Ħafna nies se jesperjenzaw uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju.Speċjalment għal dawk li m'għandhomx eżerċizzju, jekk f'daqqa waħda jżidu l-ammont ta 'eżerċizzju, huma aktar suxxettibbli għal uġigħ fil-muskoli, u jista' jkollhom diffikultà biex jimxu f'każijiet severi.Normalment jidher fit-2 jum wara l-eżerċizzju, jilħaq il-quċċata f'2-3 ijiem, u xi drabi jdum għal 5-7 ijiem jew aktar.

Hemm żewġ tipi ta 'uġigħ fil-muskoli: uġigħ fil-muskoli akut u uġigħ fil-muskoli li jibda dewmien.

Uġigħ Akut fil-Muskoli

Normalment huwa l-uġigħ waqt l-eżerċizzju jew għal perjodu ta 'żmien wara l-eżerċizzju, li jvarja skont l-intensità tal-eżerċizzju, u ġeneralment jisparixxi fi żmien ftit sigħat wara l-eżerċizzju.Dan it-tip ta 'uġigħ huwa uġigħ ikkawżat mill-prodotti tal-metaboliżmu wara l-kontrazzjoni tal-muskoli u l-komponenti likwidi tal-plażma li jidħlu fil-muskolu u jakkumulaw, jikkompressaw in-nerv tal-uġigħ.

Uġigħ fil-Muskoli li Jittardja

Dan it-tip ta 'uġigħ jista' jinħass bil-mod wara perjodu ta 'żmien wara l-eżerċizzju, ġeneralment madwar 24-72 siegħa.Il-kontrazzjoni u t-titwil tal-muskoli waqt l-eżerċizzju huwa l-ġbid tal-fibri tal-muskoli, xi kultant jikkawża dmugħ żgħir, tkissir u fsada tal-fibri tal-muskoli, li tikkawża infjammazzjoni u uġigħ.

Id-differenza bejn iż-żewġ tipi ta 'uġigħ

B'mod ġenerali, uġigħ fil-muskoli akut huwa relatat ma '"akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku".Taħt ċirkostanzi normali, l-aċidu lattiku prodott mill-eżerċizzju jista 'jiġi metabolizzat b'mod naturali.Meta tagħmel ammont eċċessiv ta 'eżerċizzju u l-intensità ta' l-eżerċizzju taqbeż il-valur kritiku, se sseħħ l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku fid-demm.Madankollu, il-livell ta' lactate fid-demm jerġa' lura għan-normal fi żmien siegħa wara l-eżerċizzju.Huwa għalhekk li ħafna drabi nesperjenzaw uġigħ fil-muskoli aktar qawwi wara ħafna eżerċizzju.

Uġigħ fil-muskoli li jibda dewmien ġeneralment mhuwiex kompletament ikkawżat minn akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku.B'mod ġenerali, l-aċidu lattiku jiġi metabolizzat mill-ġisem siegħa jew sagħtejn wara li jieqaf l-eżerċizzju;madankollu, wara l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku, il-pressjoni osmotika lokali tiżdied, li tikkawża edema tal-muskoli u tikkawża uġigħ fil-muskoli għal żmien twil.Raġuni importanti oħra hija l-ħsara fil-fibra tal-muskoli jew fit-tessut artab.Meta l-intensità tal-eżerċizzju taqbeż il-kapaċità tal-fibri tal-muskoli jew tessut artab, tiċrit żgħir se jkun ikkawżat, li jwassal għal uġigħ fit-tul.

Meta Jidher Uġigħ, l-Eżerċizzju Għandu jitwaqqaf

Meta l-ġisem kollu jkun fil-griżmejn wara l-eżerċizzju, speċjalment fil-parti li tkun ġiet eżerċitata, huwa rakkomandat liileżerċizzjue tail-parti fil-griżmejngħandu jitwaqqaf, sabiex il-muskoli li ġew eżerċitati jingħataw ħin ta 'mistrieħ.F'dan iż-żmien, tista 'tagħżel muskoli f'partijiet oħra biex teżerċita, jew tagħmel xi attivitajiet serħan il-moħħ għall-partijiet fil-griżmejn.Mhuwiex rakkomandabbli li tkompli teżerċita bl-addoċċ, inkella tista 'taggrava uġigħ fil-muskoli jew saħansitra tikkawża tensjoni fil-muskoli.

KifDeal maMuscleSoreness?

(1) Mistrieħ   

Il-mistrieħ jista 'jelimina l-għeja, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaċċellera l-metaboliżmu, u jelimina l-uġigħ fil-muskoli.

(2) L-applikazzjoni ta 'Kompress Kesħin/Sħun 

Applika kompressi kesħin fiż-żona bl-uġigħ fi żmien 48 siegħa, ġeneralment għal 10 sa 15-il minuta.Poġġi xugaman jew ħwejjeġ bejn il-pakkett tas-silġ u l-muskoli biex tevita l-ġlata tal-ġilda u ttaffi l-uġigħ u n-nefħa.

