He momo ngira penei i te mamae e kiia nei ko te mokowhiti, tata ki te katoa ka pa ki a ia, engari he aha te raru?
Ko te mokowhiti he tino whakahekenga uaua na te whakakorikori o te neuromuscular i te nuinga o te waa, karekau he whakatupato.I te wa e paheke ana, ka piri te uaua, ka paheke, ka kore e taea te mamae.I te nuinga o te waa he torutoru, he tekau hekona ranei, katahi ka ngawari haere.I etahi wa, ka mamae tonu i muri i te mutunga o te mokomoko.
E hia nga momo mokowhiti?
1. Momomomoo kore konupora
Ko te kore o te konupora tetahi o nga take o te mokowhiti.Ka whai wāhi nui te konupūmā i roto i te hātepe whakahaere i te whakahekenga uaua.Ina iti rawa te kukū o te katote konupūmā i roto i te toto, ka piki ake te whakakorikori o te uaua o te uaua me te whakatairanga i te whakahekenga o nga uaua, na reira ka paheke.
Ko tenei momo mokowhiti he ngawari ki te pa ki nga kaumātua me te hunga e hapu ana, e kaha ana ki te osteoporosis, no reira he mea nui kia aro ratou ki te taapiri o te konupūmā.
2. Hakinakina mokemoke
Ko te werawera i muri i te maha o nga mahi ka haere tahi me te ngaro o te wai me te electrolyte, na reira ka piki ake te taumahatanga o te tinana, ka pa te uaua, ara te mokowhiti.
Ko tetahi atu mokowhiti e pa ana ki te korikori tinana na te iti o te pāmahana i runga i te uaua, na reira ka piki ohorere te whakakorikori o nga uaua, ka hua te tonic contraction.
3. Momo i te po
Kei roto i tenei ko nga mokowhiti ka puta i raro i nga ahuatanga tuuturu, penei i te moe me te noho noa.
Ko te mokowhiti i te wa e moe ana na te kaha o waho me te ngenge.Ko te ngenge, te moe, te kore o te okiokinga, te nui o te okiokinga ranei, ka puhoi te rere o te toto, ka nui ake te kohi metabolites (pēnei i te waikawa lactic) hei whakaihiihi i te uaua, ka puta te mokowhiti.
4. Ischemic spasm
Ko tenei momo mokowhiti he tohu kino mai i te tinana, kia tupato!
Ko te mokomoko Ischemic ka arahi ki te tapahi kare he rongoa rongoa i te waa, a he ngawari te pa ki nga turoro me te vasculitis me te arteriosclerosis.He rereke te waahi o te mate pukupuku, he rereke te waahi o te waahi.
He aha te arahi ki te mokowhiti?
Ko nga waewae me nga waewae e pa ana ki nga take e whai ake nei:
1. Matao
Ko te korikori tinana i roto i te taiao makariri me te kore e rite te whakarite ka ngawari te mokowhiti.Hei tauira, ki te iti te mahana o te kauhoe i te raumati, he ngawari te paheketanga o nga waewae me te kore e whakamahana.I tua atu, ka mate nga uaua kuao kau i muri i te pa ki te makariri ina moe i te po.
2. Te whakaheke tere me te haere tonu o nga uaua
I te wa e whakakorikori ana, ina tere rawa te tere o nga uaua o nga waewae me te poto rawa o te wa whakangā, ka piki te waikawa lactic metabolite o te rohe.He uaua ki te ruruku i te uaua me te whakangā o te uaua, kia puta te mokowhiti o te uaua kuao kau.
3. Raruraru kawa
Ka roa te wa whakangungu, ka nui te mahi, ka nui te werawera, karekau te tote i te taapiri i te waa, ka ngaro te nui o te wai me te electrolyte i roto i te tinana o te tangata, e arahi ana ki te kohi o te metabolic. ururua, na reira ka pa ki te tohanga toto o nga uaua o te rohe me te paheketanga.
4. Te ngenge nui
I te wa e piki ana, ka ngawari nga uaua o nga waewae ki te ngenge na te mea me whakamahi te tangata i tetahi waewae hei tautoko i te taumaha o te tinana katoa.Ki te ngenge ki tetahi waahi, ka paheke.
5. Te kore o te konupora
Ka whai wāhi nui te katote konupūmā ki te whakaheke uaua.Ki te iti rawa te kukū o te konupūmā katote i roto i te toto, ka ngawari te hikaka o te uaua, na reira ka paheke.Ka tere te tipu o nga rangatahi me te ngoikore o te konupūmā, no reira he maha nga wa ka paheke nga waewae.
6. He moe tika
Takoto i runga i te tuara, i runga ranei i te puku mo te wa roa ka kaha etahi uaua o te waewae kia tino whakangawari mo te wa roa, ka paheke noa nga uaua.
3 Nga Tikanga Maamaa Tere
1. Momomoomao
Toia te matimati ki te ritenga atu o te mokowhiti ka pupuri mo te neke atu i te 1-2 meneti.
2. Te kuao kau
Whakamahia nga ringa e rua ki te toia nga matimati ki runga i te wa e noho ana, e tu ana ranei ki te pakitara, katahi ka whakatika i te hononga o te turi i te mea e taea ana, me te pupuhi wera me te mirimiri ngawari hei whakangawari i nga uaua uaua.
3. Momoma i te kaukau
Tuatahi kia manawa hohonu, kia mau, katahi ka whakamahia te ringa ki te taha o te waewae mokowhiti hei hopu i te matimati ka toia ki te tinana.Patohia te turi me tetahi atu ringa kia toro atu te tuara o te waewae.Ka mutu te whakangāwari, haere ki uta ka haere tonu ki te mirimiri me te okioki.
Whakamaumahara: he iti noa te kino o te kopa whanui, ka taea e te maimoatanga tika te awhina ki te whakaora.Engari ki te maha nga wa ka tae mai te momi, haere ki te taote.
Me pehea te aukati i te mokowhiti?
1. Kia mahana:whakamahana nga waewae ki te wai wera i mua i te moenga me te mirimiri i nga uaua kuao kau hei whakatairanga i te rere toto o te rohe.
2. Kohikohiko:kia mau ki te korikori tinana, whakarongo ki te whakamahana i mua i nga mahi, te whakapai ake i te tohanga toto, me te whakarei ake i te kaha o te uaua.
3. Whakapiri konupora:tango i nga kai whai konupūmā penei i te miraka, nga huawhenua rau kaakaariki, te whakapiri hamana, te rimurapa, te tofu, aha atu.
4. Moe i roto i te tu tika:ngana kia kaua e takoto ki te tuara, ki te puku ranei mo te wa roa kia kore ai e paheke nga uaua na te roa o te whakangā o nga uaua kuao kau.
5. Kai tika:Kia mau ki te kai tika ko te taapiri i nga electrolytes (te konupora, te konutai, te konupora, te konupora).
6. Te whakamakuku i te waa:Mena ka nui te werawera, me whakakiia te wai i te waa kia kore ai e maroke te wai, engari kia tupato kia kaua e nui te whakamakuku kotahi i roto i te wa poto, na te mea he nui te wai ka memeha te kukū o te konutai i roto i te toto, tera pea he maha nga raruraru, tae atu ki te mokowhiti uaua.
Wā tuku: Tihema-29-2020