rawa.
5. Aukati i te mahi nui.Ko te hope, ko te pokapū o te korikori tangata, kare e kore ka whara me te mamae iti o te tuara i muri i te mahi nui.Kia aro nui ki te mahi me te waatea i roto i nga momo mahi katoa, mahi ranei.
6. Whakamahia te moenga moenga tika.Ko te moe he wahanga nui o te oranga o te tangata, engari ka kore e taea e te moenga ngohe te pupuri i te kopiko tinana o te tuara.
7. Kia tupato ki te mate taimaha me te whakahaere.Ko te momona ka nui ake te taumahatanga ki te hope, ina koa mo nga tangata o waenga tau me nga wahine whai muri i te whanautanga.He mea tika ki te whakahaere i te kai me te whakapakari i nga mahi.
8. Kia tika te tu mahi.Hei tauira, i te wa e mau ana i nga mea taumaha, whakapikoa to uma me to hope ki mua, whakapikohia to hope me o turi, kia u, kia iti nga hikoinga.
Wā tuku: Feb-19-2021