Apakah Latihan Boleh Lakukan denganMobiliti Terhad ?

Seperti kata orang Cina tua, ljika bersenam, kekayaan pertama adalah kehidupan.Sama ada anda cergas atau mobiliti terhad, anda perlu bersenam.Senaman boleh meningkatkan mood anda, meredakan kemurungan, melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan harga diri anda, dan memperbaiki keseluruhan penampilan anda dalam kehidupan.Apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin yang membuatkan anda gembira.

Walaupun anda mempunyai lditiru masalah mobiliti, don'jangan risau anda tidak boleh bersenam.Anda mungkin bimbang bahawa anda akan jatuh atau mencederakan diri sendiri kerana pergerakan anda terhad.Pada pendapat saya, tidak ada keraguan bahawa penyelesaian adalah lebih daripada kesukaran.Apa'Selain itu, doktor atau ahli terapi fizikal mempunyai banyak cara untuk mengatasi masalah mobiliti anda dan anda boleh bersenam dengan bantuan daripada mereka.

Jadi, apakah jenis latihan yang boleh dilakukan oleh mobiliti terhad?Berikut adalah tiga jenis latihan.

Latihan Fleksibiliti

Pertama sekali, senaman fleksibiliti , atau regangan seperti yang lebih biasa dikenali, adalah jenis senaman pertama yang perlu dilakukan sebelum meneruskan dengan mana-mana senaman lain.Ini mungkin termasuk senaman regangan dan yoga.Ia boleh menyediakan otot anda untuk tekanan yang akan datang akibat latihan kardiovaskular atau kekuatan dan mengurangkan peluang untuk mencederakan diri anda semasa latihan.Ia boleh membantu meningkatkan julat pergerakan anda, mencegah kecederaan dan mengurangkan kesakitan dan kekakuan.Walaupun anda mempunyai mobiliti terhad pada kaki anda, sebagai contoh, anda masih boleh mendapat manfaat daripada regangan dan latihan fleksibiliti untuk mencegah atau melambatkan atrofi otot selanjutnya.

Senaman kardiovaskular

Senaman kardiovaskularbermaknameningkatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan daya tahan anda.Ini boleh termasuk berjalan, berlari, berbasikal, menari, tenis, berenang, aerobik air atau "aquajogging".Walaupun anda terkurung di kerusi atau kerusi roda, anda masih boleh melakukan senaman kardiovaskular.Sebagai contoh,bilaanda berada di atas kerusi roda, hanya gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah dengan cepat dan berulang kali.Ini juga merupakan senaman kardiovaskular.

Berbasikal lengan dan berbasikal kaki juga merupakan latihan kardiovaskular yang anda perlukan basikal pemulihan untuk latihan ini.

    Basikal pemulihan SL4 ialah peranti kinesioterapi dengan program pintar.SL4 boleh mendayakan latihan pasif, membantu dan aktif (rintangan) pada pesakit'anggota atas dan bawah melalui kawalan dan maklum balas program.

Ketahui lebih lanjut↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Latihan kekuatan

Akhir sekali, slatihan trength melibatkan penggunaan bebanan atau rintangan lain untuk membina jisim otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mencegah jatuh.Jika anda mempunyai mobiliti terhad pada kaki anda, tumpuan anda akan diberikan kepada latihan kekuatan untuk bahagian atas badan.Begitu juga, jika anda mengalami kecederaan bahu, contohnya, tumpuan anda akan lebih kepada latihan kekuatan untuk kaki dan teras.