Сколиозыг нөхөн сэргээх

Сколиоз гэж юу вэ?

Сколиоз нь араг ясны нийтлэг асуудал юм.Босоо байрлалд нурууны хэвийн байрлал нь урд болон нурууны аль аль талдаа тэгш хэмтэй байх ёстой.Мөн нурууны хэвийн зохион байгуулалт нь дээрээс доош шулуун байх ёстой.

Хэрэв та босоо байрлалд нуруу нугалж, биеийн аль нэг тал руу хазайж байгааг харвал энэ нь сколиоз байж болно.Ерөнхийдөө энэ нь гар, их биений хооронд тэгш бус орон зай үүсгэдэг бөгөөд баруун мөр нь илүү өндөр байдаг.Гэсэн хэдий ч сколиоз нь зөвхөн нэг хавтгайд нэг гулзайлгах, хазайх гэсэн үг биш, ихэвчлэн нурууны эргэлттэй хамт ирдэг.Хамгийн муу нь энэ нь мөрний үений хөдөлгөөнд нөлөөлж, мөрний үений хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.

Сколиозын аюул юу вэ?

1. Нурууны хэлбэр, үйл ажиллагаанд нөлөөлнө

Сколиоз нь гажиг үүсгэдэгнурууны хэв гажилт, мөрний тэгш бус байдал, цээжний гажиг, аарцагны хазайлт, хөл тэгш бус, биеийн байдал муу, үе мөчний ROM хязгаарлагдмал гэх мэт.

2. Физиологийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх

Нуруу нугасны гажиг амархан хүргэдэгмөрөн, нуруу, бэлхүүс дэх тэвчишгүй өвдөлт.Зарим хүнд тохиолдолд энэ нь бүр үүсгэж болномэдрэлийн гэмтэл, мэдрэлийн шахалт, мөчний мэдрэхүйн сулрал, доод мөчний мэдээ алдалт, хэвийн бус шээх, бие засахболон бусад шинж тэмдгүүд.

3. Зүрхний уушигны үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө

Эрт үе шатанд сколиозтой өвчтөнүүдийн цулцангийн тоо энгийн хүмүүсийнхээс бага, уушигны артерийн диаметр нь ижил насны хүмүүсийнхээс хамаагүй бага байдаг.Сколозтой өвчтөнүүдийн цээжний хэмжээ багасдаг.Энэ нь хийн солилцоонд нөлөөлж, амархан үүсгэдэгамьсгал давчдах, цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.

4. Ходоод гэдэсний системд нөлөөлнө

Сколиоз нь хэвлийн хөндийн эзэлхүүнийг багасгаж, дотоод эрхтнүүдийн нугасны мэдрэлийн зохицуулалтын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд ходоод гэдэсний системийн урвалыг үүсгэдэг.хоолны дуршил буурах, хоол боловсруулах чадваргүй болох.

Энгийнээр хэлэхэд, сколиоз нь амьдралын чанарт нөлөөлдөг бөгөөд хүнд хэлбэрийн сколиоз нь саажилт эсвэл бүр амь насанд аюултай байдаг.

Сколиозын шалтгаан юу вэ?

Сколиозын шалтгаан нь одоогоор тодорхойгүй байгаа бөгөөд ихэнх нь (80% -иас илүү) нь идиопатик байдаг.Үүнээс гадна төрөлхийн сколиоз ба мэдрэлийн булчингийн сколиоз (жишээлбэл, тархины саажилт) байдаг.

Орчин үеийн хүмүүс таблет, гар утсаа тоглохын тулд удаан хугацаагаар бөхийлгөх (муу байрлал) нь сколиозын чухал шалтгаан болдог.

Буруу байрлалаас болж нурууны хоёр талын булчин болон фасцын тэнцвэр алдагдаж, ядрах, хөших зэрэг болно.Цаг хугацаа өнгөрөхөд буруу байрлал нь булчингийн архаг үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд нуруу нь улам доройтож, сколиозын үр дагаварт хүргэдэг.

Сколиозыг хэрхэн засах вэ?

Нөхөн сэргээлт нь амьсгалын замыг өөрчлөх, муу байрлалыг сайжруулах, булчингийн тэнцвэрийг сайжруулах гэсэн гурван хэсэгт хуваагдана.

1. Амьсгалын хэв маягийг өөрчлөх

Сколиоз ба цээжний хэв гажилт нь зүрх, уушгийг шахаж, амьсгалын замын эмгэгийг үүсгэдэг.Тиймээс хонхойсон тал дээр амьсгалын хэмжээ бага байх зэрэг шинж тэмдгийг засахын тулд уруулаараа амьсгалах шаардлагатай.

2. Буруу байрлалыг сайжруулах

Муу байрлал, сколиоз нь харилцан холбоотой бөгөөд харгис тойрогт байж болно.Тиймээс сколиозын хөгжлийг хянахын тулд буруу байрлалыг засах нь чухал юм.Үүнээс гадна толгойгоо өргөж, цээжээ шулуун байлгаж, бөгтөр бөхийлгөж болохгүй, удаан хугацаагаар завилан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Нэг жижиг санал: оффисын сандлыг фитнесс бөмбөгөөр солихыг хичээ, учир нь нэг удаа сууж буй байрлал ноцтой гажигтай бол фитнесс бөмбөг дээр хүмүүс суух ямар ч боломжгүй юм.

3. Булчингийн тэнцвэргүй байдлыг сайжруулна

Сколозтой өвчтөнүүд хоёр талдаа булчингийн тэнцвэргүй хүч чадалтай байдаг.Foamrollers, фитнесс бөмбөг эсвэл Пилатес нь булчинг сулруулж, тэгш хэмтэй дасгал хийх замаар үйл ажиллагааг сайжруулж, шинж тэмдгийг арилгах, өвчний хөгжлийг хянах боломжтой.

Түүнчлэн, бүү бөхий!