Kehidupan terletak pada Sukan

Mengapa Sukan Penting?

Kehidupan terletak pada sukan!2 minggu tanpa senaman, fungsi kardiovaskular akan berkurangan sebanyak 1.8%.Kajian mendapati selepas 14 hari tanpa senaman, fungsi kardiovaskular badan akan menurun sebanyak 1.8%, fungsi kardiopulmonari akan menurun, dan lilitan pinggang akan meningkat.Tetapi 14 hari selepas meneruskan aktiviti normal, fungsi saluran darah jelas akan bertambah baik.

Berhenti senaman selama 10 hari, otak akan berbeza.Satu kajian yang diterbitkan dalamSempadan Neurosains Penuaanmendapati bahawa jika warga tua yang biasanya dalam keadaan sihat berhenti bersenam hanya selama kira-kira 10 hari, aliran darah kawasan penting dalam otak yang bertanggungjawab untuk berfikir, belajar dan ingatan, seperti kuda nil, akan berkurangan dengan ketara.

Jangan bersenam selama 2 minggu sama sekali, kekuatan otot orang akan berumur 40 tahun.Menurut kajian yang diterbitkan dalamJurnal Perubatan Pemulihan, penyelidik dari Universiti Copenhagen di Denmark terikat untuk mengekalkan satu kaki sukarelawan tetap selama dua minggu, dan otot kaki orang muda berkurangan secara purata 485 gram dan otot kaki orang tua berkurangan secara purata 250 gram.

Apakah Perbezaan antara Orang yang Bersenam dan Mereka yang Tidak?

Kertas penyelidikan berskala besar yang diterbitkan oleh jurnal berwibawa dunia -Jurnal Persatuan Perubatan Amerika• Isipadu Perubatan Dalaman, melalui analisis data besar 1.44 juta orang di Amerika Syarikat dan Eropah, mendapati bahawa senaman aktif boleh mengurangkan risiko 13 jenis kanser yang berpotensi, seperti kanser hati, kanser buah pinggang dan kanser payudara.Sementara itu, orang yang mempunyai berat badan berlebihan, obes dan mempunyai sejarah merokok boleh mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal.Makalah itu mengkaji 26 kanser dan mendapati bahawa senaman boleh mengurangkan dengan ketara kejadian 13 daripadanya.

Senaman fizikal juga membantu mencegah dan merawat osteoporosis, mengurangkan selsema, memperbaiki kemurungan, menurunkan tekanan darah, melegakan kesakitan kronik, melawan sindrom keletihan kronik, melegakan sembelit, menurunkan gula dalam darah, melawan ketagihan, dan mencegah strok.

Kedua-dua Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Garis Panduan Pemakanan Cina mengesyorkan 150 minit senaman intensiti sederhana atau 75 minit senaman intensiti tinggi setiap minggu.Jika waktu ini diperuntukkan untuk senaman harian, ia akan menjadi mudah untuk semua orang.

7 isyarat badan ini menunjukkan bahawa anda perlu bersenam!

1, Rasa sangat letih selepas berjalan selama setengah jam.

2, Merasa sakit pada seluruh badan walaupun anda tidak melakukan apa-apa pada siang hari.

3, Pelupa, penurunan keupayaan ingatan.

4, Kecergasan fizikal yang lemah, mudah terlibat dalam selsema dan penyakit.

5, Menjadi malas, tidak mahu bergerak atau bercakap.

6, Mempunyai lebih banyak mimpi dan kekerapan yang lebih tinggi untuk bangun pada waktu malam.

7, Rasa tercungap-cungap walaupun selepas beberapa langkah berjalan di tingkat atas.