Домашната рехабилитација на рацете е клучна за пациентите со состојби како што се мозочен удар, мозочна повреда и траума на рацете.Еве, јас препорачувам неколку едноставни, но практични методи.
1. Тренинг со зафат на топка
Користете мала еластична топка, како што е топката за стискање, и полека фатете ја цврсто 10 секунди, а потоа опуштете се 2 секунди.Повторете го ова 8-10 пати како еден сет.Овој тренинг е погоден за пациенти со ограничена флексија и екстензија на рацете и слаби мускули на прстите.Тој првенствено ја зајакнува силата на стисокот и ги вежба мускулите на флексорот на рацете.Во секојдневниот живот, можете да вежбате држејќи предмети како јаболка и лепчиња на пареа.
2. Тренинг за зафат со стап
Држете тенко или еластично стапче, како банана, со раката и цврсто фатете го 10 секунди, а потоа опуштете се 2 секунди.Повторете го ова 8-10 пати како еден сет.Овој тренинг е погоден за пациенти со ограничено движење во метакарпофалангеалните зглобови и слаби мускули на прстите.Тоа првенствено ја подобрува силата на стисокот и палмарната функција.Во секојдневниот живот, можете да вежбате држејќи предмети како метли, џогери и кваки.
3. Обука за цилиндрично фаќање
Ставете цилиндричен предмет на маса, фатете го и подигнете го од масата.Повторете ја оваа акција на подигање и спуштање како едно повторување.Во секојдневниот живот, можете да вежбате држејќи чаша вода.Овој тренинг е погоден за пациенти со слаба функција на разбирање.Главно ги зајакнува флексорите на рацете и внатрешните мускули.
4. Тренинг за латерално штипкање
Ставете цврсто парче хартија на маса, штипнете го од страна и потоа отпуштете го.Повторете го ова 8-10 пати како еден сет.Во секојдневниот живот, можете да вежбате штипкање визит-картички, клучеви или вртење брави.Овој тренинг е погоден за пациенти со слаби мускули на прстите и слаба функција на прстите.Тоа првенствено ја подобрува силата на внатрешните мускули на рацете.
5. Совет-Пинч Тренинг
Ставете мал предмет, како чепкалка за заби, игла или грав, на маса.Стиснете го од масата и потоа отпуштете го.Повторете го ова 10-20 пати како еден сет.Оваа обука е погодна за пациенти со лоша координација прст до прст.Главно ги зајакнува фините движења на рацете.Ако вашите фини моторни вештини првично се слаби, можете да започнете со поголеми предмети за вежби за штипкање и постепено да напредувате кон помали.
6. Тренинг за зафат со прст
Правилно држете пенкало или стапчиња за јадење, користејќи ги дисталните влошки на палецот и показалецот.Вежбајте да пишувате или да користите стапчиња за јадење.Овој тренинг е погоден за пациенти со ограничена ротација на зглобот и лоша координација на прстите.Тоа првенствено ја подобрува флексибилноста и координацијата на прстите.
7. Тренинг за подигнување на предмети
Свиткајте ги четирите прсти од раката (со исклучок на палецот) во форма на кука и подигнете предмети како што се шишиња со вода, ранци, пластични кеси или мали корпи (можете да додадете тежина доколку е потребно).Повторете го дејството на подигање и спуштање како едно повторување.Овој тренинг е погоден за пациенти со слаби мускули на интерфалангеалните зглобови.Во секојдневниот живот, можете да вежбате кревање ранци, шишиња со вода или фиоки.
За време на обуката важно е да се забележи следново:
- Напредувајте постепено и избегнувајте преоптоварување.Зголемете го интензитетот на тренингот од низок на висок, времетраењето на вежбањето од кратко на долго и сложеноста на движењата од лесни до тешки.
- Намалете го бројот и времетраењето на периодите за одмор и зголемете ја зачестеноста на тераписките сесии.
- Започнете со поедноставни вежби и постепено напредувајте кон посложените.
- Внимавајте на физиолошката и психолошката адаптација во текот на тренажниот процес, со крајна цел постигнување рехабилитација.
*Бидејќи состојбата на секој пациент е различна, веднаш побарајте лекарска помош доколку се појават некакви абнормалности.
Еве медицинска опрема за рехабилитација за функционална рака:Табела за обука за 12 начини на функционална рехабилитација на рацете
Време на објавување: 22-2-2024 година