स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाची तत्त्वे आणि मूलभूत पद्धती

स्नायूंची ताकद म्हणजे स्नायूंच्या आकुंचनाद्वारे प्रतिकारशक्तीवर मात करून आणि लढा देऊन हालचाल पूर्ण करण्याची शरीराची क्षमता.हा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये स्नायू त्यांचे शारीरिक कार्य करतात.स्नायू बाह्य जगावर प्रामुख्याने स्नायूंच्या शक्तीद्वारे कार्य करतात.स्नायूंची ताकद कमी होणे हे सर्वात सामान्य क्लिनिकल लक्षणांपैकी एक आहे आणि यामुळे मानवी शरीराच्या दैनंदिन जीवनातील विविध क्रियाकलापांमध्ये अडथळे निर्माण होतात, जसे की बसणे, उभे राहणे आणि चालणे.स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी स्नायूंची ताकद प्रशिक्षण ही मुख्य पद्धत आहे.स्नायूंची ताकद कमी झालेले लोक अनेकदा स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाद्वारे सामान्य स्नायूंच्या ताकदीकडे परत येतात.सामान्य स्नायूंची ताकद असलेले लोक स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाद्वारे नुकसान भरपाई आणि व्यायाम क्षमता वाढवण्याचे लक्ष्य साध्य करू शकतात.स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाच्या अनेक विशिष्ट तंत्रे आणि पद्धती आहेत, जसे की मज्जातंतू संप्रेषण आवेग प्रशिक्षण, सहाय्यक प्रशिक्षण आणि प्रतिकार प्रशिक्षण.आकुंचन दरम्यान स्नायू जे जास्तीत जास्त शक्ती निर्माण करू शकतात त्याला परिपूर्ण स्नायू शक्ती देखील म्हणतात.

बेसिकपद्धतs स्नायू शक्ती प्रशिक्षण:

1) NerveTransmissionIप्रेरणाTपाऊस पडत आहे

अर्ज व्याप्ती:स्नायू शक्ती ग्रेड 0-1 असलेले रुग्ण.मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जातंतूच्या दुखापतीमुळे स्नायूंच्या अर्धांगवायूसाठी सामान्यतः वापरले जाते.

प्रशिक्षण पद्धत:रुग्णाला व्यक्तिनिष्ठ प्रयत्न करण्यासाठी मार्गदर्शन करा आणि इच्छाशक्तीच्या सहाय्याने पक्षाघात झालेल्या स्नायूंचे सक्रिय आकुंचन घडवून आणण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.

2) सहाय्य कराed Tपाऊस पडत आहे

अर्ज व्याप्ती:स्नायूंची ताकद ग्रेड 1 ते 3 असलेल्या रुग्णांनी प्रशिक्षणादरम्यान स्नायूंच्या ताकदीच्या पुनर्प्राप्ती प्रगतीसह सहाय्यक पद्धत आणि रक्कम बदलण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.हे सहसा अशा रूग्णांसाठी वापरले जाते ज्यांच्या स्नायूंची ताकद मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जातंतूच्या दुखापतीनंतर काही प्रमाणात बरी झाली आहे आणि ज्या रूग्णांना फ्रॅक्चर ऑपरेशननंतर पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीच्या सुरुवातीच्या काळात कार्यात्मक प्रशिक्षणाची आवश्यकता असते.

3) निलंबन प्रशिक्षण

अर्ज व्याप्ती:स्नायू शक्ती ग्रेड 1-3 असलेले रुग्ण.प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये दोरी, हुक, पुली इत्यादी साध्या उपकरणांचा वापर केला जातो ज्यामुळे अंगांचे वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाणारे अंग निलंबित केले जातात आणि नंतर क्षैतिज विमानावर प्रशिक्षण दिले जाते.प्रशिक्षणादरम्यान, वेगवेगळ्या पोझिशन्समधील विविध मुद्रा आणि पुली आणि हुकचा वापर विविध प्रशिक्षण पद्धती डिझाइन करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.उदाहरणार्थ, क्वॉड्रिसेप्स स्नायूंच्या ताकदीचे प्रशिक्षण देताना, रुग्ण बाजुला बाधित अंगावर झोपतो.गुडघ्याच्या सांध्याच्या उभ्या दिशेने एक हुक ठेवला जातो, घोट्याच्या सांध्याचे निराकरण करण्यासाठी गोफणाचा वापर केला जातो आणि वासराला दोरीने निलंबित केले जाते, ज्यामुळे रुग्णाला गुडघ्याच्या सांध्याचे संपूर्ण वळण आणि विस्तार व्यायाम पूर्ण करण्यास अनुमती मिळते.हालचाल मंद आणि पुरेशी असावी, जेणेकरून लोलक हालचाली करण्यासाठी जडत्वाचा वापर करून खालच्या अंगांना टाळता येईल.प्रशिक्षणादरम्यान, थेरपिस्टने स्विंग टाळण्यासाठी मांडीचे निराकरण करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, ज्यामुळे प्रशिक्षणाचा प्रभाव कमी होईल.शिवाय, स्नायूंच्या ताकदीच्या सुधारणेसह, थेरपिस्टने हुकची स्थिती समायोजित केली पाहिजे, हालचालीच्या पृष्ठभागाचा कल बदलला पाहिजे आणि प्रतिकार किंचित वाढवण्यासाठी बोटांचा वापर केला पाहिजे किंवा प्रशिक्षणात अडचण वाढवण्यासाठी प्रतिकार म्हणून जड हातोडा वापरला पाहिजे.

