Умайн хүзүүний нугасны үрэвсэл, нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь нурууны хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд ихэвчлэн дунд болон өндөр настай хүмүүст тохиолддог.Гэвч компьютер, ухаалаг гар утас түгээмэл болж, удаан хугацаагаар толгойгоо доошлуулан гар утсаа угааж, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягийг дагаад умайн хүзүүний нугалам, нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий өвчнөөр өвчлөгсдийн тоо нэмэгдсээр байна.Тэгэхээр ууцны өвдөлт юунаас үүдэлтэй вэ?

CБүсэлхий нурууны өвдөлтийн шалтгаанууд

1. Хэт ихcбүсэлхийн булчинг халаах

Гол тогтворжуулах булчингууд нь сул дорой байдаг тул тэдний байрлалыг хадгалах нь бүсэлхийн булчингуудад хууртахад хүргэдэг.The буруу байрлал, тухайлбал: удаан бөхийх, бөгтөр болон бусад байрлал.

Бүсэлхий нурууны булчингуудын физиологийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал үүрэг нь хоёр талдаа нугалж, нурууны хажуугийн нугалаа хийхээс илүү нурууны тогтвортой байдлыг хангах, урагш нугалахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Удаан хугацааны туршид хэт их хүч хэрэглэх нь бүсэлхийн булчинг чангалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүнд тохиолдолд хүмүүсийн хөдөлгөөнийг хүндрүүлж, туйлын ядуу мэдрэмжийг төрүүлдэг.

2. Түнхний нугалах булчингууд хэтэрхий хатуу байна

Хөдөлгөөн багатай, хөдөлгөөн багатайгаас болоод түнхний нугалж хэт их чангалах нь бидний хамгийн тод тулгардаг орчин үеийн асуудлуудын нэг бөгөөд түнхний нугалах булчинг хэт чангалах нь юунд хүргэдэг вэ?

Түнхний нугалах булчингууд нь аарцагны дээд хэсгийг татах ба хэт чанга байх үед дээд хэсэг нь хэт их сунадаг бөгөөд энэ нь аарцагны урд хазайлтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд хадгалагдаж, удаан хугацаагаар шахагдахад хүргэдэг. нурууны өвдөлтөд хүргэдэг sacroiliac ligaments.

3. Бүсэлхий нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий / гүдгэр / уналт

Энэ нь бас нийтлэг шалтгаан бөгөөд эмнэлгийн хамрах хүрээг хамардаг.Эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж, амралт эсвэл нөхөн сэргээх сургалтыг сонгоно уу.

Хэрхэн нурууг задлах, нуруунаас зайлсхийхөвчин?

Нуруу нугасны өвчнөөс зайлсхийх, урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол нурууны физиологийн муруйлтыг хэвийн байлгах явдал юм.Умайн хүзүү, харцаганы нугаламыг урагшаа гүдгэр байдалд байлгаж, биомеханик тогтворжилтыг хадгалж, умайн хүзүү, бүсэлхийн нуруунаас зайлсхийх боломжтой, ажил, амьдралдаа толгойгоо доошлуулж, удаан хугацаагаар хүнд зүйл авч явахгүй байх. өвчин.

Компьютер ашиглах, ном унших, гар утас үзэж байхдаа хүзүү, мөрөндөө хэт ачаалал өгөхгүйн тулд толгойгоо доош буулгаж, нэг байрлалаа удаан байлгаж болохгүй.Хэрэв та удаан хугацаанд толгойгоо доошлуулан ажиллах шаардлагатай бол хагас цагаас нэг цаг хүртэл ажиллахдаа 10 минут орчим завсарлага авч болно.Умайн хүзүүний нуруунд эрүүл мэндийн дасгал хий, ингэснээр хүзүүний нурууг аль болох буцааж, хүзүүний өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгах болно.

Хөдөлгөөнгүй байхаас зайлсхий.Хэрэв та үнэхээр ажил, амьдралдаа хөдөлгөөн багатай байх шаардлагатай бол бэлхүүсийнхээ ар тал дээр дэр тавиад нумыг нь дээшлүүлж, сууж байхдаа бэлхүүсийнхээ физиологийн гүдгэр байдлыг хадгалахыг хичээгээрэй.Бүсэлхий нурууны эрүүл мэндийн дасгалыг үе үе хийж, нурууны булчинг чангалж, нурууны шөрмөс, нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн гэмтлээс сэргийлж, мөн бага зэрэг хий.спорт Нуруу нугасны эрүүл мэндэд тустай, жишээлбэл, хөхөөр даллах, бадминтон тоглох гэх мэт.

зүтгүүрийн болон даралтын эмчилгээ

Таталцах болон даралтыг бууруулах эмчилгээг олон жилийн турш бэлтгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийж ирсэн.Үнэн хэрэгтээ таны гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран зүтгүүрийн ширээ эсвэл үүнтэй төстэй моторт төхөөрөмж ашиглан нурууг сунгах нь нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт, тэр ч байтугай заримдаа хөлний өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга юм.

Манай зүтгүүрийн хүснэгт нь нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн даралтыг хөнгөвчлөх, булчин шөрмөсийг массаж хийх, улмаар мэдрэлийн үндэс, нурууны даралтыг хөнгөвчлөх үр дүнтэй физик эмчилгээ юм.Мэдрэлийн үндэс зэрэг орон нутгийн хавдрыг багасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн агшилтыг намдаана.Энэ нь өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгахад зориулагдсан бөгөөд доройтол, ивэрхий, мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй өвчтөнүүдийг эмчлэх оновчтой орчинг бүрдүүлэх зорилготой юм.

илүү их судла:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html