പേശി ശക്തി പരിശീലനം പുനരധിവാസത്തിൻ്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമായിരിക്കണം.ശക്തി പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ആസൂത്രിതമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളില്ലാതെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.സ്ട്രോക്കിനുള്ള പേശി ശക്തി പരിശീലനം പേശികളുടെ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല, സഹിഷ്ണുതയുടെ പരിശീലനവുമാണ്.പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് ഉദ്ദേശിച്ച പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാൻ മതിയായ ശക്തിയും ശക്തിയും വിപുലീകരണവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.
പേശികളുടെ രണ്ട് ഗുണങ്ങൾ:
※സങ്കോചം
※ മെല്ലെബിലിറ്റി
പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ:
1. ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചം:
ഒരു പേശി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, ആരംഭ പോയിൻ്റുകളും അവസാന പോയിൻ്റുകളും തമ്മിലുള്ള ദൂരം മാറില്ല.
2. ഐസോടോണിക് സങ്കോചം:
എക്സെൻട്രിക് സങ്കോചം: ഒരു പേശി സങ്കോചിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ പോയിൻ്റുകളും അവസാന പോയിൻ്റുകളും തമ്മിലുള്ള ദൂരം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.
കേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചം: ഒരു പേശി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, ആരംഭ പോയിൻ്റുകളും അവസാന പോയിൻ്റുകളും തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയുന്നു.
ഐസോകൈനറ്റിക് എക്സെൻട്രിക് വ്യായാമത്തിന് കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമ രീതിയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രത്യേക പേശി ശക്തി പരിശീലന ഫലമുണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന്, പോസ്റ്റ്-സ്ട്രോക്ക് രോഗികളുടെ എക്സെൻട്രിക് വ്യായാമം അവരുടെ കേന്ദ്രീകൃത കഴിവും ഏകാഗ്ര വ്യായാമത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.അതായത്, കേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പേശികളുടെ വികേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചങ്ങൾ താഴ്ന്ന തലത്തിലുള്ള പേശി സജീവമാക്കൽ സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു.എക്സെൻട്രിക് സങ്കോചത്തിന് പേശി നാരുകളുടെ ഘടന മാറ്റാനും പേശി നാരുകളുടെ നീളം കൂട്ടാനും പേശികളുടെ ഡക്റ്റിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.വികേന്ദ്രീകൃതവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ പേശികളുടെ ചലനങ്ങൾക്ക്, കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയുക്ത ശക്തിയും ഉയർന്ന വേഗതയും സൃഷ്ടിക്കാൻ വിചിത്ര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കഴിയും.ചുരുങ്ങുമ്പോൾ പേശികൾ എളുപ്പത്തിൽ സജീവമാകില്ല, നീളം കൂട്ടുമ്പോൾ പേശികൾ എളുപ്പത്തിൽ സജീവമാകും, കാരണം നീളം കൂട്ടുമ്പോൾ കൂടുതൽ ടോർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ കേന്ദ്രീകൃത പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ വിചിത്രമായ പ്രവർത്തനം ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ സജീവമാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.അതിനാൽ, പേശികളുടെ വിപുലീകരണവും സങ്കോചവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചോയ്‌സ് വിചിത്രമായ പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം.
മസിലുകളുടെ ബലം കേവലം ബലം മാത്രമല്ല.ഇത് പേശി, ന്യൂറൽ കൺട്രോൾ മെക്കാനിസങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചാണ്, കൂടാതെ പ്രവർത്തനപരമായ ജോലികളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.അതിനാൽ, പേശികളുടെ ശക്തിയുടെ പരിശീലനം മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം, കൂടാതെ പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശികളുടെ സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിർവഹിക്കാനുള്ള പെരുമാറ്റം.മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെ പേശി ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഉഭയകക്ഷി വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്;താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ പേശി ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ലംബമായ പിന്തുണയും തിരശ്ചീന ചലനവും ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഏകോപനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിർജ്ജീവമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ (ദുർബലമായ) സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക ക്ഷതത്തിനു ശേഷമുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ സജീവതയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും, അതായത് സിംഗിൾ / മൾട്ടി-ജോയിൻ്റ് ആൻ്റിഗ്രാവിറ്റി / റെസിസ്റ്റൻസ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ.
ശക്തി ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻ്റർസെഗ്മെൻ്റൽ നിയന്ത്രണം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ നീളം നിലനിർത്തുന്നതിനുമാണ് ഫംഗ്ഷണൽ മസിൽ സ്ട്രെങ്ത് പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതുവഴി ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കോചങ്ങളുടെ നീളത്തിലും പാറ്റേണിലും ശക്തി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് കൈമാറ്റം, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നടത്തം. സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ, സ്റ്റെപ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ.
ബലഹീനമായ പേശികളും കൈകാലുകളുടെ നിയന്ത്രണവും ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
കൂടുതൽ വായിക്കുക:
സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് സ്വയം പരിചരണ ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?
സ്ട്രോക്ക് പുനരധിവാസത്തിൽ ഐസോകിനറ്റിക് മസിൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രയോഗം
പുനരധിവാസത്തിൽ ഐസോകിനെറ്റിക് ടെക്നോളജി പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-09-2022