L-ispondilożi ċervikali u l-ħernja tad-diska lumbari huma l-aktar mard komuni tas-sinsla, li jseħħ l-aktar f'nies ta 'età medja u anzjani.Iżda bil-popolarità ta 'kompjuters u smartphones, mowbajls għat-tfarfir tar-ras 'l isfel fit-tul u stil ta' ħajja sedentarja, aktar u aktar żgħażagħ qed ikollhom spondylosis ċervikali u ħernja tad-diska lumbari.Allura x'jikkawża uġigħ fil-ġenbejn?

Cawżi ta' uġigħ fil-ġenbejn

1. Eċċessivctisħin tal-muskoli tal-ġenbejn

Minħabba d-dgħjufija tal-muskoli tal-istabbilizzazzjoni tal-qalba tagħhom stess, iż-żamma tal-qagħda tagħhom twassal biex iqarrqu fil-muskoli tal-ġenbejn.Il- qagħda ħażina bħal: liwi għal żmien twil, hunchback u qagħdiet oħra.

L-aktar rwol importanti tal-muskoli tal-ġenbejn fil-funzjoni fiżjoloġika huwa li tinżamm l-istabbiltà tas-sinsla u jipprevjeni l-flessjoni 'l quddiem tas-sinsla, aktar milli sempliċement tikkuntratta bilateralment biex tkun estensjoni tas-sinsla u unilateralment biex tagħmel il-flessjoni laterali tas-sinsla.

Forza eċċessiva fuq perjodu twil ta 'żmien twassal għal tensjoni fil-muskoli tal-ġenbejn, li f'każijiet severi tagħmel il-ħajja diffiċli għan-nies biex jiċċaqilqu u sentimenti estremament foqra.

2. Il-flexors tal-ġenbejn huma stretti wisq

Tensjoni wisq fil-flexors tal-ġenbejn hija waħda mill-problemi kontemporanji l-aktar ovvji li għandna minħabba moviment sedentarju u inqas, x'jagħmel wisq issikkar fil-flexors tal-ġenbejn jew iwassal għal?

Il-flexors tal-ġenbejn jiġbdu fuq il-parti ta 'fuq tal-pelvi, u meta jkunu ssikkati wisq, it-tarf ta' fuq jiġġebbed wisq, li jwassal għal inklinazzjoni anterjuri tal-pelvi, li tinżamm għal żmien twil u twassal għal kompressjoni fit-tul ta ' il-ligamenti sacroiliac li jwasslu għal uġigħ fid-dahar baxx.

3. Ħernja tad-diska tal-ġenbejn / nefħa / prolapse

Din hija wkoll kawża komuni u tinvolvi skop mediku.Jekk jogħġbok segwi l-parir tat-tabib tiegħek u agħżel taħriġ ta' mistrieħ jew ta' riabilitazzjoni.

Kif biex tiddekompressa s-sinsla u tevita l-ispinamard?

L-aħjar mod biex jiġi evitat u evitat mard tas-sinsla huwa li tinżamm il-kurvatura fiżjoloġika normali tas-sinsla.Fix-xogħol u l-ħajja, tbaxxix rasek u tgħawweġ biex iġorr affarijiet tqal għal żmien twil, li jistgħu jżommu l-vertebri ċervikali u lumbari fi stat ta 'konvessità 'l quddiem, li jistgħu jżommu l-istabbiltà bijomekkanika tagħhom u jevitaw is-sinsla ċervikali u lumbari. mard.

Meta tuża kompjuter, taqra ktieb jew tħares lejn mowbajl, ma żżommx rasek 'l isfel jew iżżomm l-istess qagħda għal żmien twil, sabiex tevita li taħdem żżejjed għonqek u l-ispallejn.Jekk għandek bżonn taħdem b'rasek 'l isfel għal żmien twil, tista' tieħu pawża għal madwar 10 minuti meta taħdem għal nofs siegħa sa siegħa.Agħmel eżerċizzji tas-saħħa għas-sinsla ċervikali, sabiex is-sinsla ċervikali lura kemm jista 'jkun biex ittaffi s-sintomi ta' uġigħ fl-għonq.

Evita li tkun sedentarja.Jekk tassew għandek bżonn tkun sedentarja fix-xogħol u fil-ħajja tiegħek, tista 'tpoġġi kuxxin fuq in-naħa ta' wara tal-qaddek biex tgħaqqadha u tipprova żżomm il-konvessità fiżjoloġika tas-sinsla tal-ġenbejn tiegħek waqt li tkun bilqiegħda.Agħmel eżerċizzji tas-saħħa tas-sinsla tal-ġenbejn kull darba biex issaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn sabiex tevita korrimenti tal-ligamenti tal-ġenbejn u tad-diska intervertebrali, u agħmel ukoll xi ftitsportivi li jgħinu lis-saħħa tas-sinsla, bħall-għawm breaststroke, il-logħob tal-badminton, eċċ.

terapija ta' trazzjoni u dekompressjoni

Kemm it-terapija tat-trazzjoni kif ukoll tad-dekompressjoni ġiet ipprattikata minn professjonisti tas-saħħa mħarrġa għal ħafna snin.Fil-fatt, skont is-severità tal-korriment tiegħek, it-tiġbid tas-sinsla bl-użu ta 'mejda ta' trazzjoni jew apparat motorizzat simili jista 'jkun għażla ta' rkupru effettiva biex ittaffi uġigħ fid-dahar, uġigħ fl-għonq u anke, xi kultant, uġigħ fir-riġlejn.

It-Tabella ta 'Traction tagħna hija terapija fiżika effettiva biex ittaffi l-pressjoni tad-diska intervertebrali u l-muskoli u l-ligamenti tal-massaġġi, u b'hekk ittaffi l-pressjoni tal-għerq tan-nervituri u tas-sinsla.Tista 'tiċkien tumuri lokali bħal dawk fiż-żona ta' l-għeruq tan-nervituri, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni lokali u ttaffi l-ispażmu fil-muskoli.Hija mfassla biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità u tipprovdi ambjent ta 'fejqan ottimali għall-pazjenti, li qed jesperjenzaw deġenerazzjoni, ftuq jew ħernja tad-diska.

itagħllem iżjed:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html