Рехабилитација на истегнување на глуждот

Многу луѓе случајно добиле истегнување на глуждот при одење и вежбање, а нивната прва реакција е да ги ротираат зглобовите.Ако е само мала болка, нема да се грижат за тоа.Ако болката е неподнослива, па дури и нивните глуждови отекуваат, тие само би земале крпа за топла облога или би ставиле обичен завој.

Но, дали некој го забележал тоапо првпат истегнување на глуждот, лесно е повторно да се истегне истиот зглоб?

Што е истегнување на глуждот?

Истегнувањето на глуждот се многу чести спортски повреди, кои сочинуваат околу 75% од сите повреди на глуждот.Во повеќето случаи, причината за повредата е често прекумерна превртена ротација на врвовите на стапалата навнатре, додека стапалата слетуваат странично.Релативно слабиот страничен колатерален лигамент на зглобот на глуждот е ранлив на повреда.Подебелите повреди на медијалните колатерални лигаменти на глуждот се релативно ретки и сочинуваат само 5%-10% од сите исчашувања на глуждот.

Лигаментите може да се скинат поради прекумерна сила, што доведува до хронична нестабилност на зглобот на глуждот.Симптомите варираат од благи до тешки.Повеќето исчашувања на глуждот имаат историја на ненадејна траума, вклучително и повреди од извртување или повреди од превртување.

Тешките повреди на зглобот на глуждот може да предизвикаат кинење на латералната зглобна капсула на глуждот, фрактури на глуждот и одвојување на долната тибиофибуларна синдесмоза.Истегнувањето на глуждот обично ги оштетува страничните колатерални лигаменти, вклучувајќи го предниот талофибуларен лигамент, калканеофибуларниот лигамент и задниот талофибуларен лигамент.Меѓу нив, предниот талофибуларен лигамент ги поддржува повеќето функции и е најранлив.Ако има некакво оштетување на петицата и задниот талофибуларен лигамент или дури и скината зглобна капсула, ситуацијата е посериозна.Лесно ќе предизвика опуштеност на зглобовите, па дури и ќе доведе до хронична нестабилност.Ако во исто време има и оштетување на тетивата, коските или друго меко ткиво, потребна е дополнителна дијагноза.

Тешките истегнувања на глуждот сè уште имаат потреба од лекарска помош навреме и корисно е да се консултирате со специјалист за спортски повреди.Х-зраци, нуклеарна магнетна резонанца, Б-ултразвук може да помогнат да се открие степенот на повреда и дали е потребна артроскопска операција.

Ако не се третира правилно, акутното истегнување на глуждот ќе резултира со последици, вклучувајќи нестабилност на глуждот и хронична болка.

Зошто постојано се појавува истегнување на глуждот?

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои ги исчашиле зглобовите имаат двојно поголем ризик од повторно истегнување.Главната причина е:

(1) Истегнувањето може да предизвика оштетување на стабилната структура на зглобот.Иако поголемиот дел од оваа штета може да биде само-заздравувачка, таа не може целосно да се обнови, така што нестабилниот зглоб на глуждот е лесно повторно да се исчашува;

(2) Постојат „проприоцептори“ во лигаментите на глуждот кои ја чувствуваат брзината и положбата на движењето, кои играат важна улога во координацијата на движењето.Истегнувањето може да предизвика нивно оштетување, а со тоа да го зголеми ризикот од повреда.

Што да направите прво по акутно истегнување на глуждот?

Правилниот третман на истегнување на глуждот е директно поврзан со ефектот на рехабилитација.Затоа, правилниот третман е многу важен!Накратко, следејќи го принципот „ЦЕНА“.

Заштита: Користете гипс или протези за да ја заштитите повредата од понатамошно оштетување.

Одмор: Престанете со движењето и избегнувајте оптоварување со тежина на повредената нога.

Мраз: Ладно компресирајте ги отечените и болните места со коцки мраз, пакувања мраз, ладни производи и сл. 10-15 минути, неколку пати на ден (еднаш на 2 часа).Не дозволувајте коцките мраз директно да ја допираат кожата и користете крпи за изолација за да избегнете смрзнатини.

Компресија: Користете еластичен завој за компресија за да спречите континуирано крварење и тежок оток на глуждот.Нормално, леплива лента за потпора за фиксирање на зглобот на глуждот не се препорачува пред да се смири отокот.

Висина: Обидете се да ги подигнете зглобовите на телето и глуждот над нивото на срцето (на пример, легнете и ставете неколку перници под нозете).Правилното држење е да се подигне зглобот на глуждот повисоко од зглобот на коленото, коленото повисоко од зглобот на колкот и зглобот на колкот повисоко од телото по легнување.

Навремените и ефективни мерки за прва помош се многу важни за рехабилитација.Пациентите со тешки исчашувања треба веднаш да одат во болници за да проверат дали има скршеници, дали им се потребни патерици или гипсени протези и дали им е потребен медицински третман.