4) सक्रियTपाऊस पडत आहे

अर्ज व्याप्ती: ग्रेड ३ वरील स्नायूंची ताकद असलेले रुग्ण. रुग्णाच्या विशिष्ट परिस्थितीनुसार प्रशिक्षणाचा वेग, वारंवारता आणि मध्यांतर समायोजित करा.

५)प्रतिकारTपाऊस पडत आहे

ज्या रुग्णांची स्नायूंची ताकद 4/5 ग्रेडपर्यंत पोहोचली आहे त्यांच्यासाठी योग्य

6) आयसोमेट्रिकTपाऊस पडत आहे

अर्ज व्याप्ती:स्नायूंच्या ताकदीच्या पुनर्प्राप्तीच्या डिग्रीनुसार, ग्रेड 2 ते 5 च्या स्नायूंची ताकद असलेले रुग्ण आयसोमेट्रिक व्यायाम प्रशिक्षण देऊ शकतात.फ्रॅक्चरच्या अंतर्गत फिक्सेशननंतर, सांधे बदलण्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि प्लास्टर कास्टमध्ये फ्रॅक्चरच्या बाह्य फिक्सेशननंतर हे बहुतेक वेळा वापरले जाते.

7) आयसोटोनिकTपाऊस पडत आहे

अर्ज व्याप्ती:स्नायूंच्या ताकदीच्या पुनर्प्राप्तीच्या डिग्रीनुसार, ग्रेड 3 ते 5 च्या स्नायूंची ताकद असलेले रुग्ण आयसोटोनिक व्यायाम प्रशिक्षण देऊ शकतात.

8) थोडक्यात एमकमालLoadप्रशिक्षण

अनुप्रयोगाची व्याप्ती आयसोटोनिक प्रशिक्षणासारखीच आहे.स्नायूंच्या ताकदीच्या पुनर्प्राप्तीच्या डिग्रीनुसार, ग्रेड 3 ते 5 च्या स्नायूंची ताकद असलेले रुग्ण ते करू शकतात.

9) आयसोकिनेटिकTपाऊस पडत आहे

स्नायूंच्या ताकदीच्या पुनर्प्राप्तीच्या डिग्रीनुसार भिन्न प्रशिक्षण मोड निवडले जाऊ शकतात.लेव्हल 3 खाली असलेल्या स्नायूंच्या मजबुतीसाठी, सुरुवातीच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी तुम्ही कंटीन्युटिव्ह पॅसिव्ह मोशन (CPM) मोडमध्ये प्रथम पॉवर-असिस्टेड व्यायाम करू शकता.लेव्हल 3 वरील स्नायूंच्या ताकदीसाठी एकाग्र ताकदीचे प्रशिक्षण आणि विक्षिप्त प्रशिक्षण लागू केले जाऊ शकते.

सह Isokinetic प्रशिक्षणयेकॉन A8

स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाची तत्त्वे:

①ओव्हरलोड तत्त्व: ओव्हरलोड केलेल्या व्यायामादरम्यान, स्नायूंची प्रतिकारशक्ती सामान्य वेळी स्वीकारल्या गेलेल्या लोडपेक्षा जास्त असते, जे ओव्हरलोड बनते.ओव्हरलोड स्नायूंना मोठ्या प्रमाणात उत्तेजित करू शकते आणि काही शारीरिक अनुकूलता निर्माण करू शकते, ज्यामुळे स्नायूंची ताकद वाढू शकते.

②प्रतिरोध वाढवण्याचे तत्त्व: ओव्हरलोड प्रशिक्षणामुळे स्नायूंची ताकद वाढते, ज्यामुळे मूळ ओव्हरलोड ओव्हरलोडऐवजी एक रुपांतरित भार बनतो.फक्त हळूहळू लोड वाढवून, जेणेकरून लोड पुन्हा ओव्हरलोड होईल, प्रशिक्षण प्रभाव वाढू शकतो.

③मोठ्यापासून लहानापर्यंत: वजन सहन करणाऱ्या प्रतिकार प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत, मोठ्या स्नायू गटांचा समावेश असलेले व्यायाम प्रथम केले जातात आणि नंतर लहान स्नायू गटांचा समावेश असलेले व्यायाम केले जातात.

④ स्पेशलायझेशनचे तत्त्व: स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी शरीराच्या भागाचे स्पेशलायझेशन आणि व्यायामाच्या हालचालींचे स्पेशलायझेशन.

पुढे वाचा:

स्ट्रोक नंतर स्नायू शक्ती प्रशिक्षण

मल्टी जॉइंट आयसोकिनेटिक स्ट्रेंथ टेस्टिंग आणि ट्रेनिंग सिस्टम A8-3

स्ट्रोक पुनर्वसन मध्ये Isokinetic स्नायू प्रशिक्षण अर्ज