Il-Ħajja tinsab fl-Isport

Għaliex Huwa Importanti l-Isport?

Il-ħajja tinsab fl-isports!Ġimgħatejn mingħajr eżerċizzju, il-funzjoni kardjovaskulari se tonqos b'1.8%.Studji sabu li wara 14-il jum mingħajr ebda eżerċizzju, il-funzjoni kardjovaskulari tal-ġisem se tonqos b'1.8%, il-funzjoni kardjopulmonari tonqos, u ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiżdied.Iżda 14-il jum wara li jerġgħu jibdew l-attivitajiet normali, il-funzjoni tal-vini tad-demm ovvjament se titjieb.

Waqqaf l-eżerċizzju għal 10 ijiem, il-moħħ se jkun differenti.Studju ppubblikat fil-Fruntiera ta 'Xjuħija Newroxjenzasabet li jekk l-anzjani li huma normalment f'saħħa tajba jieqfu jeżerċitaw għal madwar 10 ijiem biss, il-fluss tad-demm taż-żoni importanti fil-moħħ responsabbli għall-ħsieb, it-tagħlim u l-memorja, bħall-hippopotamus, jonqos b'mod sinifikanti.

M'għandekx teżerċita għal ġimgħatejn għal kollox, is-saħħa tal-muskoli tan-nies se tixjieħ 40 sena.Skont studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Mediċina ta' Riabilitazzjoni, riċerkaturi mill-Università ta 'Kopenħagen fid-Danimarka marbuta biex iżommu sieq waħda tal-voluntiera ffissata għal ġimgħatejn, u l-muskoli tar-riġlejn taż-żgħażagħ inaqqsu b'medja ta' 485 gramma u l-muskoli tar-riġlejn tal-anzjani jnaqqsu b'medja ta '250 gramma.

X'inhi d-differenza bejn in-nies li jagħmlu eżerċizzju u dawk li m'għandhomx?

Dokument ta’ riċerka fuq skala kbira ppubblikat mill-ġurnal awtorevoli dinji -Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana• Volum tal-Mediċina Interna, permezz tal-analiżi tad-dejta kbira ta '1.44 miljun ruħ fl-Istati Uniti u fl-Ewropa, sabet li l-eżerċizzju attiv jista' jnaqqas ir-riskju ta '13-il tip ta' kanċer potenzjali, bħal kanċer tal-fwied, kanċer tal-kliewi u kanċer tas-sider.Sadanittant, persuni li għandhom piż żejjed, obeżi u li għandhom storja ta’ tipjip jistgħu jibbenefikaw mill-attività fiżika.Id-dokument studja 26 kanċer u sab li l-eżerċizzju jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-inċidenza ta' 13 minnhom.

L-eżerċizzju fiżiku jgħin ukoll biex jipprevjeni u jikkura l-osteoporożi, inaqqas l-irjiħat, itejjeb id-dipressjoni, ibaxxi l-pressjoni tad-demm, itaffi l-uġigħ kroniku, jiġġieled is-sindromu tal-għeja kronika, itaffi l-istitikezza, ibaxxi z-zokkor fid-demm, jiġġieled il-vizzju u jipprevjeni puplesija.

Kemm l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa kif ukoll il-Linji Gwida tad-Dieta Ċiniża jirrakkomandaw 150 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata jew 75 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja fil-ġimgħa.Jekk dawn is-sigħat jiġu allokati għall-eżerċizzju ta 'kuljum, ikun faċli għal kulħadd.

Dawn is-7 sinjali tal-ġisem jindikaw li għandek teżerċita!

1, Tħossok għajjien ħafna wara li timxi għal nofs siegħa.

2, Tħossok uġigħ fuq il-ġisem kollu anki jekk ma għamilt xejn matul il-ġurnata.

3, Forgetful, it-tnaqqis tal-kapaċità tal-memorja.

4, saħħa fiżika fqira, faċli biex tinvolvi ruħek fil-kesħa u l-mard.

5, Issir għażżien, ma tridx tiċċaqlaq jew saħansitra titkellem.

6, Li jkollok aktar ħolm u frekwenza ogħla ta 'tqum bil-lejl.

7, Tħossok bla nifs anke wara ftit passi mixi 'l fuq.