Latihan Kekuatan Otot harus menjadi bahagian yang sangat penting dalam pemulihan.Kekuatan secara langsung berkaitan dengan fungsi, yang boleh dipertingkatkan tanpa kesan buruk melalui latihan pengukuhan yang dirancang.Latihan kekuatan otot untuk strok bukan sahaja latihan daya letupan otot tetapi juga latihan daya tahan.Matlamat latihan kekuatan otot adalah untuk memastikan bahawa otot atau kumpulan otot mempunyai daya, kekuatan, dan kebolehlanjutan yang mencukupi untuk menyelesaikan aktiviti yang dimaksudkan.
Dua sifat otot:
※Kekontratan
※Kelembutan
Pengecutan otot:
1. Penguncupan isometrik:
Apabila otot mengecut, jarak antara titik mula dan titik akhir tidak berubah.
2. Penguncupan isotonik:
Penguncupan sipi: Apabila otot mengecut, jarak antara titik mula dan akhir menjadi lebih panjang.
Penguncupan sepusat: Apabila otot mengecut, jarak antara titik mula dan titik akhir dipendekkan.
Senaman eksentrik isokinetik mempunyai kesan latihan kekuatan otot yang lebih spesifik daripada mod senaman sepusat.Sebagai contoh, senaman eksentrik pesakit selepas strok boleh meningkatkan keupayaan konsentrik mereka dan keupayaan untuk beralih dari duduk ke berdiri lebih daripada senaman konsentrik sahaja.Maksudnya, penguncupan sipi otot dicirikan oleh tahap pengaktifan otot yang lebih rendah yang mengakibatkan tahap daya yang lebih tinggi berbanding dengan kontraksi sepusat.Penguncupan eksentrik juga boleh mengubah struktur gentian otot dan menyebabkan pemanjangan gentian otot meningkatkan kemuluran otot.Untuk pergerakan otot eksentrik dan konsentrik, senaman eksentrik boleh menjana lebih banyak kekuatan sendi dan memuncak lebih cepat daripada latihan konsentrik.Otot tidak mudah diaktifkan apabila dipendekkan dan otot mudah diaktifkan apabila dipanjangkan, kerana lebih banyak tork dihasilkan apabila dipanjangkan, jadi aktiviti sipi lebih berkemungkinan mengaktifkan kontraksi otot pada fasa awal daripada aktiviti sepusat.Oleh itu, aktiviti eksentrik harus menjadi pilihan pertama untuk meningkatkan kebolehlanjutan dan pengecutan otot.
Kekuatan otot lebih daripada sekadar kekuatan.Ia lebih lanjut mengenai fungsi ciri otot, mekanisme kawalan saraf dan persekitaran, serta berkaitan secara langsung dengan tugas berfungsi.Oleh itu, latihan kekuatan otot mesti dikaitkan dengan faktor-faktor di atas, dan meningkatkan tingkah laku otot melalui latihan kekuatan otot supaya ia dapat berfungsi dengan lebih berkesan.tingkah laku untuk melaksanakan fungsi dengan lebih berkesan.Latihan kekuatan otot anggota atas menekankan fleksibiliti, dan latihan dua hala adalah sangat penting;latihan kekuatan otot anggota bawah menekankan sokongan menegak dan pergerakan mendatar badan, dan koordinasi pergelangan kaki, lutut dan pinggul adalah sangat penting.
Latihan kekuatan kumpulan otot yang denervasi (lemah): Senaman intensiti tinggi yang berulang boleh mengatasi pengaktifan sukarela selepas kecederaan otak, seperti senaman angkat antigraviti/rintangan tunggal/berbilang sendi, senaman jalur elastik, latihan rangsangan elektrik berfungsi, dsb.
Latihan kekuatan otot berfungsi direka untuk meningkatkan pengeluaran kekuatan, melatih kawalan intersegmental dan mengekalkan panjang otot supaya ia boleh menjana kekuatan pada panjang dan corak kontraksi yang berkaitan dengan aktiviti tertentu, termasuk pemindahan duduk berdiri, berjalan naik dan turun tangga, latihan mencangkung, latihan melangkah, dll.
Lakukan aktiviti berfungsi untuk membetulkan otot yang lemah dan kawalan anggota yang lemah, seperti naik dan turun tangga, berjalan di atas condong, mencapai, mengambil, dan memanipulasi objek ke semua arah.
Baca lebih lanjut:
Bolehkah Pesakit Strok Mengembalikan Keupayaan Penjagaan Diri?
Aplikasi Latihan Otot Isokinetik dalam Pemulihan Strok
Mengapa Kita Perlu Menggunakan Teknologi Isokinetik dalam Pemulihan?
Masa siaran: Jun-09-2022