လေဖြတ်ခြင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများ

လေဖြတ်ခြင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

1. သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှု

မစွမ်းဆောင်နိုင်သော ကိုယ်လက်အင်္ဂါသည် သူ့ကိုယ်သူ တက်ကြွစွာ မြှင့်တင်နိုင်သောအခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အာရုံစိုက်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပြုပြင်ခြင်းတွင် ဖြစ်သင့်သည်။ခြေလက်အကြောသေခြင်းသည် ခွန်အားအားနည်းခြင်းအပြင် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံဖြင့် လာတတ်သည်။အပေါ်နှင့် အောက် ခြေလက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။

2. ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း

ထိုင်နေရာသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ၏ အခြေခံဖြစ်သည်။လူနာသည် ထထိုင်နိုင်လျှင် အစာစားခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း နှင့် ကိုယ်လက်အပေါ်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှုအတွက် အလွန်အဆင်ပြေစေပါသည်။

3. မတ်တပ်ရပ်ခြင်းမပြုမီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်ခြင်း။

လူနာအား ကုတင်အစွန်းတွင် ထိုင်စေပြီး ခြေထောက်များကို မြေကြီးပေါ်တွင် ခွဲထားကာ အပေါ်ပိုင်းခြေလက်များထောက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ညာသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ စောင်းပေးပါ။သူ/သူမသည် ကျန်းမာသော အပေါ်ခြေလက်ကို တလှည့်စီ အသုံးပြုပြီး ကမောက်ကမဖြစ်မှုအပေါ် ခြေလက်အင်္ဂါကို မြှင့်တင်ရန်၊ ထို့နောက် ကမောက်ကမဖြစ်မှု အောက်ခြေလက်အင်္ဂါကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကျန်းမာသော အောက်ခြေလက်ကို အသုံးပြုသည်။တစ်ကြိမ်လျှင် 5-6 စက္ကန့်။

4. အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ရေး

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း မိသားစုဝင်များသည် လူနာ၏ မတ်တပ်ရပ်နေဟန်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အလယ်မှ လက်သီးအကွာအဝေးနှင့် အပြိုင် ခြေထောက်ကို မတ်တပ်ရပ်စေရမည်။ထို့အပြင် ဒူးဆစ်ကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်း မပြုနိုင်ဘဲ ခြေဖဝါးများ မြေပြင်ပေါ်တွင် လုံး၀ရှိနေကာ ခြေချောင်းများကို မြေကြီးနှင့် ချိတ်၍မရနိုင်ပါ။တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၂၀ မိနစ်၊ တစ်နေ့ ၃-၅ ကြိမ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

5. လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခြင်း။

ဝက်တစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်မှုမှာ ခက်ခဲပြီး မိသားစုဝင်များသည် လူနာများအား လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လက်ပြုလုပ်ရန် ယုံကြည်မှုပေးသင့်ပါသည်။ခြေလက်အင်္ဂါများ ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်းတိုးရန် ခက်ခဲပါက အချိန်မီ လေ့ကျင့်မှုကို ဦးစွာပြုလုပ်ပါ။ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းနှင့် ဖြည်းဖြည်း လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ပါ၊ ထို့နောက် လူနာအား လွတ်လွတ်လပ်လပ် လမ်းလျှောက်ရန် လေ့ကျင့်ပါ။မိသားစုဝင်များသည် လူနာများအား ၎င်းတို့၏ မစွမ်းဆောင်နိုင်သော ခြေလက်အင်္ဂါများကို တစ်ကြိမ်လျှင် 5-10 မီတာအထိ ရှေ့သို့ ရွှေ့ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

6. Step-up and Step-down Training

မြေပြန့်တွင် ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် လူနာများသည် အဆင့်ဆင့်တက်ပြီး အဆင့်ဆင့် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။အစပိုင်းမှာတော့ အကာအကွယ်နဲ့ အကူအညီတွေ ရှိရမယ်။

7. Trunk Core Strength လေ့ကျင့်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီညီထိုင်ခြင်းနှင့် ပေါင်းကူးလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့သည် ကိုယ်လုံးတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် အုတ်မြစ်ကောင်းကို ချပေးနိုင်သည်။

8. စကားပြောကုထုံး

အချို့သော လေဖြတ်လူနာများ အထူးသဖြင့် ညာဘက်ခြမ်းသွေးမွှားရောဂါရှိသူများသည် ဘာသာစကားနားလည်မှု သို့မဟုတ် စကားအသုံးအနှုန်းချို့ယွင်းမှုများရှိတတ်သည်။မိသားစုဝင်များသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် လူနာများနှင့် နှုတ်ဖြင့်ပြောဆိုခြင်းမပြုဘဲ ပြုံးခြင်း၊လူနာများ၏ အစိုးရိမ်ဆုံးကိစ္စများမှ ပြောဆိုလိုသောဆန္ဒကို လှုံ့ဆော်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘာသာစကားလေ့ကျင့်ရာတွင်လည်း တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် နိယာမကို လိုက်နာသင့်သည်။ပထမဦးစွာ၊ [a]၊ [i]၊ [u] ၏ အသံထွက်ကို လေ့ကျင့်ပြီး ၎င်းကို ဖော်ပြနိုင်သည်ဖြစ်စေ၊အာရုံစူးစိုက်မှုပြင်းထန်ပြီး အသံမထွက်နိုင်သူများအတွက် အသံအမူအရာအစား ခေါင်းညိတ်ကာ ခေါင်းခါခြင်းကို အသုံးပြုပါ။နာမ်မှကြိယာမှ၊ စကားလုံးတစ်လုံးမှဝါကျအထိ ရေတွက်ခြင်း၊ ပြန်ပြောခြင်း နှင့် နှုတ်ခမ်းအသွင်းအထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ပြီး လူနာ၏နှုတ်အမူအရာစွမ်းရည်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်တင်ပါ။