Spasm ကာကွယ်ခြင်း။

spasm လို့ ခေါ်တဲ့ နာကျင်မှုလို အပ်တစ်မျိုးရှိတယ်၊ လူတိုင်းနီးပါး ကြုံဖူးကြပေမယ့် ပြဿနာက ဘာလဲ။

Spasm သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အာရုံကြောကြွက်သားများ လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံ ကျုံ့သွားကာ အများအားဖြင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပြီး သတိပေးခြင်းမရှိပါ။ကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာသောအခါတွင် ကြွက်သားများ တင်းမာလာပြီး ကျုံ့သွားကာ နာကျင်မှုကို မခံနိုင်ပါ။များသောအားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ဆယ်ဂဏန်းကြာပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာသည်။တခါတရံမှာ spasm ပြီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်နေပါသေးတယ်။

Spasms အမျိုးအစားမည်မျှရှိသနည်း။

1. Calcium ချို့တဲ့ခြင်း

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် spasm ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကယ်လ်စီယမ်သည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်း၏ အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်နည်းသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ၏ အာရုံကြောများ တက်ကြွမှုကို တိုးပွားစေပြီး ကြွက်သားကျုံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားစေသည်။

ဤ spasm အမျိုးအစားသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် ဖြစ်ပွားရန်လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

2. အားကစားလုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းများစွာလုပ်ပြီးနောက် ချွေးထွက်ခြင်းသည် ရေနှင့် electrolyte ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် အတူပါသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကို တိုးလာစေကာ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆက်စပ်သော နောက်ထပ် spasm သည် ကြွက်သားပေါ်ရှိ အပူချိန်နိမ့်သော နှိုးဆော်မှုကြောင့် ကြွက်သားများ စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်မှု ရုတ်တရက် တိုးလာကာ tonic ကျုံ့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

3. ညအချိန်တွင် Spasm

၎င်းတွင် အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော တည်ငြိမ်သောအခြေအနေတစ်ခုခုအောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။

အိပ်ပျော်နေစဉ် Spasm သည် အဓိကအားဖြင့် ပြင်ပအားနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အနားယူချိန်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အနားယူခြင်းသည် ကြွက်သားအားလှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ဇီဝဖြစ်စဉ်များ (ဥပမာ လက်တစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့) ပိုမိုစုပုံလာကာ သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးသွားစေသည်။

4. Ischemic spasm

ဤကဲ့သို့သော spasm သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်အချက်ပြဖြစ်ပါသည်, အဲဒါကိုအာရုံစိုက်!

Ischemic spasm သည် အချိန်မီ ဆေးကုသမှုမခံယူဘဲ ဖြတ်တောက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး vasculitis နှင့် arteriosclerosis လူနာများတွင် ဖြစ်ပွားရန် လွယ်ကူသည်။သွေးကြောပေါက်သည့်နေရာသည် ကွဲပြားသည်၊ spasm ၏တည်နေရာသည် ကွဲပြားသည်။

Spasm ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်များ တောင့်တင်းခြင်းများသည် အောက်ပါအချက်များနှင့် အဓိကဆက်စပ်နေပါသည်။

1. အေး

လုံလောက်သောပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲ အေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရင်ပူခြင်းကို အလွယ်တကူဖြစ်စေသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ နွေရာသီတွင် ရေကူးခြင်း၏ အပူချိန်နိမ့်သောအခါ ပူနွေးမှုမရှိဘဲ ခြေထောက်ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ထို့အပြင် ညဘက်အိပ်ချိန်တွင် အအေးနှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက် ခြေသလုံးကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

2. လျင်မြန်ပြီး အဆက်မပြတ် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း။

အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကျုံ့မြန်လွန်းပြီး အနားယူချိန် တိုတောင်းလွန်းသောအခါ၊ local metabolite lactic acid တိုးလာပါသည်။ခြေသလုံးကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာစေရန် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေရန် ညှိနှိုင်းရန် ခက်ခဲပါသည်။

3. Metabolism ပြဿနာများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ကြာလာသောအခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏများပြားခြင်း၊ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ဆားဓာတ်များ အချိန်မီမဖြည့်နိုင်ခြင်း၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များနှင့် အီလက်ထရွန်းအမြောက်အမြား ဆုံးရှုံးသွားပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်များ စုစည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အညစ်အကြေးများကြောင့် ကြွက်သားများ၏ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး spasm ဖြစ်စေသည်။

4. အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

တောင်တက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့ ခြေတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုရတာကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ပါတယ်။အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါတွင် ရင်တုန်ခြင်းဖြစ်မည်။

5. Calcium ချို့တဲ့ခြင်း။

ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းပါဝင်မှု အလွန်နည်းသောအခါ ကြွက်သားများသည် စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ကာ ရင်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ဆယ်ကျော်သက်များသည် လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားလာပြီး ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့တတ်သောကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

6. အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားမမှန်ခြင်း။

ကျောပေါ် သို့မဟုတ် ဗိုက်ပေါ်ကို အချိန်အကြာကြီး လှဲလျောင်းခြင်းက ခြေထောက်ကြွက်သားအချို့ကို အချိန်အကြာကြီး ပြေလျော့သွားစေရန် တွန်းအားပေးပြီး ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားမည်ဖြစ်သည်။

3 အမြန် Spasm သက်သာရာနည်းလမ်းများ

1. ခြေချောင်းများ တောင့်တင်းခြင်း။

ခြေချောင်းများကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဆွဲထုတ်ပြီး ၁-၂ မိနစ်ထက်ပို၍ ဖိထားပါ။

2. ခြေသလုံးကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း။

ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို နံရံကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဒူးဆစ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပြီး တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ရေနွေးပူပူ သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

3. ရေကူးရာတွင် Spasm ဖြစ်ခြင်း။

ပထမဦးစွာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် ခြေချောင်းကို ဆုပ်ကိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲထုတ်ရန် ကြွက်သားတောင့်တင်းနေသော ခြေထောက်တစ်ဖက်ရှိ လက်ကို အသုံးပြုပါ။ခြေထောက်နောက်ဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ရန် အခြားလက်ဖြင့် ဒူးကို နှိပ်ပါ။သက်သာရာရပြီးနောက် ကမ်းပေါ်တက်ပြီး နှိပ်နယ်ပြီး အနားယူပါ။

သတိပေးချက်- ယေဘူယျ ကြွက်တက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်သည် အတော်လေးသေးငယ်ပြီး အချိန်မီကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် spasm မကြာခဏလာပါက ဆရာဝန်ထံ အချိန်မီသွားပါ။

Spasm ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

1. နွေးထွေးထားပါ-အိပ်ယာမဝင်ခင် ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ နှိပ်နယ်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါ။

2. လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေကာ ကြွက်သားကျုံ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

3. ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာ-ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သော နို့၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ နှမ်းငပိ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ တို့ဟူး စသည်တို့ကို စားသုံးပါ။

4. မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် အိပ်ပါ-ခြေသလုံးကြွက်သားများ အချိန်ကြာကြာ ပြေလျော့သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကျောပေါ် သို့မဟုတ် ဗိုက်ပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီး မအိပ်ရန် ကြိုးစားပါ။

5. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက်။ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်းသည် electrolytes (ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) ဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်သည်။

6. အချိန်မီ ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း-ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် အချိန်မီ ရေပြန်ဖြည့်ရန် လိုအပ်သော်လည်း အရည်အများအပြားသည် သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို ပျော့သွားစေသောကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း တစ်ကြိမ်တွင် အလွန်အကျွံ ရေပြန်မထုတ်ရန် သတိပြုပါ။ ကြွက်သား spasm အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။