အရိုးပွရောဂါ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

အရိုးပွရောဂါသည် အရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ခါးရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးကျိုးခြင်းများသည် အမှန်တကယ်တွင် အရိုးပွခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အလွယ်တကူ ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့်ပင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။တခါတရံမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ မထင်ရှားတဲ့အခါ အရိုးကျိုးတာကို အလွယ်တကူ သတိမမူမိတဲ့အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအချိန်ကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ခါးရိုးကျိုးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းပြီး ခွဲစိတ်မှုကို မခံနိုင်ပါက ရှေးရိုးစွဲကုသမှုသည် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။သို့သော် အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ခြင်း နှင့် အခြားရောဂါများကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သော ရေရှည်အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် လူနာများသည် အိပ်ရာထဲလဲနေသော်လည်း သွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆရာဝန်များနှင့် မိသားစုဝင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူနာများသည် အိမ်သာသွား၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အိပ်ယာမှထရန် ၄-၈ ပတ်အကြာ အိပ်ယာဝင်ပြီးနောက် ရင်ကြပ်ကို ၀တ်ဆင်နိုင်သည်။ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၃ လကြာမြင့်ပြီး ယင်းကာလတွင် အရိုးပွရောဂါကို ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကောင်းမွန်ပြီး ခွဲစိတ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အခြားလူနာများအတွက်၊ စောစီးစွာ ခွဲစိတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နောက်တစ်နေ့တွင် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် နမိုးနီးယားနှင့် အခြားရောဂါများကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်။ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ညွှန်ပြချက်များပါရှိသည့် အတွင်းပိုင်းပြုပြင်ခြင်း နှင့် အရိုးဘိလပ်မြေနည်းပညာများပါဝင်ပြီး ဆရာဝန်များသည် သင့်လျော်သော ခွဲစိတ်မှုအစီအစဉ်များကို ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

Lumbar fractures မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးပိုင်းများတွင် ခါးရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

Osteoporosis ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

1 အာဟာရနှင့်အစားအသောက်

အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ပထမအဆင့်မှာ သင့်လျော်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို မစားလိုကြဘဲ အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်-

ဆေးလိပ်၊ အရက်နှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို ဖြတ်ပါ။

ကော်ဖီလျှော့သောက်;

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ နေ့စဥ် ၁ နာရီ နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှု သေချာပါစေ။

နွားနို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပုစွန်နှင့် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သော အစားအစာများကဲ့သို့သော ပရိုတင်းနှင့် isoflavone ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်လျော်စွာ စားသုံးပါ။ပဲ၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသား စတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

2 သင့်လျော်သောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရိုးထုထည်ကို တိုးစေပြီး၊ သွေးရည်ကြည်လိင်ဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အရိုးတစ်သျှူးအတွင်း ကယ်လ်စီယမ်များ စုပုံလာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သတ်မှတ်ထားသော ပြင်းထန်မှုသို့ ရောက်ရှိသင့်သော်လည်း အလွန်အကျွံ မပြုလုပ်သင့်ဘဲ အကြံပြုထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ခန့်ဖြစ်သည်။

Osteoporosis ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

1, Calcium နှင့် Vitamin D

လူတွေရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာ ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်ကို မဖြည့်ဆည်းပေးတဲ့အခါ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်တယ်။ဒါပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး၊ ဗီတာမင် D အပါအဝင် ဗီတာမင်အစုံ လိုအပ်ပါတယ်။အရိုးပွရောဂါသည် ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြား တစ်မျိုးတည်းသောက်ခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာမဟုတ်သော်လည်း ပိုအရေးကြီးသည်မှာ မျှတသော အစားအစာဖြစ်သည်။

၂၊ အရိုးပွရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ osteoblasts များသည် osteoclasts များထက် အားနည်းလာသောကြောင့် အရိုးပျက်စီးခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးသည့် ဆေးဝါးများသည် အရိုးပွရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။သက်ဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်များ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ သုံးစွဲသင့်ပါသည်။

၃၊ အန္တရာယ်များ ကာကွယ်ရေး

အရိုးပွရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။Osteoporotic သက်ကြီးရွယ်အို ကြွေကျခြင်းသည် distal radius fracture၊ lumbar compression fracture နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ချေများပါသည်။ကျိုးသွားသည်နှင့် တပြိုင်နက် လူနာများနှင့် မိသားစုများအတွက် ကြီးမားသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ချော်လဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစသည့် အန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။