Kompressi sħan jistgħu jiġu applikati wara 48 siegħa.Kompressi sħan jaċċelleraw il-fluss tad-demm u jneħħu l-aċidu lattiku residwu u metaboliti oħra madwar it-tessut imfejjaq, u jġibu demm frisk rikk f'nutrijenti u ossiġnu lill-muskoli fil-mira, u jipprovdu aktar nutrijenti għal rkupru żejjed

(3) Irrilassa Riġlejk Wara l-Eżerċizzju

Bilqiegħda fl-art jew fis-sodda, iddritta riġlejk, għaqqad idejk sewwa, agħfas il-koxox bil-ġogi li joħorġu 'l barra ta' idejk, u bil-mod imbottahom mill-għeruq tal-koxox sal-irkopptejn.Wara dan, ibdel id-direzzjoni, iffoka fuq il-punt tal-griżmejn, u agħfas għal minuta.

(4) Irrilassa l-Muskoli

Massaġġi u rilassament tal-muskoli wara l-eżerċizzju huwa mezz importanti biex ittaffi l-uġigħ.Il-massaġġi jibda bi tagħfas ġentili u gradwalment jgħaddi għal manipulazzjoni, għaġna, ippressar u tapping, bi tħawwad lokali.

(5) Suppliment Proteina u Ilma

Il-muskoli se jweġġgħu f'livelli differenti waqt l-eżerċizzju.Wara l-korriment, il-proteini u l-ilma jistgħu jiġu supplimentati kif suppost biex jgħinu jtaffu l-għeja, jimlew il-konsum, u jippromwovu t-tiswija tal-ġisem.

Salvatur tal-Uġigħ fil-Muskoli - Pistola tal-Muskoli Massager tal-Enerġija Għolja HDMS

Studji juru li l-għeja u l-mard jistgħu jqassru t-tul tal-fibra tal-muskoli u jiffurmaw spażmi jew trigger point u li l-pressjoni jew l-impatt esterni jistgħu jistimulaw u jirrilassaw il-muskoli.Il-kap ta 'impatt ta' enerġija għolja b'privattiva buffered ta 'HDMS jista' effettivament inaqqas it-telf ta 'enerġija tal-mewġ ta' vibrazzjoni fil-proċess ta 'trażmissjoni tat-tessut tal-muskolu, sabiex il-vibrazzjoni ta' frekwenza għolja tista 'tidħol b'mod sikur u effettiv fit-tessut tal-muskolu fil-fond tar-riġlejn, tgħin biex tikxet il-fascia tal-muskoli , jippromwovi d-demm u r-rifluss limfatiku, jippromwovi l-irkupru tat-tul tal-fibra tal-muskoli u jtaffi t-tensjoni tal-muskoli.Skont il-prinċipju ta 'awto-soppressjoni tal-muskoli, it-tul tal-fibra tal-muskoli jista' jiġi rilassat u aġġustat bl-użu ta 'stimulatur tal-muskoli fil-fond b'enerġija għolja.Barra minn hekk, iżid it-ton tal-muskoli u jħeġġeġ l-għeruq bl-istimulazzjoni, u l-impuls jiġi trażmess liċ-ċentru tul in-nerv sensorju, u b'hekk jikkawża dijastolizzazzjoni tal-muskoli b'mod radjuattiv biex jinkiseb l-effett li jirrilassaw il-muskolu.

Indikazzjonijiet ta 'High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Ittaffi t-tensjoni eċċessiva tal-muskoli

2. Ittejjeb il-qagħda tas-sinsla

3. Ikkoreġi l-iżbilanċ tas-saħħa tal-muskoli

4. Irrilaxxa l-adeżjoni myofascial

5. Mobilizzazzjoni konġunta

6. Stimulazzjoni tar-riċetturi

DwarYeecon

Imwaqqfa fl-2000,Yeeconhuwa manifattur professjonali ta 'Tagħmir ta' terapija fiżikaurobots ta' rijabilitazzjoni.Aħna l-mexxej tal-industrija tat-tagħmir ta 'riabilitazzjoni fiċ-Ċina.Aħna mhux biss niżviluppaw u nipproduċu, iżda nipprovdu wkoll lill-klijenti tagħna b'soluzzjonijiet turnkey tal-kostruzzjoni ta 'ċentru ta' riabilitazzjoni professjonali.Jekk jogħġbok tħossok liberu liIkkuntatjanagħall-konsultazzjoni.

Aqra iktar:

Għaliex ma tistax tinjora l-uġigħ fl-għonq?

L-Effett ta 'Electrotherapy ta' Frekwenza Medju Modulata

X'inhi Terapija Kurrent Interferenzjali?