• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • xzv (2)
  • xzv (1)

Strain tal-Muskoli Lumbari

Qatt ħassejt qaddek uġigħ u tnemnim waqt li tkun bilqiegħda?Kellek uġigħ fid-dahar baxx iżda tħossok meħlus wara massaġġi jew wara li tieħu mistrieħ?

Jekk għandek sintomi ta 'hawn fuq, jista' jkun tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn!

 

X'inhu Strain Muskoli Lumbari?

Razza tal-muskoli tal-ġenbejn, magħrufa wkoll bħala uġigħ fid-dahar funzjonali, korriment kroniku t'isfel tad-dahar, fasciitis tal-muskoli tal-gluteali lumbari, hija fil-fatt infjammazzjoni ta 'korriment kronika tal-muskolu lumbari u l-fascia jew il-periostju tal-punt ta' twaħħil tagħha, li hija waħda mill-kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar t'isfel.

Din il-marda hija l-aktar korriment statiku u hija waħda mill-mard kliniku komuni.Huwa aktar komuni f'nies żgħar u ta 'età medja, u s-sintomu tiegħu huwa uġigħ obstinat fil-qadd.Is-sintomu jista 'jkun agħar f'temp imsaħħab u b'xita jew wara xogħol eċċessiv, u l-marda ta' spiss terġa 'tiġi riposta għall-okkupazzjoni u l-ambjent tax-xogħol.

 

Minbarra l-leżjonijiet lokali tal-qadd innifsu, il-fatturi li jikkawżaw "razza fil-muskoli lumbari" jistgħu jinġabru fil-qosor kif ġej:

1, Sprain lumbari akut mingħajr trattament f'waqtu u xieraq, u b'hekk jiffurmaw ċikatriċi u adeżjoni trawmatika kronika, li jirriżultaw f'dgħjufija u uġigħ tas-saħħa tal-muskoli lumbari.

2, Akkumulazzjoni kronika ta 'korriment tal-qadd.Il-muskoli tal-ġenbejn tal-pazjenti li jkunu mġebbda għal żmien twil minħabba l-okkupazzjoni tagħhom jew il-qagħda ħażina se jirriżultaw f'korriment kroniku u uġigħ fid-dahar t'isfel.

Il-patoloġija ewlenija tal-marda hija l-konġestjoni tal-fibra tal-muskoli, edema u adeżjoni bejn il-fibri tal-muskoli jew bejn il-muskoli u l-fibri tal-fascia, u l-infiltrazzjoni taċ-ċelluli infjammatorji, li taffettwa ż-żliq normali tal-muskolu psoas.

Fost dawn il-fatturi patoġeniċi, mard lokali (trawma, sprain, strain, mard deġenerattiv, infjammazzjoni, eċċ.) u qagħda ħażina huma l-aktar komuni klinikament.

 

X'inhuma s-Sintomi ta 'Strain Muskoli Lumbari?

1. Uġigħ jew uġigħ fil-ġenbejn, tnemnim jew ħruq f'xi partijiet.

2. Uġigħ u uġigħ isiru severi meta għajjien u serħan wara l-mistrieħ.Il-kundizzjoni tal-pazjenti tkun meħlusa wara attività xierqa u bidla frekwenti tal-pożizzjoni tal-ġisem, iżda tkun agħar wara attività eċċessiva.

3. Ma tistax tinsisti li titgħawweġ għax-xogħol.

4. Hemm punti ta 'tenerezza fil-qadd, l-aktar fil-muskoli tas-sinsla sakrali, il-parti ta' wara tas-sinsla iljaka, il-punti ta 'inserzjoni tal-muskoli tas-sinsla sakrali, jew il-proċess trasversali tas-sinsla tal-ġenbejn.

5. Ma kien hemm l-ebda anormalità fil-forma u l-moviment tal-qadd, u l-ebda spażmu ovvju tal-psoas.

 

Kif Tipprevjeni Strain Muskolari Lumbari?

1. Ipprevjeni l-umdità u l-kesħa, torqodx f'postijiet imxarrba, żid il-ħwejjeġ f'waqtu.Wara l-għaraq u x-xita, ibdel il-ħwejjeġ imxarrba u nixxef ġismek fil-ħin wara l-għaraq u x-xita.

2. Ittratta sprain lumbari akut b'mod attiv u kun żgur ħafna mistrieħ biex tevita li ssir kronika.

3. Kun ippreparat għall-isports jew attivitajiet strapazz.

4. Ikkoreġi l-qagħda ħażina tax-xogħol, evita li tgħawweġ għal żmien twil wisq.

5. Prevenzjoni tax-xogħol żejjed.Il-qadd, bħala ċ-ċentru tal-moviment tal-bniedem, inevitabbilment ikollu korriment u uġigħ fid-dahar baxx wara xogħol żejjed.Oqgħod attent għall-bilanċ tax-xogħol u tad-divertiment f'kull tip ta 'xogħol jew xogħol.

6. Uża saqqu tas-sodda xieraq.L-irqad huwa parti importanti mill-ħajja tan-nies, iżda saqqu artab iżżejjed ma jistax jgħin biex tinżamm il-kurvatura fiżjoloġika normali tas-sinsla.

7. Oqgħod attent għal telf ta 'piż u kontroll.L-obeżità inevitabbilment se ġġib piż żejjed fuq il-qadd, speċjalment għal nies ta 'età medja u nisa wara t-twelid.Huwa meħtieġ li tiġi kkontrollata d-dieta u tissaħħaħ l-eżerċizzju.

8. Żomm qagħda tax-xogħol korretta.Pereżempju, meta ġġorr oġġetti tqal, ilwi sidirek u qaddek ftit 'il quddiem, ilwi ftit ġenbejk u l-irkopptejn, ħu passi sodi u żgħar.


Ħin tal-post: Frar-19-2021
Chat Online WhatsApp!