ညောင်းညာခြင်းအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှု နိဒါန်းကို ရှာရမည့်အချိန်

ညောင်းညာခြင်းဆိုသည်မှာ အရွတ်များ (အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ထားသော တစ်ရှူးများ) ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။အသေးစား ညောင်းညာခြင်းများကို အိမ်တွင် မကြာခဏ ကုသနိုင်သော်လည်း မည်သည့်အချိန်တွင် ဆေးကုသမှုခံယူရမည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ဤဆောင်းပါးသည် ညောင်းညာခြင်းအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရမည်နည်း။

ညောင်းညာခြင်းအတွက် ကနဦးကုသမှု- RICE

ညောင်းညာခြင်းအတွက် စံချိန်စံညွှန်းမီ ရှေးဦးသူနာပြုကုသမှုကို RICE ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် Rest၊ Ice၊ Compression နှင့် Elevation တို့ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

1.အနားယူပါ။: နောက်ထပ်ဒဏ်ရာမရအောင် ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာကို မသုံးပါနဲ့။

၂။ရေခဲ: ပထမ 24-72 နာရီအတွင်း 2-3 နာရီခြားတိုင်း 15-20 မိနစ်ကြာ ညောင်းတဲ့နေရာကို ရေခဲအိတ် ကပ်ပေးပါ။၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

3.Compression: ဒဏ်ရာရနေသောနေရာကို elastic ပတ်တီး (တင်းကျပ်စွာမထားပါ) ဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ထုပ်ပိုးပါ။

4. အမြင့်ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ညောင်းနေသည့်နေရာကို သင့်နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်နေအောင် ကြိုးစားပါ။၎င်းသည် အရည်များကို ညှစ်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ

ညောင်းညာညောင်းညာခြင်းကို RICE ဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည့် ညွှန်ကိန်းများစွာရှိပါသည်။

1. ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။- နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ပြင်းထန်ပါက၊ ၎င်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

2. ဒဏ်ရာရသောနေရာကို ရွေ့လျားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်း။: သင်သည် ဧရိယာကို မလှုပ်နိုင်ဘဲ သို့မဟုတ် သိသိသာသာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်လျှင် ဆေးအကူအညီကို ရယူသင့်သည်။

၃။ပုံပျက်ခြင်း။: ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောနေရာသည် ပုံပျက်နေပါက သို့မဟုတ် နေရာပြင်ပတွင်ရှိနေပါက၊ ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူသင့်သည်။

4. အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုမရှိပါ။: RICE ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကြွက်သားများ မကောင်းမွန်ပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။

Point-Mode အနီအောက်ရောင်ခြည် ကုထုံးကိရိယာ

နိဂုံး

ညောင်းညာခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို လျှော့မတွက်မိရန် အရေးကြီးပါသည်။မှန်ကန်သောကနဦးကုသမှုသည် လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အကြောအောင့်ခြင်းပိုမိုပြင်းထန်လာသည့်အခါ သတိပြုရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး သံသယရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။