1. Ka whakatairanga i te rere toto
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga pu mirimiri te whakapai ake i te rere toto i roto i tetahi wahanga o to tinana.Heoi, ma te mirimiri tinana ki enei taputapu ka pai ake te tohanga puta noa i te tinana.Ko te tuku pu mirimiri ki tetahi waahi o te tinana ka puta he ahua riipiripi ki te kiri, ano he ngaru.Ma tenei ka piki ake te tere o te toto ki te waahi
Ma te whakanui i te rere o te toto, ka nui ake te tere o te tuku toto hou me nga taumata o te hāora me nga matūkai e rua, he mea nui enei mo te whakaora me te whakaora i nga uaua.Ka taea hoki e te pikinga te awhina ki te whakaiti i te pupuhi me te mumura, me te tini o etahi atu painga.
2. Ka whakatenatena i te rere lymphatic
Pu mirimiritaea awhina i to tatou tinana ki te whawhai i nga mate na te mea ka whakanuia e ratou te punaha lymphatic.Ko tenei wahanga o te tinana te kawenga mo o tatou mate mate me tana mahi he tiaki i a tatou i nga mate.
I tua atu i te whawhai ki te mate, ka whakawhitia e te punaha lymphatic te wai lymphatic mai i nga kopa o te tinana ki roto i te toto, ka peehia te tinana o te para me te paitini.
Na te pai ake o te tohanga toto, ka kaha ake te neke haere o nga toto toto ma me etahi atu mea aukati i roto i nga kopa tinana, ka pai ake pea te urupare mate a te tinana i nga wa o te ahotea.
3. Ka whakanui ake i te ngawari o te uaua
Ko te Ka taea hoki e te pu mirimiri te whakaora i te mamae me te ahotea i roto i te tinana ma te tuku i te taumahatanga me te wai hohonu i roto i nga uaua ki te whakarei ake i te paopaotanga kiko.
Ko te Ka taea e te pu mirimiri te awhina i te uaua me ona mano tini o nga muka ki te whakangawari me te iti ake.Kua whakaatuhia tenei i roto i nga rangahau maha.I roto i tetahi rangahau, i kitea he pu mirimiri te kaha ake o te ngawari o nga hamstrings.I kitea ano e tetahi atu rangahau ko te 10 meneti noa te whakamahi i te pu mirimiri ki nga peka o raro ka taea te whakangawari.
4. He pai ake te neke tahi
Ko nga painga o te whakamahi i te pu mirimiri i runga i te uaua ka pai ake te neke haere o nga hononga.Ko te mea tenei na te hono o o tatou uaua ma nga uaua ki te takenga koiwi.Mena ka tangohia e koe etahi o nga taumahatanga mai i te uaua, ka awhina ranei koe ki te whakangawari ka heke ano te taumahatanga o muri mai i te hononga.
I kitea e te rangahau mo te paanga o nga pu mirimiri ki te neke haere tahi i kitea he whai hua ki te whakapai ake i te ngawari o te hamstring me te whakakore i te here.I tenei wa, i kitea e tetahi atu rangahau he pai rawa mo nga turi.
5. Ka whakanui ake i te whakaora uaua, ma te whakaiti i te DOMS
Ko te DOMS, ko te mamae o te uaua kua roa te tiimatanga, ko te mamae, te mamae ranei i muri i nga mahi kaha, hou, tauhou ranei.
Ko nga DOM he hua noa o te korikori tinana, ko te tikanga ma te whakangungu i te uaua, te whakamatau i tetahi mahi hou, te uta i te uaua ranei.
Ahakoa ka taea e koe'kia karo rawa i te DOMS, he maha nga rangahau kua kitea ka awhina nga pu mirimiri ki te whakaiti i te mamae me te mamae–ka tere ake te whakaora i nga uaua.Kotahi te ako I kitea he pai ake te whakamahi pu mirimiri mo te rima meneti i muri i te whakangungu ringa ki te whakaiti i te maro o muri i te whakangungu ka whakaritea ki te mirimiri tuku iho.
Ko ta matou Pu Mirimiri Ngauaua Teitei he t katoaka whai hua ia i runga ake nei. He pai ake nga painga o te High Energy Muscle Massage Gun i enei.
Ako atu>>>https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html
Wā whakairinga: Sep-21-2022