Ko te whakangungu i te kaha o te uaua me whai waahi nui ki te whakaora.Ko te kaha e hono tika ana ki nga mahi, ka taea te whakapai ake me te kore he paanga kino na roto i nga mahi whakapakari kua whakamaheretia.Ko te whakangungu kaha o te uaua mo te whiu ehara i te mea ko te whakangungu kaha pahū o te uaua engari ko te whakangungu o te manawanui.Ko te whäinga o te whakangungu kaha o te uaua ko te whakarite kia tika te kaha, te kaha, me te whakawhänui o te uaua, o te roopu uaua ranei ki te whakaoti i te mahi e hiahiatia ana.
E rua nga ahuatanga o nga uaua:
※ Te herenga
※Te ngawari
Nga uaua uaua:
1. Te whakaheke inerite:
Ka paheke te uaua, karekau e rereke te tawhiti i waenga i te timatanga me te mutunga.
2. Te whakahekenga Isotonic:
Te whakahekenga rereke: Ka paheke te uaua, ka roa ake te tawhiti i waenga i te timatanga me te mutunga.
Te whakaheke i te taha: Ina paheke te uaua, ka poto te tawhiti i waenga i te timatanga me te mutunga.
Ko te korikori isokinetic ko te whakakaha ake i te kaha whakangungu uaua ake i te aratau whakakorikori.Hei tauira, ko te korikori o nga turoro i muri i te whiu ka taea te whakapai ake i te kaha o te aro me te kaha ki te haere mai i te noho ki te tu atu i te korikori korikori anake.Ko te tikanga, ko te whakahekenga o nga uaua e tohuhia ana e nga taumata iti o te whakakorikori uaua ka hua ake te kaha o te kaha ki te whakatairite ki nga wehenga concentric.Ka taea hoki e te whakahekenga rereke te whakarereke i te hanganga o nga muka uaua me te whakaroa i nga muka uaua ka piki ake te ngawari o te uaua.Mo nga korikori uaua me te whakakorikori, ka taea e nga mahi korikori te whakaputa i te kaha ake o nga hononga me te tihi tere atu i nga mahi totika.Ko nga uaua karekau e whakahoahohia ina poto ana, ka ngawari hoki nga uaua ina whakaroa, na te mea ka nui ake te taipana ina whakaroa, no reira ka kaha ake te mahi accentric ki te whakakorikori i nga uaua i te wa tuatahi i te mahi concentric.Na reira, ko te mahi keehe te mea tuatahi hei whakapai ake i te whakaroa me te whakaheke o nga uaua.
Ko te kaha o te uaua he nui ake i te kaha.He korero ake mo nga ahuatanga o te uaua, nga tikanga whakahaere neural, me te taiao, me te hono tika ki nga mahi mahi.Na reira, ko te whakangungu o te kaha o te uaua me hono ki nga mea o runga ake nei, me te whakapai ake i te whanonga uaua ma te whakangungu kaha o te uaua kia pai ake ai te mahi.whanonga kia pai ake ai te mahi.Ko nga mahi whakapakari uaua o nga peka o runga e whakanui ana i te ngawari, a he mea tino nui nga mahi takirua;ko nga mahi whakapakari uaua o nga peka o raro e whakanui ana i te tautoko poutū me te nekehanga whakapae o te tinana, he mea tino nui te whakakotahitanga o te pona, te turi me te hope.
Te Whakangungu kaha o nga roopu uaua uaua (ngoikore): Ka taea e nga mahi kaha te kaha i muri i te whara o te roro, te mahi i te nuinga o nga mahi, he mahi whakaongaonga a-iwi, nga mahi whakaihiihi noa, whakaongaonga miihini hiko.
Ko te whakangungu kaha o te uaua mahi i hangaia hei whakanui ake i te whakaputanga kaha, whakangungu i te mana o waenga me te pupuri i te roa o te uaua kia taea ai te whakaputa kaha i te roa me te tauira o nga whakahekenga e pa ana ki tetahi mahi, tae atu ki te whakawhiti noho-tu, te hikoi ki runga me te heke. nga mahi squat, nga mahi hikoi, etc.
Mahia nga mahi mahi hei whakatika i nga uaua ngoikore me te ngoikore o te whakahaere o nga peka, penei i te piki me te heke i te arawhata, te hikoi i runga i nga heke, te toro atu, te kohi, me te raweke i nga taonga i nga huarahi katoa.
Pānuitia atu:
Ka taea e nga turoro mate pukupuku te whakahoki i te kaha ki te tiaki whaiaro?
Te Whakamahinga Whakangungu Isokinetic Muscle i roto i te Whakaora Whakaora
He aha te take me tono Hangarau Isokinetic i roto i te Whakaora?
Wā tuku: Hune-09-2022