Pemulihan tangan di rumah adalah penting untuk pesakit yang mengalami keadaan seperti strok, kecederaan otak dan trauma tangan.Di sini, saya mengesyorkan beberapa kaedah yang mudah tetapi praktikal.
1. Latihan Genggaman Bola
Gunakan bola elastik kecil, seperti bola picit, dan perlahan-lahan genggam erat selama 10 saat, kemudian berehat selama 2 saat.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai fleksi dan ekstensi tangan yang terhad dan otot jari yang lemah.Ia terutamanya menguatkan kekuatan cengkaman dan melatih otot fleksor tangan.Dalam kehidupan seharian, anda boleh berlatih dengan memegang objek seperti epal dan roti kukus.
2. Latihan Pegangan Kayu
Pegang kayu nipis atau elastik, seperti pisang, dengan tangan anda dan genggam erat selama 10 saat, kemudian berehat selama 2 saat.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Latihan ini sesuai untuk pesakit dengan pergerakan terhad pada sendi metacarpophalangeal dan otot jari yang lemah.Ia terutamanya meningkatkan kekuatan cengkaman dan fungsi palmar.Dalam kehidupan seharian, anda boleh berlatih dengan memegang objek seperti penyapu, mop dan tombol pintu.
3. Latihan Pegang Silinder
Letakkan objek silinder di atas meja, genggam dan angkatnya dari atas meja.Ulangi tindakan mengangkat dan meletakkan ini sebagai satu ulangan.Dalam kehidupan seharian, anda boleh berlatih dengan memegang cawan air.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai fungsi genggaman yang lemah.Ia terutamanya menguatkan fleksor tangan dan otot intrinsik.
4. Latihan Cubit Sisi
Letakkan sekeping kertas kaku di atas meja, cubit dari tepi, dan kemudian lepaskan.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Dalam kehidupan seharian, anda boleh berlatih mencubit kad perniagaan, kunci atau memusing kunci.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang lemah otot jari dan fungsi jari yang lemah.Ia terutamanya meningkatkan kekuatan otot tangan intrinsik.
5. Latihan Tip-Pinch
Letakkan objek kecil, seperti pencungkil gigi, jarum, atau kacang, di atas meja.Cubit dari atas meja dan kemudian lepaskan.Ulangi ini 10–20 kali sebagai satu set.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai koordinasi jari ke jari yang lemah.Ia terutamanya menguatkan pergerakan tangan yang halus.Jika kemahiran motor halus anda pada mulanya lemah, anda boleh mulakan dengan objek yang lebih besar untuk senaman hujung-cubit dan secara beransur-ansur maju ke yang lebih kecil.
6. Latihan Pegangan Jari
Pegang pen atau penyepit dengan betul, menggunakan pad distal ibu jari dan jari telunjuk.Berlatih menulis atau menggunakan penyepit.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai pusingan pergelangan tangan yang terhad dan koordinasi jari yang lemah.Ia terutamanya meningkatkan fleksibiliti dan koordinasi jari.
7. Latihan Mengangkat Objek
Bengkokkan empat jari tangan anda (tidak termasuk ibu jari) menjadi bentuk cangkuk dan angkat objek seperti botol air, beg galas, beg plastik atau bakul kecil (anda boleh menambah berat jika perlu).Ulangi tindakan mengangkat dan meletakkan sebagai satu ulangan.Latihan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai otot sendi interphalangeal yang lemah.Dalam kehidupan seharian, anda boleh berlatih mengangkat beg galas, botol air atau laci.
Adalah penting untuk mengambil perhatian perkara berikut semasa latihan:
- Maju secara beransur-ansur dan elakkan beban berlebihan.Tingkatkan intensiti latihan dari rendah ke tinggi, tempoh senaman dari pendek ke panjang, dan kerumitan pergerakan daripada mudah kepada sukar.
- Kurangkan bilangan dan tempoh masa rehat dan tingkatkan kekerapan sesi terapi.
- Mulakan dengan latihan yang lebih mudah dan secara beransur-ansur maju ke yang lebih kompleks.
- Beri perhatian kepada penyesuaian fisiologi dan psikologi semasa proses latihan, dengan matlamat utama untuk mencapai pemulihan.
*Memandangkan keadaan setiap pesakit adalah berbeza, dapatkan rawatan perubatan segera jika berlaku sebarang kelainan.
Berikut ialah peralatan pemulihan fungsi tangan perubatan:12 Mod Jadual Latihan Pemulihan Fungsian Tangan
Masa siaran: Feb-22-2024