Булчингийн хүчийг сургах нь нөхөн сэргээх эмчилгээний маш чухал хэсэг байх ёстой.Хүч чадал нь үйл ажиллагаатай шууд холбоотой бөгөөд төлөвлөсөн бэхжүүлэх дасгалуудаар сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр сайжруулж болно.Тархины цус харвалтын булчингийн хүчийг сургах нь зөвхөн булчингийн тэсрэх хүчийг сургах төдийгүй тэсвэр тэвчээрийг сургах явдал юм.Булчингийн хүч чадлын сургалтын зорилго нь булчин эсвэл булчингийн бүлэг нь төлөвлөсөн үйл ажиллагааг дуусгахад хангалттай хүч, хүч чадал, сунах чадвартай байх явдал юм.
Булчингийн хоёр шинж чанар:
※ Гэрээлэх чадвар
※ Зэврүүлэх чадвар
Булчин агшилт:
1. Изометрийн агшилт:
Булчин агших үед эхлэл ба төгсгөлийн хоорондох зай өөрчлөгддөггүй.
2. Изотон агшилт:
Хачирхалтай агшилт: Булчин агших үед эхлэл ба төгсгөлийн хоорондох зай урт болно.
Төвлөрсөн агшилт: Булчин агших үед эхлэл ба төгсгөлийн хоорондох зай багасдаг.
Изокинетик эксцентрик дасгал нь төвлөрсөн дасгалын горимоос илүү тодорхой булчингийн хүчийг сургах нөлөөтэй байдаг.Жишээлбэл, харвалтын дараах өвчтөнүүдийн хазгай дасгал нь төвлөрсөн дасгал хийхээс илүүтэйгээр төвлөрөх чадварыг сайжруулж, суухаас босоод шилжих чадварыг сайжруулдаг.Өөрөөр хэлбэл, булчингийн хазгай агшилт нь төвлөрсөн агшилттай харьцуулахад булчингийн идэвхжилийн түвшин бага байдаг тул хүч ихэсдэг.Мөн хазгай агшилт нь булчингийн утаснуудын бүтцийг өөрчилж, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.Булчингийн хазгай болон төвлөрсөн хөдөлгөөнүүдийн хувьд хазгай дасгалууд нь төвлөрсөн дасгалуудаас илүү үе мөчний хүч чадлыг бий болгож, оргилд нь илүү хурдан хүрдэг.Булчинг богиносгоход амархан идэвхждэггүй, сунгах үед булчин амархан идэвхждэг, учир нь уртасгах үед илүү их эргүүлэх момент үүсдэг тул төвлөрсөн үйл ажиллагаанаас илүү хазгай үйл ажиллагаа нь эхний үе шатанд булчингийн агшилтыг идэвхжүүлдэг.Тиймээс булчингийн суналт, агшилтыг сайжруулах хамгийн эхний сонголт нь хазгай хөдөлгөөн байх ёстой.
Булчингийн хүч чадал нь зөвхөн хүч чадал биш юм.Энэ нь булчин, мэдрэлийн хяналтын механизм, хүрээлэн буй орчны онцлог шинж чанаруудын тухай бөгөөд функциональ даалгавартай шууд холбоотой юм.Тиймээс булчингийн хүчийг сургах нь дээр дурдсан хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байх ёстой бөгөөд булчингийн хүчийг сургах замаар булчингийн зан үйлийг сайжруулснаар илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой болно.үйл ажиллагаанд илүү үр дүнтэй үйлчлэх зан үйл.Дээд мөчний булчингийн хүч чадлын дасгалууд нь уян хатан байдлыг онцолж, хоёр талын дасгалууд нь маш чухал байдаг;Доод мөчний булчингийн хүч чадлын дасгалууд нь биеийн босоо дэмжлэг, хэвтээ хөдөлгөөнийг онцолж өгдөг бөгөөд шагай, өвдөг, ташааны зохицуулалт нь маш чухал юм.
Мэдрэл муутай булчингийн бүлгүүдийн хүч чадлын бэлтгэл (сул): Давтан өндөр эрчимтэй дасгалууд нь тархины гэмтлийн дараах өөрийн эрхгүй идэвхжлийг даван туулж чадна, тухайлбал, дан/олон үе мөчний таталцлын эсрэг/эсэргүүцлийг өргөх дасгал, уян харимхай хамтлагийн дасгал, үйл ажиллагааны цахилгаан өдөөх дасгал гэх мэт.
Функциональ булчингийн хүч чадлын сургалт нь биеийн хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, сегмент хоорондын хяналтыг сургах, булчингийн уртыг хадгалахад чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр суулт хийх, дээш доош алхах зэрэг тодорхой үйл ажиллагаатай холбоотой агшилтын урт, хэв маягийн дагуу хүч чадлыг бий болгож чадна. squat дасгал, гишгэх дасгал гэх мэт.
Сул булчинг засах, мөчний хяналт муутай шатаар өгсөх, уруудах, налуу дээр алхах, хүрэх, авах, бүх чиглэлд объектыг удирдах зэрэг функциональ үйл ажиллагаа явуулна.
Цааш унших:
Тархины цус харвалттай өвчтөнүүд өөрийгөө арчлах чадварыг сэргээж чадах уу?
Тархины цус харвалтын нөхөн сэргээхэд изокинетик булчингийн сургалтыг ашиглах
Бид яагаад изокинетик технологийг нөхөн сэргээхэд ашиглах ёстой вэ?
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 09-ний өдөр