Hemm tip ta 'labra bħal uġigħ imsejjaħ spażmu, u kważi kulħadd jesperjenzaha, imma x'inhi l-problema?
L-ispażmu huwa kontrazzjoni eċċessiva tal-muskoli minħabba eċċitazzjoni newromuskolari anormali u ġeneralment tkun involontarja u mingħajr twissija.Meta jkun hemm spażmu, il-muskolu jsir issikkat u kuntrattat, u l-uġigħ huwa insupportabbli.Normalment iddum ftit jew għexieren ta 'sekondi u mbagħad ittaffi gradwalment.Xi drabi, xorta jista 'jkun bl-uġigħ wara li l-ispażmu jkun lest.
Kemm Hemm Tipi ta' Spażmi?
1. Spażmu ta 'defiċjenza tal-kalċju
Defiċjenza tal-kalċju hija waħda mill-kawżi ta 'spażmu.Il-kalċju għandu rwol importanti fil-proċess tar-regolazzjoni tal-kontrazzjoni tal-muskoli.Meta l-konċentrazzjoni tal-jone tal-kalċju fid-demm tkun baxxa wisq, se żżid l-eċitabbiltà tan-nervituri tal-muskoli u tippromwovi l-kontrazzjoni tal-muskoli, u b'hekk twassal għal spażmu.
Dan it-tip ta 'spażmu huwa faċli li jseħħ fl-anzjani u t-tqal, li huma suxxettibbli għall-osteoporożi, għalhekk huwa importanti għalihom li jagħtu attenzjoni lis-suppliment tal-kalċju.
2. Spażmu sportiv
L-għaraq wara ħafna eżerċizzju huwa akkumpanjat minn telf ta 'ilma u elettrolit, u b'hekk iżżid it-tagħbija tal-ġisem, u tikkawża "strajk" fil-muskoli, jiġifieri spażmu.
Spażmu ieħor relatat mal-eżerċizzju huwa dovut għall-istimulazzjoni ta 'temperatura baxxa fuq il-muskolu, sabiex l-eċitabbiltà tal-muskoli tiżdied f'daqqa, u tirriżulta f'kontrazzjoni tonika.
3. Spażmu bil-lejl
Dan jinkludi spażmi li jseħħu taħt kwalunkwe kundizzjoni statika, bħall-irqad jew bilqiegħda.
L-ispażmi waqt l-irqad huma prinċipalment minħabba forza esterna u għeja.Għeja, irqad, nuqqas ta 'mistrieħ jew mistrieħ eċċessiv, se jwasslu għal ċirkolazzjoni tad-demm bil-mod, li jakkumula aktar metaboliti (bħal aċidu lattiku) biex jistimula l-muskolu, li jirriżulta fi spażmu.
4. Spażmu iskemiku
Dan it-tip ta 'spażmu huwa sinjal perikoluż mill-ġisem, oqgħod attent għalih!
Spażmu iskemiku jista 'jwassal għal amputazzjoni mingħajr trattament mediku f'waqtu, u huwa faċli li jseħħ f'pazjenti b'vaskulite u arterjosklerożi.Il-post tal-leżjoni vaskulari huwa differenti, il-post tal-ispażmu huwa differenti.
X'jwassal għal Spażmu?
L-ispażmi fir-riġlejn u s-saqajn huma prinċipalment relatati mal-fatturi li ġejjin:
1. Kesħa
L-eżerċizzju f'ambjent kiesaħ mingħajr biżżejjed preparazzjoni jikkawża spażmu faċilment.Pereżempju, meta t-temperatura tal-għawm tkun baxxa fis-sajf, huwa faċli li tikkawża spażmu fir-riġlejn mingħajr ma tisħon.Barra minn hekk, il-muskoli tal-għoġol se jkollhom spażmu wara l-espożizzjoni għall-kesħa meta torqod bil-lejl.
2. Kontrazzjoni tal-muskoli veloċi u kontinwa
Waqt eżerċizzju qawwi, meta l-muskoli tar-riġel jikkuntrattaw malajr wisq u l-ħin ta 'rilassament ikun qasir wisq, l-aċidu lattiku metabolit lokali jiżdied.Ikun diffiċli li tikkoordina l-kontrazzjoni u r-rilassament tal-muskoli, sabiex iseħħ l-ispażmu tal-muskoli tal-għoġol.
