အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အရိုးပွရောဂါသည် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာသည်။Osteoporosis သည် အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့ပါးလာပြီး ပါးလွှာလာခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် လူလတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ တိုးမြင့်လာစေသည်။သို့သော်လည်း အရိုးကျန်းမာရေးကို အသိပညာတိုးမြင့်စေခြင်း၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းအစီအမံများရယူခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော အရိုးစုစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Osteoporosis ဆိုတာဘာလဲ။
Osteoporosis သည် အရိုးများ ပျက်စီးလွယ်ပြီး ကျိုးလွယ်သော အရိုးပွရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ပုံမှန်အားဖြင့်၊ အရိုးတစ်သျှူးများသည် အဆက်မပြတ် ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ခံယူကြသည်။သို့သော်လည်း အရိုးအသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှုန်းကို လိုက်မမီနိုင်သောအခါတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားကာ အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။၎င်းသည် အရိုးများ အထူးသဖြင့် တင်ပါး၊ ကျောရိုးနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် ကျိုးသွားနိုင်သည်။
2.Osteoporosis အတွက် အန္တရာယ်အချက်များ
- အသက်အရွယ် - အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
- ကျား-မ- အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်တွင် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇ- မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
- ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံများ- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ချို့တဲ့သော အစားအသောက် အလေ့အထများ (ကယ်လ်စီယမ်နည်းခြင်း၊ ဗီတာမင်ဒီ နည်းပါးခြင်း)၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- Osteoporosis ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။
- မျှတသောအာဟာရ- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ လုံလောက်စွာ စားသုံးမှုကို သေချာပါစေ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ငါးများကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ဤအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ အလေးမခြင်းနှင့် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသောကြောင့် ဤကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ပုံမှန်အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း- အချို့အသက်အရွယ်အုပ်စုများသည် အရိုးပွရောဂါ၏လက္ခဏာများကို အချိန်မီသိရှိနိုင်စေရန် ပုံမှန်အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သင့်သည်။
- အရိုးပွရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် မိသားစုပံ့ပိုးမှု၏ အရေးပါမှု-
မိသားစုပံ့ပိုးမှုသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်-
- အာဟာရပံ့ပိုးမှု- မိသားစုဝင်များသည် လူနာအား ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာသော အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပင်များ၊ ငါးများနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို အားပေးနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမြှင့်တင်ခြင်း- မိသားစုဝင်များသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် အတူတကွ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။၎င်းသည် လူနာအား အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက မိသားစုအတွင်း ရင်းနှီးမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- ပံ့ပိုးမှုနှင့် အားပေးမှု- အရိုးပွရောဂါသည် လူနာ၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။မိသားစုဝင်များသည် လူနာအား အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထား၊ စိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်နှင့် ကုသမှုကိုလိုက်နာရန် ကူညီပေးရန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုနှင့် အားပေးမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းဆိုမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- မိသားစုဝင်များသည် လူနာအား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရက်ချိန်းများကို ခြေရာခံပြီး စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အချိန်မီ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုများနှင့် အခြားလိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက်များကို သေချာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အရိုးပွရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော မသက်မသာဖြစ်စေသောလက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက ဆေးကုသမှုကို ဆောလျင်စွာရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် အရိုးပွရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် စောစီးစွာသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် အချိန်မီဆေးကုသမှုနှင့် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး လိုအပ်သောအစီအမံများကို ဆောလျင်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အရိုးပွရောဂါလက္ခဏာများ- သံလိုက်စက်ကွင်း အစားထိုးကုထုံးကိရိယာ
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၁၈-၂၀၂၃