Што можат да направат вежбите соОграничена мобилност?

Како што рекоа старите Кинези, лАко е вежбање, првото богатство е животот.Без разлика дали сте фит или ограничена подвижност, треба да вежбате.Вежбањето може да го подобри вашето расположение, да ја ублажи депресијата, да го ослободи стресот и анксиозноста, да ја подобри вашата самодоверба и да го подобри целосниот поглед на животот.Кога вежбате, вашето тело ослободува ендорфин што ве прави среќни.

Иако имате лимитираат проблеми со подвижноста, дон'не грижете се дека нема да можете да вежбате.Можеби сте загрижени дека ќе паднете или ќе се повредите бидејќи имате ограничена подвижност.Според мене, нема сомнеж дека решенијата се повеќе од тешкотии.Што'Уште повеќе, лекарите или физиотерапевтите имаат многу начини да ги надминат вашите проблеми со мобилноста и можете да вежбате со нивна помош.

Значи, какви вежби можат да прават луѓето со ограничена подвижност?Еве три вида вежби.

Вежби за флексибилност

Како прво, вежбите за флексибилност, или истегнувања, како што се попознати, се првиот вид вежба што треба да се направи пред да се продолжи со која било друга вежба.Тие може да вклучуваат вежби за истегнување и јога.Може да ги подготви вашите мускули за претстојниот стрес поради кардиоваскуларни или вежби за сила и да ги намали шансите да се повредите за време на вежбите.Тоа може да помогне да го подобрите опсегот на движења, да спречите повреди и да ја намалите болката и вкочанетоста.Дури и ако имате ограничена подвижност на нозете, на пример, сепак може да имате корист од вежбите за истегнување и флексибилност за да спречите или одложите понатамошна мускулна атрофија.

Кардиоваскуларни вежби

Кардиоваскуларни вежбизначи декаподигнете го пулсот и зголемете ја вашата издржливост.Тие може да вклучуваат одење, трчање, возење велосипед, танцување, тенис, пливање, аеробик во вода или „акваџогирање“.Дури и ако сте врзани за стол или инвалидска количка, сè уште е можно да изведувате кардиоваскуларни вежби.На пример,когавие сте во инвалидска количка, само движете ги рацете нагоре и надолу брзо и постојано.Ова е исто така кардиоваскуларна вежба.

Велосипедот со раце и велосипед со нозе се исто така кардиоваскуларни вежби за кои ви треба велосипед за рехабилитација за оваа вежба.

    Велосипед за рехабилитација SL4 е кинезиотерапија со интелигентни програми.SL4 може да овозможи пасивна, помошна и активна (отпорна) обука на пациентите'горните и долните екстремитети преку контрола и повратна информација на програмата.

Дознајте повеќе↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Тренинг за сила

Последно, но не и најмалку важно, сТренингот за тегови вклучува користење тегови или друг отпор за да се изгради мускулна и коскена маса, да се подобри рамнотежата и да се спречи падот.Ако имате ограничена подвижност на нозете, вашиот фокус ќе биде на тренинг за сила за горниот дел од телото.Слично на тоа, ако имате повреда на рамото, на пример, вашиот фокус ќе биде повеќе на тренинг за сила за нозете и јадрото.