व्यायाम काय करू शकतात सहमर्यादित गतिशीलता?

जुन्या चिनी लोकांनी म्हटल्याप्रमाणे, एलजर व्यायाम असेल तर पहिली संपत्ती जीवन आहे.तुम्ही तंदुरुस्त असाल किंवा मर्यादित गतिशीलता, तुम्हाला व्यायाम करणे आवश्यक आहे.व्यायाम तुमचा मूड वाढवू शकतो, नैराश्य कमी करू शकतो, तणाव आणि चिंता दूर करू शकतो, तुमचा आत्मसन्मान वाढवू शकतो आणि आयुष्याकडे पाहण्याचा तुमचा संपूर्ण दृष्टीकोन सुधारू शकतो.जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुमचे शरीर एंडोर्फिन सोडते ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होतो.

आपण एल आहे तरीअनुकरण केले गतिशीलता समस्या, डॉन'काळजी करू नका की तुम्ही व्यायाम करू शकणार नाही.तुमची हालचाल मर्यादित असल्यामुळे तुम्ही पडाल किंवा स्वत:ला दुखापत व्हाल याची तुम्हाला काळजी वाटू शकते.माझ्या मते, अडचणींपेक्षा उपाय अधिक आहेत यात शंका नाही.काय'अधिक, डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्टकडे तुमच्या गतिशीलतेच्या समस्यांवर मात करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि तुम्ही त्यांच्या मदतीने व्यायाम करू शकता.

तर, मर्यादित गतिशीलता असलेले लोक कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करू शकतात?येथे तीन प्रकारचे व्यायाम आहेत.

लवचिकता व्यायाम

सर्व प्रथम, लवचिकता व्यायाम , किंवा स्ट्रेचेस हे अधिक सामान्यपणे ओळखले जाणारे व्यायाम आहेत जे इतर कोणत्याही व्यायामासह पुढे जाण्यापूर्वी करणे आवश्यक आहे.यामध्ये स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि योगा यांचा समावेश असू शकतो.हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा ताकदीच्या व्यायामामुळे तुमच्या स्नायूंना आगामी तणावासाठी तयार करू शकते आणि व्यायामादरम्यान स्वतःला दुखापत होण्याची शक्यता कमी करू शकते.हे तुमची हालचाल वाढवण्यास, दुखापती टाळण्यास आणि वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यात मदत करू शकते.जरी तुमच्या पायात गतिशीलता मर्यादित असली तरीही, उदाहरणार्थ, तुम्हाला स्नायूंचा शोष टाळण्यासाठी किंवा विलंब करण्यासाठी स्ट्रेच आणि लवचिकता व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामयाचा अर्थतुमचे हृदय गती वाढवा आणि तुमची सहनशक्ती वाढवा.यामध्ये चालणे, धावणे, सायकल चालवणे, नृत्य, टेनिस, पोहणे, वॉटर एरोबिक्स किंवा “एक्वाजॉगिंग” यांचा समावेश असू शकतो.जरी तुम्ही खुर्ची किंवा व्हीलचेअरवर मर्यादित असाल तरीही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम करणे शक्य आहे.उदाहरणार्थ,कधीतुम्ही व्हीलचेअरवर आहात, फक्त तुमचे हात पटकन आणि वारंवार वर आणि खाली हलवा.हा देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा व्यायाम आहे.

आर्म-सायकलिंग आणि लेग-सायकल चालवणे हे देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे व्यायाम आहेत ज्यासाठी आपल्याला या व्यायामासाठी पुनर्वसन-बाइकची आवश्यकता आहे.

    पुनर्वसन बाईक SL4 इंटेलिजेंट प्रोग्राम्ससह एक काइनेसिओथेरपी उपकरण आहे.SL4 रुग्णांवर निष्क्रिय, सहाय्य आणि सक्रिय (प्रतिकार) प्रशिक्षण सक्षम करू शकते'कार्यक्रमाच्या नियंत्रण आणि अभिप्रायाद्वारे वरचे आणि खालचे अंग.

अधिक जाणून घ्या↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

शक्ती प्रशिक्षण

शेवटचे पण किमान नाही, एसताकद प्रशिक्षणामध्ये स्नायू आणि हाडांचे वस्तुमान तयार करण्यासाठी, संतुलन सुधारण्यासाठी आणि पडणे टाळण्यासाठी वजन किंवा इतर प्रतिकार यांचा समावेश होतो.तुमच्या पायांमध्ये मर्यादित हालचाल असल्यास, तुमचे लक्ष शरीराच्या वरच्या भागासाठी ताकद प्रशिक्षणावर असेल.त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला खांद्याला दुखापत झाली असेल, उदाहरणार्थ, तुमचे लक्ष पाय आणि कोरसाठी ताकद प्रशिक्षणावर अधिक असेल.