3. Problemi tal-metaboliżmu
Meta l-ħin ta 'eżerċizzju huwa twil, l-ammont ta' eżerċizzju huwa kbir, l-għaraq huwa wisq, u l-melħ ma jkunx supplimentat fil-ħin, ammont kbir ta 'fluwidu u elettrolit jintilef fil-ġisem tal-bniedem, li jwassal għall-akkumulazzjoni ta' metabolika skart, u b'hekk jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-muskoli lokali u jikkawża spażmu.
4. Għeja eċċessiva
Meta jitilgħu, il-muskoli tar-riġlejn huma faċli biex għeja minħabba li n-nies iridu jużaw sieq waħda biex isostnu l-piż tal-ġisem kollu.Meta jkun għajjien sa ċertu punt, se jkun hemm spażmu.
5. Defiċjenza tal-kalċju
Il-jone tal-kalċju għandu rwol importanti fil-kontrazzjoni tal-muskoli.Meta l-konċentrazzjoni tal-jone tal-kalċju fid-demm tkun baxxa wisq, il-muskolu huwa faċli li jiġi eċċitat, u b'hekk jikkawża spażmu.L-adoloxxenti jikbru malajr u huma suxxettibbli għal defiċjenza tal-kalċju, għalhekk spiss iseħħu spażmi fir-riġlejn.
6. Pożizzjoni mhux xierqa ta 'l-irqad
Mimdud fuq id-dahar jew fuq l-istonku għal żmien twil se jġiegħel xi muskoli tar-riġel ikunu assolutament rilassati għal żmien twil, il-muskoli se jiġu kkuntrattati b'mod passiv.
3 Metodi ta 'Ħelsien ta' Spażm Rapidu
1. Spażmu tas-sieq
Iġbed is-sieq fid-direzzjoni opposta tal-ispażmu u żomm għal aktar minn 1-2 minuti.
2. Spażmu tal-għoġol
Uża ż-żewġ idejn biex tiġbed is-sieq 'il fuq meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa mal-ħajt, imbagħad iddritta l-ġog ta' l-irkoppa kemm jista 'jkun, u kkompressa sħun jew massaġġi ħafif biex tirrilassa l-muskoli tensi.
3. Spażmu fl-għawm
L-ewwel ħu nifs fil-fond u żommha, imbagħad uża l-idejn fuq l-oppost tar-riġel spażmu biex taqbad is-sieq u iġbedha lejn il-ġisem.Agħfas l-irkoppa bl-idejn l-oħra biex testendi d-dahar tar-riġel.Wara li ttaffi, mur l-art u kompli timmassaġġi u tistrieħ.
Tfakkira: il-ħsara tal-bugħawwieġ ġenerali hija relattivament żgħira, u t-trattament f'waqtu jista 'jgħin biex itaffi.Imma jekk l-ispażmu jiġi ta 'spiss, mur għand tabib fil-ħin.
Kif tipprevjeni l-ispażmu?
1. Żomm sħun:saqajn sħun bl-ilma sħun qabel tmur torqod u massaġġi muskoli għoġol biex jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali.
2. Eżerċizzju:żomm l-eżerċizzju, oqgħod attent għat-tisħin qabel l-attivitajiet, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u ttejjeb il-kapaċità tal-kontrazzjoni tal-muskoli.
3. Supplimentazzjoni tal-kalċju:ħu ikel b'ħafna kalċju bħal ħalib, ħxejjex bil-weraq ħodor, pejst tal-ġulġlien, kelp, tofu, eċċ.
4. Irqad f'qagħda xierqa:ipprova ma timteddx fuq id-dahar jew l-istonku għal żmien twil biex tevita kontrazzjoni tal-muskoli kkawżata minn rilassament fit-tul tal-muskoli tal-għoġol.
5. Dieta raġonevoli:iżommu dieta raġonevoli huwa li jissupplimentaw elettroliti (Potassju, Sodju, Kalċju, Magnesium).
6. Riidratazzjoni f'waqtha:jekk għaraq wisq, huwa meħtieġ li timla l-ilma fil-ħin biex tiġi evitata d-deidrazzjoni, iżda agħti attenzjoni biex ma terġax tiidrat mill-ġdid darba f'perjodu qasir ta 'żmien, minħabba li ammont kbir ta' likwidu jista 'jddilwa l-konċentrazzjoni tas-sodju fid-demm, li jista' twassal għal diversi problemi, inkluż spażmu fil-muskoli.
Ħin tal-post: Diċ-29-2020