പേശി ശക്തി പരിശീലനം

പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ

പേശി ശക്തി പരിശീലനം ലെവൽ 0, ലെവൽ 1, ലെവൽ 2, ലെവൽ 3, ലെവൽ 4, അതിനു മുകളിലുള്ളവ എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ലെവൽ 0

ലെവൽ 0 പേശി ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ നിഷ്ക്രിയ പരിശീലനവും ഇലക്ട്രോതെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടുന്നു

1. നിഷ്ക്രിയ പരിശീലനം

രോഗികളെ പരിശീലന ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലന പേശികളെ കൈകൊണ്ട് സ്പർശിക്കുന്നു.

രോഗികളുടെ ക്രമരഹിതമായ ചലനം നിഷ്ക്രിയ ചലനത്തിലൂടെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി അവർക്ക് പേശികളുടെ ചലനം കൃത്യമായി അനുഭവപ്പെടും.

പ്രവർത്തനരഹിതമായ വശത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗത്ത് അതേ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുക, അങ്ങനെ രോഗിക്ക് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ വഴിയും പ്രവർത്തനവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിഷ്ക്രിയ ചലനം പേശികളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ദൈർഘ്യം നിലനിർത്താനും പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മോട്ടോർ സംവേദനം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് നടത്താനും സഹായിക്കും.

2. ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി

ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉത്തേജനം, NMES, ഇലക്ട്രോ ജിംനാസ്റ്റിക് തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു;

ഇഎംജി ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്: പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും മയോഇലക്‌ട്രിക് മാറ്റങ്ങളെ ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ സിഗ്നലുകളാക്കി മാറ്റുക, അതുവഴി രോഗികൾക്ക് പേശികളുടെ ചെറിയ സങ്കോചം "കേൾക്കാനും" "കാണാനും" കഴിയും.

നില 1

ലെവൽ 1 പേശി ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, ആക്റ്റീവ്-അസിസ്റ്റ് ചലനം, സജീവ ചലനം (പേശി ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലെവൽ 2

ലെവൽ 2 പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ സജീവ-അസിസ്റ്റ് ചലനം (കൈ അസിസ്റ്റഡ് ആക്റ്റീവ് മൂവ്‌മെൻ്റ്, സസ്പെൻഷൻ അസിസ്റ്റഡ് ആക്റ്റീവ് മൂവ്‌മെൻ്റ്), സജീവ ചലനം (ഭാരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പരിശീലനവും ജലചികിത്സയും) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലെവൽ 3

ലെവൽ 3 പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ സജീവമായ ചലനവും അവയവ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധ ചലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

അവയവ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്: രോഗികൾ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നു, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ഇടുപ്പ് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടാൻ അവരുടെ പെൽവിസ് ഉറപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്: ആരോഗ്യമുള്ള വശത്തിന് മുകളിൽ താഴത്തെ അവയവത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന വൈകല്യവുമായി ഒരു വശത്ത് കിടക്കുന്ന രോഗികൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ ഇടുപ്പ് ഉറപ്പിക്കുകയും അവരുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധികൾ പരമാവധി തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശി: ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലുള്ള രോഗികൾ അവരുടെ മുകളിലെ കൈകാലുകൾ സ്വാഭാവികമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, അവരുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിലത്ത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, തോളിൽ പൂർണ്ണമായി വളയുന്നു.

ലെവൽ 4 ഉം അതിനുമുകളിലും

ലെവൽ 4-നും അതിനുമുകളിലും ഉള്ള പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഫ്രീഹാൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ആക്റ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ്, എക്യുപ്‌മെൻ്റ് അസിസ്റ്റഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ആക്റ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ്, ഐസോകിനെറ്റിക് പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.അവയിൽ, ഫ്രീഹാൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ആക്റ്റീവ് പരിശീലനം സാധാരണയായി പേശികളുടെ ശക്തി ലെവൽ 4 ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ബാധകമാണ്. രോഗികളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി ദുർബലമായതിനാൽ, ചികിത്സകർക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്രതിരോധം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

പേശി ശക്തി പരിശീലനത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

1) പേശികളുടെ ഉപയോഗം ക്ഷയിക്കുന്നത് തടയുക, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകാലുകളുടെ ദീർഘകാല നിശ്ചലതയ്ക്ക് ശേഷം.

2) കൈകാലുകൾക്ക് ആഘാതവും വീക്കവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ മുൻഭാഗത്തെ കൊമ്പ് കോശങ്ങളുടെ അട്രോഫിയുടെ റിഫ്ലെക്സ് തടസ്സം തടയുക.നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിനുശേഷം പേശികളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

3) മയോപ്പതിയിൽ പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിൻ്റെയും സങ്കോചത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക.

4) തുമ്പിക്കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നട്ടെല്ലിൻ്റെ ക്രമീകരണവും സമ്മർദ്ദവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വയറിലെ പേശികളുടെയും പുറകിലെ പേശികളുടെയും ബാലൻസ് ക്രമീകരിക്കുക, നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതിൻ്റെ ഫലമായി സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസും വിവിധ താഴ്ന്ന നടുവേദനയും തടയുന്നു.

5) പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വിരുദ്ധ പേശികളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ലോഡ്-ചുമക്കുന്ന ജോയിൻ്റിലെ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സംയുക്തത്തിൻ്റെ ചലനാത്മക സ്ഥിരത ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

6) വയറിലെയും പെൽവിക് തറയിലെയും പേശികളുടെ പരിശീലനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് വിസറൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശ്വസന, ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ

ഉചിതമായ പരിശീലന രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം പരിശീലന രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് സംയുക്ത ചലന ശ്രേണിയും പേശികളുടെ ശക്തിയും വിലയിരുത്തുക, സുരക്ഷയ്ക്കായി പേശികളുടെ ശക്തിയുടെ നിലവാരം അനുസരിച്ച് ഉചിതമായ പരിശീലന രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പരിശീലനത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക

പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രോഗിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയും (ശാരീരിക ക്ഷമതയും ശക്തിയും) പ്രാദേശിക അവസ്ഥയും (ജോയിൻ്റ് റോമും പേശികളുടെ ശക്തിയും) അനുസരിച്ച് പരിശീലന രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ പരിശീലനം എടുക്കുക, ഓരോ തവണയും 20-30 മിനിറ്റ്, ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പരിശീലനം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, പരിശീലന സമയത്ത് രോഗികൾക്ക് 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കാം.കൂടാതെ, മറ്റ് സമഗ്രമായ ചികിത്സയുമായി പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായ ആശയമാണ്.

പ്രതിരോധ പ്രയോഗവും ക്രമീകരണവും

പ്രതിരോധം പ്രയോഗിക്കുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാനകാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

വിദൂര പേശികളുടെ അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് സൈറ്റിലേക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിരോധം ചേർക്കുന്നു, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ആൻ്റീരിയർ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് മസിൽ ഫൈബറിൻ്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഡിസ്റ്റൽ ഹ്യൂമറസിലേക്ക് പ്രതിരോധം ചേർക്കണം.
പേശികളുടെ ശക്തി ദുർബലമാകുമ്പോൾ, പേശി അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് സൈറ്റിൻ്റെ പ്രോക്സിമൽ അറ്റത്ത് പ്രതിരോധവും ചേർക്കാം.
പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്ത ചലനത്തിൻ്റെ ദിശയ്ക്ക് എതിരാണ് പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ദിശ.
ഓരോ തവണയും പ്രയോഗിക്കുന്ന പ്രതിരോധം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല കാര്യമായി മാറാൻ പാടില്ല.