लंबर स्नायू ताण

बसताना तुम्हाला कधी कंबर दुखणे आणि मुंग्या येणे जाणवले आहे का?तुम्हाला पाठदुखी आहे पण मसाज केल्यावर किंवा आराम केल्यावर आराम वाटतो का?

जर तुम्हाला वरील लक्षणे असतील तर ते कमरेसंबंधीचा स्नायूंचा ताण असू शकतो!

लंबर स्नायू ताण म्हणजे काय?

लंबर स्नायूंचा ताण, ज्याला कार्यात्मक खालच्या पाठदुखी, पाठीच्या खालच्या बाजूस तीव्र दुखापत, लंबर ग्लूटल स्नायू फॅसिटायटिस असेही म्हणतात, प्रत्यक्षात कमरेसंबंधीचा स्नायू आणि त्याच्या संलग्नक बिंदू फॅसिआ किंवा पेरीओस्टेमची जुनाट दुखापत जळजळ आहे, जे पाठीच्या खालच्या वेदनांचे एक सामान्य कारण आहे.

हा रोग मुख्यतः स्थिर जखम आहे आणि सामान्य नैदानिक ​​रोगांपैकी एक आहे.हे तरुण आणि मध्यमवयीन लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते आणि कंबरदुखी हे त्याचे लक्षण आहे.ढगाळ आणि पावसाळी हवामानात किंवा जास्त काम केल्यानंतर लक्षण अधिक वाईट होऊ शकते आणि हा आजार अनेकदा व्यवसाय आणि कामाच्या वातावरणात होतो.

कंबरेच्या स्थानिक जखमांव्यतिरिक्त, "लंबर स्नायू ताण" कारणीभूत घटक खालीलप्रमाणे सारांशित केले जाऊ शकतात:

1, वेळेवर आणि योग्य उपचारांशिवाय तीव्र कमरेसंबंधीचा मोच, त्यामुळे तीव्र आघातजन्य डाग आणि चिकटपणा तयार होतो, परिणामी कमरेच्या स्नायूंची ताकद कमकुवत होते आणि वेदना होतात.

2, कंबर दुखापत तीव्र जमा.रुग्णांचे कमरेसंबंधीचे स्नायू त्यांच्या व्यवसायामुळे किंवा खराब स्थितीमुळे दीर्घकाळ ताणले गेल्याने दीर्घकाळ दुखापत होते आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखते.

या रोगाचे मुख्य पॅथॉलॉजी म्हणजे स्नायू तंतू रक्तसंचय, सूज आणि स्नायू तंतूंमधील किंवा स्नायू आणि फॅसिआ तंतूंमधील चिकटपणा आणि दाहक पेशी घुसखोरी, ज्यामुळे psoas स्नायूंच्या सामान्य स्लाइडिंगवर परिणाम होतो.

या रोगजनक घटकांपैकी, स्थानिक रोग (आघात, मोच, ताण, डिजनरेटिव्ह रोग, जळजळ इ.) आणि खराब पवित्रा हे वैद्यकीयदृष्ट्या सर्वात सामान्य आहेत.

लंबर स्नायू ताण लक्षणे काय आहेत?

1. कमरेसंबंधीचा दुखणे किंवा वेदना, काही भागांमध्ये मुंग्या येणे किंवा जळजळ होणे.

2. थकल्यावर वेदना आणि वेदना तीव्र होतात आणि विश्रांतीनंतर आराम मिळतो.योग्य क्रियाकलाप आणि शरीराच्या स्थितीत वारंवार बदल झाल्यानंतर रुग्णांची स्थिती आरामशीर होईल, परंतु जास्त क्रियाकलापानंतर ते आणखी वाईट होईल.

3. कामावर झुकण्याचा आग्रह धरू शकत नाही.

4. कंबरेमध्ये कोमलता बिंदू असतात, मुख्यतः सेक्रल स्पाइनल स्नायू, इलियाक मणक्याचा मागील भाग, सॅक्रल स्पाइनल स्नायूंचे इन्सर्टेशन पॉइंट्स किंवा लंबर स्पाइनची ट्रान्सव्हर्स प्रक्रिया.

5. कंबरेचा आकार आणि हालचाल यामध्ये कोणतीही असामान्यता नव्हती आणि कोणतीही स्पष्ट psoas उबळ नव्हती.

कमरेसंबंधीचा स्नायूंचा ताण कसा टाळायचा?

1. ओलसर आणि थंडीपासून बचाव करा, ओल्या ठिकाणी झोपू नका, कपडे वेळेवर घाला.घाम आणि पाऊस झाल्यानंतर ओले कपडे बदला आणि घाम आणि पाऊस झाल्यावर शरीर वेळेत कोरडे करा.

2. तीव्र लंबर स्प्रेनवर सक्रियपणे उपचार करा आणि ते तीव्र होण्यापासून रोखण्यासाठी भरपूर विश्रांतीची खात्री करा.

3. क्रीडा किंवा कठोर क्रियाकलापांसाठी तयार रहा.

4. खराब कामकाजाची स्थिती दुरुस्त करा, जास्त वेळ वाकणे टाळा.

5. जास्त काम करणे प्रतिबंधित करा.कंबरला, मानवी हालचालींचे केंद्र म्हणून, जास्त काम केल्यानंतर अपरिहार्यपणे दुखापत आणि पाठदुखी असेल.सर्व प्रकारच्या कामात किंवा श्रमात काम आणि फुरसतीचे संतुलन याकडे लक्ष द्या.

6. योग्य पलंगाची गादी वापरा.झोप हा लोकांच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु जास्त मऊ गादी मणक्याची सामान्य शारीरिक वक्रता राखण्यात मदत करू शकत नाही.

7. वजन कमी आणि नियंत्रणाकडे लक्ष द्या.लठ्ठपणा अपरिहार्यपणे कंबरेवर अतिरिक्त ओझे आणेल, विशेषत: मध्यम वयातील लोकांसाठी आणि बाळंतपणानंतर महिलांसाठी.आहारावर नियंत्रण ठेवणे आणि व्यायाम मजबूत करणे आवश्यक आहे.

8. योग्य कामाची मुद्रा ठेवा.उदाहरणार्थ, जड वस्तू घेऊन जाताना, आपली छाती आणि कंबर किंचित पुढे वाकवा, आपले कूल्हे आणि गुडघे थोडेसे वाकवा, स्थिर आणि लहान पावले घ्या.