Ħafna nies aċċidentalment kellhom sprain tal-għaksa waqt li kienu jimxu u kienu qed jagħmlu eżerċizzju, u l-ewwel reazzjoni tagħhom hija li jduru l-għekiesi tagħhom.Jekk huwa biss uġigħ żgħir, ma jimpurtahomx minnha.Jekk l-uġigħ huwa insupportabbli, jew saħansitra l-għekiesi tagħhom jintefħu, huma biss jieħdu xugaman għal kompress sħun jew japplikaw faxxa sempliċi.
Imma xi ħadd qatt innota danwara sprain għaksa għall-ewwel darba, huwa pjuttost faċli sprain l-istess għaksa mill-ġdid?
X'inhu Sprain Għaksa?
Sprains tal-għaksa huma korrimenti sportivi komuni ħafna, li jammontaw għal madwar 75% tal-korrimenti kollha tal-għaksa.Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kawża tal-korriment ħafna drabi hija rotazzjoni maqluba eċċessiva tal-ponot tas-saqajn 'il ġewwa, filwaqt li s-saqajn jinżlu lateralment.Il-ligament kollaterali laterali relattivament dgħajjef tal-ġog tal-għaksa huwa vulnerabbli għal korriment.Il-korrimenti eħxen tal-ligamenti kollaterali medjali ta 'l-għaksa huma relattivament rari, u jammontaw għal 5% -10% biss ta' sprains kollha ta 'l-għaksa.
Il-ligamenti jistgħu jitqattgħu minħabba forza eċċessiva, li twassal għal instabbiltà kronika tal-ġog tal-għaksa.Is-sintomi jvarjaw minn ħfief għal severi.Ħafna sprains tal-għaksa għandhom storja ta 'trawma f'daqqa, inklużi korrimenti twist jew korrimenti qlib.
Korrimenti severi tal-ġogi tal-għaksa jistgħu jikkawżaw tiċrit tal-kapsula tal-ġogi laterali tal-għaksa, ksur tal-għaksa, u separazzjoni tas-sindesmosi tibiofibular t'isfel.Sprains ta 'l-għaksa ġeneralment jagħmlu ħsara lill-ligamenti kollaterali laterali, inkluż il-ligament talofibular anterjuri, ligament calcaneofibular, u ligament talofibular ta' wara.Fosthom, il-ligament talofibular anterjuri jappoġġja l-biċċa l-kbira tal-funzjonijiet u huwa l-aktar vulnerabbli.Jekk hemm xi ħsara lill-għarqub u l-ligament talofibular ta 'wara jew saħansitra kapsula konġunta mqatta', is-sitwazzjoni hija aktar serja.Faċilment tikkawża laxkezza fil-ġogi u saħansitra twassal għal instabbiltà kronika.Jekk ikun hemm ukoll ħsara fl-għerq, fl-għadam jew fit-tessut artab ieħor fl-istess ħin, hija meħtieġa aktar dijanjosi.
Sprains severi ta 'l-għaksa għadhom jeħtieġu għajnuna medika fil-ħin, u huwa utli li tikkonsulta speċjalista ta' korrimenti sportivi.X-ray, reżonanza manjetika nukleari, B-ultrasound jistgħu jgħinu biex jiskopru l-grad ta 'korriment u jekk hemmx bżonn ta' kirurġija artroskopika.
Jekk ma tiġix ittrattata kif suppost, sprain akut tal-għaksa jirriżulta f'sequelae inkluż instabbiltà tal-għaksa u uġigħ kroniku.
Għaliex Sprain Għaksa Iseħħ Ripetutament?
Studji juru li n-nies li għamlu sprain l-għekiesi għandhom riskju darbtejn ogħla li jerġgħu jkollhom sprain.Ir-raġuni ewlenija hija:
(1) Sprains jistgħu jikkawżaw ħsara lill-istruttura stabbli tal-ġonta.Għalkemm il-biċċa l-kbira ta 'din il-ħsara tista' tkun awto-fejqan, ma tistax tiġi rkuprata għal kollox, sabiex il-ġog tal-għaksa instabbli tkun faċli biex terġa 'tiġi sprain;
(2) Hemm "proprioceptors" fil-ligamenti tal-għaksa li jħossu l-veloċità u l-pożizzjoni tal-moviment, li għandhom rwol importanti fil-koordinazzjoni tal-moviment.Sprains jistgħu jikkawżaw ħsara lilhom, u b'hekk iżidu r-riskju ta 'korriment.
X'għandek tagħmel għall-ewwel wara sprain akut tal-għaksa?
It-trattament korrett ta 'sprain tal-għaksa fil-ħin huwa direttament relatat mal-effett tar-rijabilitazzjoni.Għalhekk, it-trattament korrett huwa importanti ħafna!Fil-qosor, wara l-prinċipju ta '"PREZZ".
Protezzjoni: Uża ġibs jew ċineg biex tipproteġi l-korriment minn aktar ħsara.
Mistrieħ: Waqqaf il-moviment u evita t-tagħbija tal-piż fuq ir-riġel imweġġa.
Silġ: Ikkompressa kiesaħ iż-żoni ta 'nefħa u bl-uġigħ b'kubi tas-silġ, pakketti tas-silġ, prodotti kesħin, eċċ għal 10-15-il minuta, diversi drabi kuljum (darba kull sagħtejn).Tħallix il-kubi tas-silġ imissu direttament il-ġilda u uża xugamani għall-iżolament biex tevita l-ġlata.
Kompressjoni: Uża faxxa elastika biex tikkompressa biex tipprevjeni fsada kontinwa u nefħa severa tal-għaksa.Normalment, tejp ta 'appoġġ adeżiv għall-iffissar tal-ġog ta' l-għaksa mhux rakkomandat qabel it-nefħa tonqos.
Elevazzjoni: Ipprova għolli l-għoġol u l-ġogi tal-għaksa 'l fuq mil-livell tal-qalb (per eżempju, timtedd u poġġi ftit mħaded taħt is-saqajn).Il-qagħda korretta hija li tgħolli l-ġog tal-għaksa ogħla mill-ġog tal-irkoppa, il-ġog tal-irkoppa ogħla mill-ġog tal-ġenbejn, u l-ġog tal-ġenbejn ogħla mill-ġisem wara li timtedd.
Miżuri ta' l-ewwel għajnuna f'waqthom u effettivi huma importanti ħafna għar-riabilitazzjoni.Pazjenti bi sprains severi jeħtieġ li jmorru l-isptarijiet immedjatament biex jiċċekkjaw jekk hemmx ksur, jekk għandhomx bżonn krozzi jew ċineg tal-ġibs, u jekk għandhomx bżonn kura medika.
Ħin tal-post: 16-Settembru 2020