ജീവിതം സ്പോർട്സിലാണ്

എന്തുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് പ്രധാനമാണ്?

ജീവിതം സ്പോർട്സിൽ കിടക്കുന്നു!വ്യായാമമില്ലാതെ 2 ആഴ്ച, ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം 1.8% കുറയും.വ്യായാമം കൂടാതെ 14 ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം 1.8% കുറയുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.എന്നാൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിന് ശേഷം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും.

10 ദിവസത്തേക്ക് വ്യായാമം നിർത്തുക, തലച്ചോറ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനംഏജിംഗ് ന്യൂറോ സയൻസിൻ്റെ അതിർത്തിസാധാരണയായി നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായമായവർ 10 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ, ഹിപ്പോപ്പൊട്ടാമസ് പോലുള്ള ചിന്തയ്ക്കും പഠനത്തിനും ഓർമ്മയ്ക്കും ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിലെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം ഗണ്യമായി കുറയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

2 ആഴ്ച വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, ആളുകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് 40 വയസ്സ് പ്രായമാകും.യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിൻ ജേണൽ, ഡെൻമാർക്കിലെ കോപ്പൻഹേഗൻ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ വോളണ്ടിയർമാരുടെ ഒരു കാൽ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഉറപ്പിച്ചു, യുവാക്കളുടെ കാലിൻ്റെ പേശികൾ ശരാശരി 485 ഗ്രാമും പ്രായമായവരുടെ കാലിൻ്റെ പേശികൾ ശരാശരി 250 ഗ്രാമും കുറയുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും ചെയ്യാത്തവരും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ലോക ആധികാരിക ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള ഗവേഷണ പ്രബന്ധം -അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ്റെ ജേണൽ• ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ വോളിയം, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും യൂറോപ്പിലെയും 1.44 ദശലക്ഷം ആളുകളുടെ ബിഗ് ഡാറ്റ വിശകലനത്തിലൂടെ, സജീവമായ വ്യായാമം കരൾ കാൻസർ, കിഡ്നി കാൻസർ, സ്തനാർബുദം തുടങ്ങിയ 13 തരത്തിലുള്ള സാധ്യതയുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.അതേസമയം, അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും, അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും പുകവലിയുടെ ചരിത്രമുള്ളവർക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.26 അർബുദങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയ പ്രബന്ധം, വ്യായാമത്തിന് 13 എണ്ണവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും, ജലദോഷം കുറയ്ക്കാനും, വിഷാദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാനും, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിനെതിരെ പോരാടാനും, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും, ആസക്തിയെ ചെറുക്കാനും സ്ട്രോക്ക് തടയാനും ശാരീരിക വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും ചൈനീസ് ഡയറ്ററി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഈ മണിക്കൂറുകൾ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവച്ചാൽ, അത് എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഈ 7 ബോഡി സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു!

1, അര മണിക്കൂർ നടന്നപ്പോൾ നല്ല ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും ശരീരമാസകലം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

3, മറവി, ഓർമശക്തി കുറയുന്നു.

4, മോശം ശാരീരികക്ഷമത, ജലദോഷത്തിലും അസുഖത്തിലും എളുപ്പത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും.

5, അലസമായി മാറുക, ചലിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

6, കൂടുതൽ സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുകയും രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണരുന്നതിൻ്റെ ഉയർന്ന ആവൃത്തിയും.

7, മുകളിലേക്ക് നടന്ന് കുറച്ച് ചുവടുകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നു.