मानेच्या मणक्याचे पुनर्वसन

फोन आणि कॉम्प्युटरच्या व्यस्त कामाच्या दबावाखाली आमचा मानेच्या मणक्याचे आधीच अकाली वृद्धत्व आले आहे.

मानेच्या पाठीचा कणा डोकेला आधार देतो आणि त्याला ट्रंकशी जोडतो, जेणेकरून तो मणक्याचा सर्वात लवचिक भाग आणि CNS चा सर्वात महत्वाचा भाग असतो.हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर वाहिन्यांचा हा एकमेव मार्ग आहे, जेणेकरून जेव्हा गर्भाशय ग्रीवाची समस्या असेल तेव्हा त्याचे परिणाम होतील.

मानेच्या मणक्याची रचना

मानेच्या मणक्यामध्ये सात कशेरुका असतात आणि प्रत्येक कशेरुका समोरील बाजूस इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कने आणि मागील बाजूस एक लहानसा जोडलेला असतो.याव्यतिरिक्त, कशेरुकाभोवती अनेक स्नायू असतात, विशेषत: मानेच्या मागील बाजूस, त्यांना एकमेकांशी जोडतात.

मानेच्या मणक्यामध्ये उत्तम लवचिकता, हालचालींची उच्च वारंवारता आणि जास्त वजन असते.मध्यभागातील थोरॅसिक रीढ़ आणि खालच्या विभागातील कमरेसंबंधीचा मणक्यापेक्षा यात गतीची श्रेणी खूप जास्त आहे.

गर्भाशय ग्रीवाचा स्पॉन्डिलोसिस हा एक आजार आहे ज्यामध्ये ग्रीवाच्या डिस्कचेच ऱ्हास आणि त्याचे दुय्यम बदल जवळच्या ऊतींना उत्तेजित करतात किंवा संकुचित करतात आणि विविध लक्षणे आणि चिन्हे निर्माण करतात.जेव्हा गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या वयातील एक किंवा काही भाग किंवा बिघडलेले कार्य, परिणामी संबंधित भागांना त्रास होतो, तो म्हणजे गर्भाशय ग्रीवाचा स्पॉन्डिलोसिस.

सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायसिसचा उपचार कसा करावा?

गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या स्पॉन्डिलोसिसची कारणे वैविध्यपूर्ण आहेत आणि प्रत्येक रुग्णाची स्थिती बदलते, रुग्णाच्या वैयक्तिक परिस्थितीनुसार लक्ष्यित व्यापक उपचार आवश्यक असतात.

(१) पोस्ट्चरल थेरपी:गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलोसिसची घटना आसनांशी अधिक संबंधित आहे.काही रुग्ण दीर्घकाळ संगणक, मोबाईल फोन वापरतात किंवा डोके खाली ठेवून किंवा लांब करून मुद्रा ठेवतात.खराब स्थितीमुळे स्नायू आणि फॅसिआचा ताण येतो आणि नंतर हाडांचा प्रसार होतो.अशा प्रकारच्या रूग्णांसाठी, गर्भाशयाच्या मणक्याला अधिक चांगल्या शक्तीमध्ये ठेवण्यासाठी खराब पवित्रा सुधारणे आणि योग्य आसन प्रशिक्षण आवश्यक आहे, जेणेकरून गर्भाशय ग्रीवाच्या सभोवतालच्या स्नायूंवरील बल संतुलित असेल, संयुक्त शक्ती समान रीतीने वितरीत होईल आणि स्थानिक स्नायूंचा ताण टाळता येतो.

(२) फिजिओथेरपी:बरेच रुग्ण फिजिओथेरपीशी तुलनेने परिचित आहेत, हे माहित आहे की कर्षण आणि इलेक्ट्रोथेरपी गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या स्पॉन्डिलोसिसमध्ये मदत करू शकते.ट्रॅक्शन थेरपी स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होऊ शकते आणि इलेक्ट्रोथेरपी स्नायूंना आराम देऊ शकते, ज्यामुळे या दोन उपचार पद्धती रुग्णांची लक्षणे सुधारू शकतात.

(३) मॅन्युअल थेरपी:पुनर्वसनातील मॅनिप्युलेशन थेरपी आधुनिक शरीरशास्त्र, बायोमेकॅनिक्स, किनेसियोलॉजी आणि इतर संबंधित विषयांच्या ज्ञानावर आधारित आहे ज्यामुळे वेदना आणि हालचालींची मर्यादा यासारख्या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी आणि हालचालींच्या असामान्य पद्धती सुधारण्यासाठी.मान आणि खांद्याच्या वेदना असलेल्या रूग्णांसाठी, मॅनिपुलेशन थेरपी वेदना कमी करू शकते, डोके आणि मान यांच्या क्रियाकलाप सुधारू शकते.याव्यतिरिक्त, ते काही संबंधित प्रशिक्षणांसह रुग्णांना देखील मदत करू शकते.

(४) स्पोर्ट्स थेरपी:गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलोसिसच्या रूग्णांना स्पोर्ट्स थेरपी देखील घ्यावी लागते, ज्यामध्ये काही आसन प्रशिक्षण, स्थिरता प्रशिक्षण आणि स्नायूंच्या ताकदीचे प्रशिक्षण इत्यादींचा समावेश असतो. क्रीडा पद्धती भिन्न असतात, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे सर्वात महत्वाचे आहे कारण वेगवेगळ्या रूग्णांची परिस्थिती भिन्न असते.

① ग्रीवाच्या गती प्रशिक्षणाची श्रेणी: बसलेल्या किंवा उभ्या स्थितीत मान शिथिल करा आणि प्रत्येक दिशेने 5 पुनरावृत्तीसह मान वळवणे आणि विस्तार करणे, पार्श्व वळवणे आणि फिरणे यासह प्रशिक्षण घ्या आणि प्रत्येक 30 मिनिटांनी पुनरावृत्ती करा.

② आयसोमेट्रिक आकुंचन व्यायाम: बसलेल्या किंवा उभ्या स्थितीत मान शिथिल करा, हाताने पुढे, मागे, डावीकडे, उजवीकडे प्रतिकार करा, मान तटस्थ स्थितीत ठेवा, 5 सेकंद राखल्यानंतर आराम करा आणि 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

③ नेक फ्लेक्सर ग्रुप ट्रेनिंग: बसणे किंवा उभे राहून जबडा जोडणे, डोक्याच्या मागील बाजूस स्नायू ताणणे, 5 सेकंद राखणे आणि 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करणे.

मान आणि खांद्याच्या वेदना असलेल्या रूग्णांसाठी, रूग्णांच्या परिस्थितीनुसार सर्वसमावेशक पुनर्वसन उपचार चांगले उपचार परिणाम प्राप्त करू शकतात.