കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് പുനരധിവാസം

നടക്കുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും പലർക്കും അബദ്ധത്തിൽ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചു, അവരുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം അവരുടെ കണങ്കാൽ തിരിക്കുക എന്നതാണ്.നേരിയ വേദന മാത്രമാണെങ്കിൽ അവർ അതൊന്നും കാര്യമാക്കില്ല.വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കണങ്കാൽ പോലും വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സിനായി ഒരു ടവൽ എടുക്കുകയോ ലളിതമായ ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യും.

എന്നാൽ ആരെങ്കിലും അത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോആദ്യമായി കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയ ശേഷം, അതേ കണങ്കാൽ വീണ്ടും ഉളുക്ക് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണോ?

എന്താണ് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്?

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് വളരെ സാധാരണമായ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളാണ്, കണങ്കാലിലെ പരിക്കുകളിൽ 75% വരും.മിക്ക കേസുകളിലും, പരിക്കിൻ്റെ കാരണം പലപ്പോഴും പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകളുടെ അമിതമായ വിപരീത ഭ്രമണമാണ്, അതേസമയം പാദങ്ങൾ പാർശ്വസ്ഥമായി നിലകൊള്ളുന്നു.കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റിൻ്റെ താരതമ്യേന ദുർബലമായ ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെൻ്റ് പരിക്കിന് വിധേയമാണ്.കട്ടിയുള്ള കണങ്കാൽ മധ്യഭാഗത്തെ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെൻ്റ് പരിക്കുകൾ താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്, എല്ലാ കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകളിലും 5%-10% മാത്രമാണ് ഇത്.

കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അമിതമായ ബലം കാരണം ലിഗമെൻ്റുകൾ കീറിപ്പോയേക്കാം.രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.മിക്ക കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകൾക്കും ട്വിസ്റ്റ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റോൾഓവർ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതത്തിൻ്റെ ചരിത്രമുണ്ട്.

കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ കണങ്കാലിലെ ലാറ്ററൽ ജോയിൻ്റ് കാപ്സ്യൂളിൻ്റെ കണ്ണുനീർ, കണങ്കാലിലെ ഒടിവുകൾ, താഴത്തെ ടിബിയോഫിബുലാർ സിൻഡസ്മോസിസ് വേർപെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സാധാരണയായി ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെൻ്റുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, അതിൽ മുൻഭാഗത്തെ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെൻ്റ്, കാൽക്കനിയോഫിബുലാർ ലിഗമെൻ്റ്, പിൻഭാഗത്തെ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെൻ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.അവയിൽ, ആൻ്റീരിയർ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെൻ്റ് മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഏറ്റവും ദുർബലവുമാണ്.കുതികാൽ, പിൻഭാഗത്തെ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കീറിപ്പോയ ജോയിൻ്റ് കാപ്സ്യൂൾ എന്നിവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥിതി കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്.ഇത് എളുപ്പത്തിൽ സന്ധികളുടെ അയവുണ്ടാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.ഒരേ സമയം ടെൻഡോൺ, അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യു തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ രോഗനിർണയം ആവശ്യമാണ്.

കഠിനമായ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്, ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്ക് വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്.എക്സ്-റേ, ന്യൂക്ലിയർ മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ്, ബി-അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കിൻ്റെ അളവ് കണ്ടെത്താനും ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അക്യൂട്ട് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് കണങ്കാലിലെ അസ്ഥിരതയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുന്നത്?

കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയ ആളുകൾക്ക് വീണ്ടും ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധികമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്:

(1) ഉളുക്ക് സന്ധിയുടെ സുസ്ഥിരമായ ഘടനയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും.ഈ കേടുപാടുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താമെങ്കിലും, അത് പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, അങ്ങനെ അസ്ഥിരമായ കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് വീണ്ടും ഉളുക്ക് എളുപ്പമാണ്;

(2) ചലനത്തിൻ്റെ വേഗതയും സ്ഥാനവും മനസ്സിലാക്കുന്ന "പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്ററുകൾ" കണങ്കാൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ ഉണ്ട്, അവ ചലനത്തിൻ്റെ ഏകോപനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ഉളുക്ക് അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, അതുവഴി പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അക്യൂട്ട് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ശേഷം ആദ്യം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

കൃത്യസമയത്ത് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ പുനരധിവാസത്തിൻ്റെ ഫലവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.അതിനാൽ, ശരിയായ ചികിത്സ വളരെ പ്രധാനമാണ്!ചുരുക്കത്തിൽ, "PRICE" എന്ന തത്വം പിന്തുടരുക.

സംരക്ഷണം: കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ പ്ലാസ്റ്ററോ ബ്രേസുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

വിശ്രമം: ചലനം നിർത്തുക, പരിക്കേറ്റ കാലിൽ ഭാരം ലോഡ് ഒഴിവാക്കുക.

ഐസ്: ദിവസത്തിൽ പല തവണ (ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഒരിക്കൽ) 10-15 മിനുട്ട് ഐസ് ക്യൂബുകൾ, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, തണുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് വീക്കം, വേദനയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ തണുത്ത കംപ്രസ് ചെയ്യുക.ഐസ് ക്യൂബുകൾ നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ സ്പർശിക്കരുത്, മഞ്ഞ് വീഴാതിരിക്കാൻ തൂവാലകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

കംപ്രഷൻ: തുടർച്ചയായ രക്തസ്രാവവും കടുത്ത കണങ്കാൽ വീക്കവും തടയാൻ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കുക.സാധാരണയായി, വീക്കം കുറയുന്നതിന് മുമ്പ് കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പശ പിന്തുണ ടേപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

എലവേഷൻ: കാളക്കുട്ടിയും കണങ്കാൽ സന്ധികളും ഹൃദയത്തിൻ്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്കുക, കാലുകൾക്ക് താഴെ കുറച്ച് തലയിണകൾ വയ്ക്കുക).കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിനേക്കാൾ ഉയരത്തിലും കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റ് ഹിപ് ജോയിൻ്റിനേക്കാൾ ഉയരത്തിലും ഇടുപ്പ് ജോയിൻ്റ് ശരീരത്തേക്കാൾ ഉയരത്തിലും ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ശരിയായ ആസനം.

സമയോചിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നടപടികൾ പുനരധിവാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.കഠിനമായ ഉളുക്ക് ഉള്ള രോഗികൾ ഉടനടി ആശുപത്രികളിൽ പോയി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടോ, അവർക്ക് ഊന്നുവടി വേണോ പ്ലാസ്റ്റർ ബ്രേസ് ആവശ്യമാണോ, വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.