Ямар дасгал хийж чадах вэ хамтХязгаарлагдмал хөдөлгөөн үү?

Хятад өвгөний хэлснээр лХэрэв дасгал бол эхний баялаг бол амьдрал.Чи чийрэг чийрэг ч юм уу хөдөлгөөн хязгаарлагдмал ч бай дасгал хийх хэрэгтэй.Дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг тайлж, стресс, түгшүүрийг тайлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, амьдралыг бүхэлд нь сайжруулдаг.Дасгал хийх үед таны бие эндорфин ялгаруулж аз жаргалтай болгодог.

Хэдийгээр чамд л байгаадуурайсан хөдөлгөөний асуудал, дон'Та дасгал хийж чадахгүй болно гэж санаа зовох хэрэггүй.Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал тул унах эсвэл өөрийгөө гэмтээчих вий гэж санаа зовж магадгүй.Миний бодлоор бэрхшээлээс илүү шийдэл байдаг гэдэгт эргэлзэхгүй байна.Юу'Үүнээс гадна, эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч таны хөдөлгөөний бэрхшээлийг даван туулах олон арга зам байдаг бөгөөд та тэдний тусламжтайгаар дасгал хийж болно.

Тэгэхээр хөдөлгөөний хязгаарлалттай хүмүүс ямар дасгал хийж болох вэ?Энд гурван төрлийн дасгал байна.

Уян хатан байдлын дасгалууд

Юуны өмнө уян хатан байдлын дасгалууд буюу сунгалтын дасгалууд нь бусад дасгалуудыг үргэлжлүүлэхийн өмнө хийх ёстой хамгийн эхний төрлийн дасгал юм.Эдгээрт сунгалтын дасгал, йог багтаж болно.Энэ нь зүрх судасны болон хүч чадлын дасгалын улмаас таны булчинг удахгүй болох стресст бэлдэж, дасгал хийх явцад өөрийгөө гэмтээх магадлалыг бууруулдаг.Энэ нь таны хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, өвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгахад тусална.Жишээлбэл, таны хөлний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байсан ч булчингийн хатингаршилаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулахын тулд сунгалт, уян хатан байдлын дасгалууд ашиг тустай хэвээр байх болно.

Зүрх судасны дасгалууд

Зүрх судасны дасгалуудгэсэн үгзүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ.Үүнд алхах, гүйх, дугуй унах, бүжиглэх, теннис, усанд сэлэх, усан аэробик эсвэл "усан гүйлт" багтаж болно.Хэдийгээр та сандал эсвэл тэргэнцэр дээр сууж байсан ч зүрх судасны дасгал хийх боломжтой хэвээр байна.Жишээлбэл,хэзээта тэргэнцэр дээр байгаа тул гараа хурдан, олон удаа дээш доош хөдөлгө.Энэ нь бас зүрх судасны дасгал юм.

Гар дугуй болон хөл дугуй унах нь зүрх судасны дасгалууд бөгөөд энэ дасгалыг хийхэд танд нөхөн сэргээх дугуй хэрэгтэй болно.

    Сэргээх дугуй SL4 ухаалаг программ бүхий кинезио эмчилгээний төхөөрөмж юм.SL4 нь өвчтөнд идэвхгүй, туслах, идэвхтэй (эсэргүүцэх) сургалтыг идэвхжүүлж чадна'хөтөлбөрийн хяналт, санал хүсэлтээр дамжуулан дээд ба доод мөчрүүд.

Илүү ихийг мэдэж аваарай↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Хүч чадлын сургалт

Хамгийн сүүлд гэхдээ наад зах нь, стэнхлэгийн дасгал нь булчин болон ясны массыг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жин эсвэл бусад эсэргүүцлийг ашиглах явдал юм.Хэрэв таны хөлний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал бол биеийн дээд хэсгийн хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулах болно.Үүний нэгэн адил, жишээлбэл, хэрэв та мөрний гэмтэлтэй бол хөл, голын хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.