I te piki haere o te mate o te whiu, he tino miharo te reiti o te hunga rangatahi: ko te whakaoranga o te manawanui o te whiu kua kore e taea te whakapae.Ehara i te mea hou te mate whiu ki nga tangata kei te rua tekau me te toru tekau o ratou tau, a tae noa ki nga taiohi ka pangia nga mate ohorere o te roro.
Ki to whakaaro ka tae noa mai te Atherosclerosis ina kua koroheke koe?
Kao!Koia hoki te tino take o te whiu i roto i nga taiohi.Ahakoa kua mate etahi rangatahi i te whiu na te whanautanga me nga take ira, i te nuinga o te waa, ko te atherosclerosis tonu te take matua.
Te faaite ra te hoê titorotororaa i ravehia i Korea Apatoa e, i roto i te mau taata i raro a‘e i te 55 matahiti, ua navai te puhipuhiraa i te avaava aore ra te toto teitei no te faatupu i te ma‘i atero.I kitea ano e nga taote ka nui ake te mate o nga turoro tane rangatahi ki te mate atherosclerotic stenosis o nga oko toto i roto i o ratau roro na te nui ake o te kai paipa, ka mutu tera ka pa ki te whiu.
Nga Waahanga Whakatupato
1. Te kai paipa: Ka taea e te nikotīni me te waro monoxide i roto i te hikareti te pakaru i te pakitara o roto o nga uaua, te mumura, me te arahi ki te atherosclerosis.
2. Te taumahatanga: Kua tirotirohia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o te Tonga o California te hononga i waenga i te atherosclerosis me te ahotea i roto i nga kaimahi 573 i waenga i te 40 me te 60. Ko nga hua i whakaatu ko te nui ake o te pehanga mahi a te tangata, ka nui ake te mate o te atherosclerosis.
3. Te momona: ka nui ake te mate o te mate huka, te hyperlipidemia, me te hyperglycemia.
4. Te toto toto tiketike: Ko te pehanga toto teitei ka pa te rere o te toto ki runga i te pakitara ngongo, ka pakaru i te kiri o te toto.He aha atu, ka nui ake te tuku o te lipid i roto i te toto ki runga i te pakitara vascular, na reira ka whakatairanga i te tupu me te whanaketanga o te atherosclerosis.
5. Te mate huka: Ko te mate o te mate pukupuku o te roro i roto i nga turoro mate huka he 2-4 nga wa teitei ake i tera i nga turoro kore-mate.Ko te tohu nui o te hyperglycemia ko te atherosclerosis.
Nga Tohu Matua o te Aakitanga me te Maimoatanga
I tenei wa, karekau he huarahi ki te matapae i te puta mai o te mate whiu, engari he mea tino nui te whakamutu i te kai paipa, te whakaiti i te inu waipiro, te aukati i te moe roa, te whakahaere i te taumaha, me te whakaheke he mea nui ki te aukati i te whiu.
1. Me whakakori tinana neke atu i te toru nga wa ia wiki.
Ko te American Heart Association me te Stroke Association e kii ana me tango nga pakeke hauora i te iti rawa ki te 40 meneti o te mahi aerobic kaha e toru ki te wha nga wa i te wiki.Ka taea e te korikori te whakawhanui i nga oko toto, te whakatere i te rere o te toto, te whakaheke i te poiketanga o te toto me te whakahiato pereti, me te whakaheke i te thrombosis.
I tua atu, ka taea e te korikori te awhina i a koe ki te whakahaere i te taumaha, te whakaiti i te ahotea, me te whakakore i nga mea morearea o te whiu.E ai ki nga rangahau, ko te hikoi mo te 30 meneti ia ra ka iti ake te mate o te whiu ma te 30%.Ko te eke paihikara, ko te korikori, ko te piki maunga, ko te Taichi, me etahi atu mahi aerobic ka taea hoki te aukati i te whiu.
2. Me whakahaere te tote i te 5g ia ra.
Ko te nui o te tote konutai i roto i te tinana ka paheke te toto me te piki haere o te toto.Ko te kai tote ia ra e taunakihia ana e te World Health Organization he 5 karamu mo ia tangata ia ra.He maha nga huarahi hei whakahaere i te nui o te tote.
3. Rere ki te wa.
Ka pa ana te whiu, ka mate nga neuron i te tere o te 1.9 miriona ia meneti.Ko te mea kino rawa atu, ko te kino i puta mai i te mate o nga neurons e kore e taea te huri.Na reira, i roto i nga haora 4.5 i muri i te timatanga o te mate ko te wa tuatahi mo te maimoatanga o te whiu, me te tere o te maimoatanga, ka pai ake te hua.Ka pa tika tenei ki te kounga o te oranga o nga turoro a muri ake nei!
Wā tuku: Mei-06-2021