He aha te mahi a te Wakeri Whakatarewa?
Ko te hikoi whakatara ka awhina i nga turoro ki te mahi whakangungu tu, te whakataurite me te takahi me te punaha whakatara.Ka taea e nga turoro te whakangungu hikoi noa me te iti ake o te taumaha ki o ratou waewae.Ka taea te whakapai ake i te kaha o nga turoro, te kaha o te uaua o nga waewae me te tu haere ma te whakangungu.Ka taea e te kaipakihi te mahi pai me nga papaahi, i nga papa hakinakina ranei, e toru nga waahanga whakatārewatanga: hihiri, static, static, static.
He pai mo nga turoro me te atrophy uaua i muri maite whiu, te whara o te taurakira, te pararutiki roro me te tapahi,me etahi atu. I tenei wa, he pai te whiriwhiri mote ngoikore o te waewae me te mokemoke na nga mate wheua, nga hononga me nga mate o te punaha nerve.
Nga ahuatanga o te Waekere Whakatarewa
(1) Ka mau te tangata hikoi whakatarewa i tehoahoa tuwherahei awhina i nga turoro ki te tu tika mai i te tuuru wīra.Ko te hoahoa tuwhera he pai ake mo nga kaiakiko ki te awhina i nga turoro ki te hikoi me te takahi.
(2)E toru nga momo whakatārewatanga:
1, aratau hihiri: Ko te awhe whakatārewatanga he 0cm-60cm me te kaha whakatārewatanga ka taea te whakarite.I te whakangungu squat, ka tukuna e te punaha whakatārewatanga he kaha hiki ake kia ngawari ake te tu o nga turoro mai i te tuunga tuupapa.
2, aratau pateko: Ko te awhe whakatārewatanga he 0cm-60cm me te kaha whakatārewatanga ka taea te whakarite.He rite tonu te kaha o te hiki, i te mea ka mau tonu te kaha o te hikoi ki te whakangungu me te wīra.
3, aratau taurite: Ko te awhe whakatārewatanga he 0cm-60cm me te kaha whakatārewatanga ka taea te whakarite.He rite tonu te kaha o te hiki, a, ka hinga ohorere nga turoro, ka mau tonu te hikoi ki tetahi teitei kia noho haumaru ai.
(3)Roopu whakatārewa whakamarumaru ruaka noho haumaru, ka pono ake te hikoi.
(4) Ko te taura whakatara kotahi ka taea e nga turoro te huri i te wa whakangungu i te wa e whakarite ana i te haumaru.
(5)He compressor hau tino ata noho, mahi ata me te kounga pono.
(6) Tehe inflatable te roopu, e whakanui ana i te whakamarie o te manawanui i te wa o te maimoatanga.He aha atu, ka awhina i te mamae o nga turoro i muri i te herenga mo te wa roa.
(7) Nga Taonga: 1, te wīra hākinakina mahi teitei (he kōwhiringa);2, paihikara whakangungu ka taea te whakarite (he kowhiri)
I nga wa katoa ka waiho e matou te haumaru me te whakamarie o nga turoro me te waatea o nga kaihautu i te waahi tuatahi i roto i te hoahoa.Ma te piri ki te kaupapa hoahoa-a-tangata, ka nui ake te pai o te hikoi ki te whakarite i nga taputapu awhina hikoi.
Ki te 20 tau o te wheako ki te hanga taputapu whakaora, he maha o raatau tae aturongoā tinanaaraupapa karetao.Nau mai haere maitukuna to patai ka waiho he karere,ka whakahoki matou ki a koe i te wa poto.
