Утас, компьютерийн ачаалал ихтэй ажлын ачаалалд бидний умайн хүзүүний нуруу аль хэдийн эрт хөгширчээ.
Умайн хүзүүний нуруу нь толгойг дэмжиж, их биетэй холбодог тул энэ нь нурууны хамгийн уян хатан хэсэг бөгөөд төв мэдрэлийн системийн хамгийн чухал хэсэг юм.Энэ нь зүрх судасны болон тархины судаснуудын цорын ганц арга зам бөгөөд умайн хүзүүний асуудал гарсан тохиолдолд үр дагавар гарах болно.
Умайн хүзүүний нурууны бүтэц
Умайн хүзүүний нуруу нь долоон нугаламаас бүрдэх ба нугалам бүр урд талдаа нугалам хоорондын диск, ар талдаа жижиг үеээр холбогддог.Үүнээс гадна нугаламын эргэн тойронд, ялангуяа хүзүүний арын хэсэгт олон булчингууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг хооронд нь холбодог.
Умайн хүзүүний нуруу нь маш уян хатан, хөдөлгөөний өндөр давтамжтай, ачаалал ихтэй байдаг.Энэ нь дунд сегмент дэх цээжний нуруу, доод сегмент дэх бүсэлхийн нуруунаас хамаагүй илүү хөдөлгөөнтэй байдаг.
Умайн хүзүүний нугалам өвчин нь умайн хүзүүний мөгөөрсөн жийргэвчийн доройтол, түүний хоёрдогч өөрчлөлт нь зэргэлдээх эд эсийг өдөөж, шахаж, янз бүрийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг үүсгэдэг өвчин юм.Умайн хүзүүний насны нэг буюу хэд хэдэн хэсэг, үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой хэсэг нь өвдвөл энэ нь умайн хүзүүний нугалам өвчин юм.
Умайн хүзүүний нугаламыг хэрхэн эмчлэх вэ?
Умайн хүзүүний нугасны эмгэгийн шалтгаан нь олон янз байдаг бөгөөд өвчтөн бүрийн нөхцөл байдал өөр өөр байдаг тул өвчтөний хувийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан зорилтот цогц эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
(1) Постурын эмчилгээ:умайн хүзүүний нугалам үүсэх нь биеийн байрлалтай илүү холбоотой байдаг.Зарим өвчтөнүүд компьютер, гар утас удаан хугацаагаар ашигладаг, эсвэл толгойгоо доошлуулан эсвэл сунгасан байрлалыг хадгалдаг.Буруу байрлалаас болж булчин болон фасцын ачаалал үүсч, улмаар ясны өсөлт үүсдэг.Ийм өвчтөнүүдийн хувьд умайн хүзүүний нурууг илүү сайн шугамд байлгахын тулд муу байрлалыг идэвхтэй засах, зөв байрлалыг сургах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр умайн хүзүүний эргэн тойрон дахь булчинд үзүүлэх хүчийг тэнцвэржүүлж, үе мөчний хүчийг жигд хуваарилах болно. орон нутгийн булчингийн хурцадмал байдлаас зайлсхийх боломжтой.
(2) Физик эмчилгээ:Олон өвчтөнүүд физик эмчилгээний талаар харьцангуй сайн мэддэг тул таталт, цахилгаан эмчилгээ нь умайн хүзүүний нугаламыг эмчлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг.Таталтын эмчилгээ нь булчингийн агшилтыг намдааж, цахилгаан эмчилгээ нь булчинг тайвшруулж, эдгээр хоёр эмчилгээний арга нь өвчтөний шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг.
(3) Гарын авлагын эмчилгээ:Нөхөн сэргээх эмчилгээ нь өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалт зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах, хэвийн бус хөдөлгөөний хэв маягийг засах орчин үеийн анатоми, биомеханик, кинезиологи болон бусад холбогдох салбаруудын мэдлэг дээр суурилдаг.Хүзүү, мөрний өвдөлттэй өвчтөнүүдийн хувьд манипуляцийн эмчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, толгой, хүзүүний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.Нэмж дурдахад энэ нь өвчтөнд зохих сургалтанд хамрагдахад тусалдаг.
(4) Спортын эмчилгээ:Умайн хүзүүний нугаламтай өвчтөнүүд мөн биеийн тамирын дасгал хийх ёстой бөгөөд үүнд зарим нэг байрлалын дасгал, тогтворжилтын дасгал, булчингийн хүчийг сургах гэх мэт дасгалууд багтдаг. Спортын аргууд нь өөр өөр байдаг ч өөр өөр өвчтөнд өөр өөр нөхцөл байдал байдаг тул эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хамгийн чухал юм.
① Умайн хїзїїний хєдєлгєєний далайцын дасгал: Суух болон зогсох байрлалд хїзїїгээ суллаж, хүзүүг нугалах, сунгах, хажуугийн нугалах, эргүүлэх зэрэг дасгалуудыг чиглэл бүрт 5 удаа хийж 30 минут тутамд давтана.
② Изометр агшилтын дасгалууд: сууж эсвэл зогсож байхдаа хүзүүг амрааж, урагш, хойш, зүүн, баруун гараараа эсэргүүцэх, хүзүүг төвийг сахисан байрлалд байлгаж, 5 секундын турш барьсны дараа тайвширч, 3-5 удаа давтана.
③ Хүзүү нугалах бүлгийн дасгал: сууж эсвэл зогсоод эрүүгээ арын хэсэгт байрлуулж, толгойны арын булчингуудыг сунгаж, 5 секундын турш барьж, 3-5 удаа давтана.
Хүзүү, мөрний өвдөлттэй өвчтөнүүдийн хувьд зөвхөн өвчтөний нөхцөл байдлын дагуу цогц нөхөн сэргээх эмчилгээ нь эмчилгээний сайн үр дүнд хүрч чадна.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 2-р сарын 01-ний өдөр