I tenei ra ka korero tatou mo nga hua o te noho kino o te noho me te pehea e whakatika ai.

He aha nga hua o te noho kino o te noho?Me pehea te whakatika i te tuunga noho, he aha te mea me aro ki roto i te oranga o ia ra?ka panui tahi tatou.

Ko te noho pai o te noho ka pa he maha nga take hauora, tae atu ki:

1. Te mamae o te musculoskeletal: Ko te ngoikore o te tuunga ka pa ki nga uaua, nga uaua, me te awangawanga, ka arahi ki te mamae o te kaki, nga pokohiwi, te tuara, tae atu ki nga hope me nga waewae.
2. Te whitinga o te tuara: Ko te maru, te kuhukuhu ranei i te wa e noho ana ka hee te ahua o nga kopiko o te tuara, ka puta te mamae me nga raru mo te wa roa.
3. Te heke o te tohanga: Ko te noho me te ngoikore o te tu ka taea te aukati i te rere o te toto, ka paopao, ka ngongo ranei i nga pito, ka whai waahi pea ki te whakawhanaketanga o te toto, nga uaua varicose ranei.
4. Te rohirohi: Ko te ahua kino ka whakapouri i nga uaua me nga hononga, me nui ake te kaha ki te pupuri me te arahi ki te ngenge.
5. Te mamae o te mahunga: Ko te mamae o te kaki me nga pakihiwi na te ngoikore o te tuunga ka pa mai te mamae o te upoko me te heke.

Hei whakatika i te noho kino me te aukati i enei raru, me whai enei tohutohu:

1. Whakatikatika i to tuuru: Whiriwhiria he tuuru me te tautoko o te lumbar tika me te whakatika i te teitei kia noho to waewae ki runga ki te papa me te piko o ou turi ki te koki 90-tohu.Me paku teitei ake o koutou hope i o turi.
2. Noho whakamuri ki te tuuru: Me mohio kei te tautokohia to tuara e te tuara o te tuuru, kia taea ai te kopiko o to tuara o raro.
3. Puritia o waewae: Whakanohoia o waewae ki runga ki te papa, whakamahia ranei he turanga waewae ina hiahiatia.A ape i te whakawhiti i o waewae, i to rekereke ranei.
4. Whakanohoia to mata: Whakanohoia te mata o to rorohiko ki te taumata o te kanohi, kia kotahi pea te roa o te ringa kia kore ai e werohia to kaki.
5. Whakangwaritia o pakihiwi: Kia noho humarie o pakihiwi me te karo i te pupuhi me te whakaawhiwhi ki mua.
6. Whakamutua: Tu ki runga ka totoro ia 30 meneti ki te haora hei awhina i te noho pai me te aukati i te ngenge o nga uaua.

I roto i te oranga o ia ra, me aro tatou ki:

1. Ko nga mahi whakapakari: Mahihia nga mahi hei whakapakari i nga uaua e tautoko ana i te ahua pai, tae atu ki te matua, te tuara o runga, me nga pakihiwi.
2. Totoro: Totoro i nga wa katoa nga uaua uaua, ina koa ko nga mea kei roto i te uma, te kaki, me nga pakihiwi, kia pai ake ai te ngawari me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
3. Whakaaro: Kia mohio koe ki to tuunga puta noa i te ra me te whakarereke i nga mea e hiahiatia ana.
4. Te taiao ergonomic: Me whakarite kia whakaritea to mokowāmahi hei tautoko i te tuunga pai me te whakaiti i te riu ki to tinana.

Mena he rereke nga huringa o te tuara, he rereke te mahi o te tuara, kua puta te mate pukupuku o te kopu, te mate o te lumbar ranei,

Ko teNoho Tautoko HiwiTaputapu Whakangungu Aromatawai ka taea te whakamahi hei awhina i te whakaora.

etahi atu korero: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html